Лето – та самая единственная пора, когда можно снять с себя практически всю одежду и щеголять в коротеньких шортиках и майке. Именно в это пору так хочется выглядеть идеально и не таскать на себе лишние килограммы, поэтому те, кто задумывается о своём внешнем виде и здоровье, начинают худеть к лету заранее. Но и для тех, кто опомнился только сейчас ещё не всё потеряно, ведь если уже сейчас закупить здоровые продукты и начать питаться правильно уже к середине лета можно выглядеть, так как хочется.
Руккола
Яркий, пряный вкус рукколы делает её желанным ингредиентом большинства салатов и свежих гарниров. Однако стоит ценить этот листовой овощ и за его высокую питательную ценность, ведь руккола содержит почти полный список витаминов и минералов. В 2 стаканах рукколы - всего 10 калорий. Это идеальная основа для витаминного салата.
Мангольд
Красочный овощ, также известный под названием «листовой свеклы», богат питательными веществами в сочетании с низкой калорийностью. Одна чашка нарезанного варёного мангольда содержит лишь 35 калорий и множество полезных веществ - кальций, железо, калий, витамины А, С и К.
Морковь
На фоне других овощей морковь заметно выделяется благодаря сладковатому вкусу, а также высокому содержанию витамина А, калия и марганца. Именно поэтому приготовленную морковь стоит включить в состав овощного гарнира, а в сыром виде палочки моркови станут лёгким и вкусным перекусом. Калорийность этого продукта составит примерно 50 калорий на стакан.
Брокколи
Брокколи - ещё один полезный для диеты член семейства крестоцветных. Как и другие его представители, зеленая брокколи преуспела в содержании питательных веществ: витамина С, железа, витамина А, кальция, магния, калия и антиоксидантов. Всё в порядке у брокколи и с балансом клетчатки и калорий - 1 стакан продукта содержит лишь 31 калорию.
Цветная капуста
Близкий родственник упомянутой брокколи также заслуживает пристального внимания, ведь цветная капуста отличилась высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Стакан нарезанной капусты содержит всего 25 калорий и отлично подходит в качестве гарнира, приготовленного на пару.
Шпинат
Шпинат может быть подан как здоровый гарнир или же выступит в качестве салатной основы. В каком бы виде вы ни предпочли шпинат, будьте уверены, что на тарелке у вас окажется щедрая порция железа, кальция и витаминов. А вот калорийность будет отличаться в зависимости от выбранного способа приготовления: стакан свежих листьев содержит всего 7 калорий, а стакан приготовленных – уже 41.
Стручковая фасоль
К сожалению, стручковая фасоль обычно не получает достаточно внимания и чаще используется в составе овощной смеси, а зря. Сама по себе, она содержит достойное количество витаминов А и С, выступает хорошим источником клетчатки, а калорийность этого продукта составляет лишь 44 калорий на 100 граммов.
Грейпфрут
За ними закрепилась слава самых полезных цитрусовых для похудения, и это действительно так. Грейпфрут богат калием, витаминами С и А, клетчаткой и содержит всего 52 калории в пересчете на половинку плода. Грейпфрут станет хорошим дополнением к завтраку или спасёт от голода во время перекуса.
Атлантическая треска
По сравнению с жирными сортами рыбы, такими, как тунец или лосось, атлантическая треска отличается мягким и нежным вкусом. Также этот вид рыбы содержит и значительно меньше калорий - около 75 калорий в 80 граммах запеченного филе. Атлантическая треска также хороша высоким содержанием витамина B12, ниацина, селена и белка.
Грибы
Шиитаке, шампиньоны, вешенки, лесные грибы… Так много разновидностей грибов, и все они немного отличаются своей пищевой ценностью - например, лисички отметились высоким содержанием витамина D. А в целом грибы полезны, благодаря большому количеству минералов и клетчатки, а также низкой калорийности - 44 калории на стакан продукта.имания и чаще используется в составе овощной смеси, а зря. Сама по себе, она содержит достойное количество витаминов А и С, выступает хорошим источником клетчатки, а калорийность этого продукта составляет лишь 44 калорий на 100 граммов.
Брюссельская капуста
Милые маленькие «капустки» полезны для организма по многим причинам: высокое содержание большинства витаминов и клетчатки, разносторонний минеральный профиль. Кажется, мы нашли идеальный диетический гарнир - стакан приготовленной брюссельской капусты содержит всего-навсего 56 калорий.
Куриная грудка
Постное мясо куриной грудки без кожи является хорошим источником белка, ниацина, селена и витамина B12. В 80 граммах отварного или запечённого филе содержится примерно 100 калорий. Добавляйте мясо на своёе усмотрение в салаты и супы или используйте в качестве основного блюда.
Креветки
Выступая диетическим источником белка, креветки отличились высоким содержанием ценных витаминов и минералов - селена, ниацина и витамина B12. А вот их калорийность заслуживает отдельных комплиментов - 4 больших приготовленных креветки содержат около 26 калорий. Просто отварите их и включите в состав зелёного салата.
Томаты
Помимо яркого вкуса, помидоры следует ценить и за высокое содержание витаминов А и С, а также целого ряда минералов. Плюс они богаты клетчаткой и идеально подходят для диеты, ведь 1 спелый томат содержит всего 35 калорий. А если вам больше по душе крошки черри, то следует помнить, что 5 таких томатов - это 20 калорий.
Цукини
Кажется, цукини можно замечательно вписать практически в любое овощное блюдо, причем есть его можно как в сыром, так и в приготовленном виде. Как и многие виды овощей, цукини выступает поставщиком клетчатки, минералов и витаминов, а его калорийность составляет всего-навсего 20 калорий на стакан продукта.
Сельдерей
Нарезанный брусочками свежий сельдерей - идеальный компаньон для овощной тарелки, ингредиент детокс-супа или смузи. С нутрициологической точки зрения, сельдерей выступает хорошим источником клетчатки, кальция, калия и витамина С. Ну а калорийность сельдерея также радует глаз: 1 черешок содержит лишь 10 калорий.
Клубника
Стакан спелой клубники, содержащий всего 53 калории, желанный низкокалорийный десерт не только для самых заядлых сладкоежек. Благодаря высокому содержанию витамина С, клубника поднимает защитные силы организма и укрепляет иммунитет. Полакомиться клубникой лучше после обеда, либо же добавив её в утреннюю овсянку или йогурт.
Черника
Черника, которую многие включают в рацион ради поддержки зрения, станет хорошим подспорьем низкокалорийной диеты, ведь стакан ягод содержит всего 84 калории. Также она отметилась сверхвысоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и витаминов - включаем чернику в состав коктейлей, напитков или едим вместо десерта!
Мандарины
Многие обожают мандарины за натуральную сладость. А ещё их так легко чистить! Ещё несколько поводов признаться в любви мандаринам: высокое содержание витамина С, калия, клетчатки и диетическая калорийность. Так, небольшой плод содержит 35 калорий и станет идеальным полдником или дополнением к здоровому завтраку.
Арбуз
Сладкий, освежающий летний арбуз - хороший источник витаминов А и С, а также калия. Отличился арбуз и низким содержанием калорий - 1 стакан нарезанной кубиками мякоти содержит всего 46 калорий. Подавайте такой десерт в качестве сладкого перекуса или после обеда.
Июн 11, 2015 Сергей
Одной из главных проблем, с которой сталкивается каждый в этой жизни, является употребления в пищу тех продуктов, которые делают наш организм больным, а фигуру - полной. То, чем мы обычно питаемся, будь это жареный картофель, мясо, гамбургеры и чисбургеры - не делает наш организм здоровы, а ведет к появлению лишнего веса и хронических заболевания.Так какие же продукты питания нужно включить в свой дневной рацион, чтобы быть здоровым и стройным? Не беспокойтесь, это не дорогостоящие пищевые добавки и заморские чудо-таблетки. Ниже приведен список из 20 продуктов, которые доступны всем по цене и незаменимы для сбалансированного питания.
1. Холодная вода
.Как бы это не звучало банально, но вам всегда нужно, чтобы под рукой находился кувшин с холодной водой.
2. Молоко .
В вашем холодильнике всегда должно быть свежее и нежирное молоко . Блюдо из злаков или круп приготовленное на таком молоке - это будет отличным завтраком, который обеспечит вас энергией на целый день.
3. Фрукты .
Пусть всегда в вашем доме будет немного свежих фруктов . Из них можно приготовить вкуснейшие снеки. А еще лучше употреблять фрукты вместо картофельных чипсов.
4. Морковь .
Один из лучших продуктов для приготовления всевозможных блюд. Большое количество полезных витаминов и микроэлементов, которое содержится в моркови - вот что действительно нужно вашему организму для здоровья.
5. Арахисовое масло .
Является одним из лучших источников белка без волнений о том, что вы наберете лишний вес. Используйте его для бутербродов на завтрак вместо сливочного масла .
6. Яйца .
Они потребуются вам для приготовления различных блюд. Также яйца являются отличным поставщиком белка во время вашего завтрака.
7. Йогурт .
Наилучший продукт для жаркой летней поры. Если проявить свою фантазию, то из него можно приготовить бесконечное количество всевозможных напитков.
8. Растительное масло .
Отлично подходит для всевозможных салатов. А если вам уж очень хочется побаловать себя жареными яйцами, то готовить их лучше на растительном масле .
9. Лимоны .
Без них не обойтись, если вы любитель морепродуктов . А еще стакан холодного лимонного сока будет очень кстати после тяжелого трудового дня.
Его лучше не использовать в пишу каждый день. Но это не относится к блюдам из тунца и салатам - к ним он будет отличным дополнением. Еще майонез подходит к нежирной курятине . При покупке майонеза следует убедится, что он нежирный и использовать его в вашей кулинарии минимальными порциями.
11. Горчица.
Лучшая замена майонезу для приготовления бутербродов. Хорошо борется с запасами лишнего жира в вашем организме.
12. Сыр .
Этот тот продукт, который должен быть в каждой семье. Но его следует употреблять в разумных количествах. Сыр даже невкусные блюда делает вкуснее, придает им приятный аромат.
13. Напитки.
Без них немыслима здоровая и полноценная жизнь каждого из нас. Пусть в вашем доме всегда будут фруктовые и овощные соки, красное вино и свежее пиво . Соки пусть будут вашим ежедневным источником витаминов и микроэлементов, вино и пиво - для праздников и гостей.
14. Свежий имбирь .
Пригодиться в каждом доме. Хранить его лучше всего в прохладном, но сухом месте и подальше от продуктов, которые могут впитать его запах - чай , например.
15. Хлеб .
Без него сложно обойтись в вашем ежедневным питании. Наилучшим является черный хлеб из злаков грубого помола. Из хлеба можно приготовить вкусные бутерброды, которые будут хорошим источником натуральной клетчатки для вашего организма. Лучше всего покупать хлеб не привозной, а местного производства. В пищу годится лишь свежий и мягкий хлеб.
16. Консервированные овощи и фрукты .
Конечно, лучше отдавать предпочтение свежим овощами и фруктам . Но и консервированным тоже найдется место в вашей кладовке. Они пригодятся вам в зимне-весенний период, когда очень сложно найти свежие овощи и фрукты. Только при покупке обращайте внимание на дату изготовления и на состав консервов. Ведь вы не знаете, когда эти овощи были собраны, прежде чем их поместили в банки.
17. Макароны .
Вам не хватает времени, чтобы позавтракать, пообедать или поужинать? Тогда небольшая порция макарон будет вам очень даже кстати. Ведь они готовятся быстро и очень просто.
18. Рис.
К нему справедливо все то, что сказано о макаронах.
19. Специи и пряные травы .
Пусть они будут у вас всегда под рукой и станут неотъемлемой частью ваших кулинарных блюд . Для специй выберите отдельную полочку или шкафчик. А еще при покупке специй и пряных трав смотрите на дату их производства. Хотя лучше отдавать предпочтение специям, которые продаются на развес - как правило, они более свежие.
20. Блюда из злаков .
Являются отличным источником всех необходимых веществ для вашего организма. А когда у вас мало времени на приготовление еды - то овсяная или гречневая каша будет как нельзя кстати. Если будете их постоянно включать в свой пищевой рацион , то значительно снизите риск развития болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Если вы недовольны телом - нужно браться за дело. Сегодня при желании можно легко стать подтянутым, стройным и сексуальным. Жировые отложения на животе и расплывшаяся талия не всегда являются следствием избыточного веса. Зачастую неполадки с пищеварением делают эти зоны проблемными. Столкнувшись с данной задачей, мы увлекаемся диетами, и вместо ожидаемого результата - обратный эффект.
На самом деле, нужно очень тщательно следить за тем, что едите. Существует много вкусных продуктов, которые можно есть, и не только не поправляться, но и избавляться от жира на животе. Они благотворно влияют на уровень стресса в организме. Ниже приведен список 10 самых полезных для фигуры продуктов . Ешьте - и не поправляйтесь!
Если вы желаете похудеть, нужно пить больше жидкости, желательно с антиоксидантами. Включите в ежедневный рацион зеленый чай, он богат катехинами - веществами, стимулирующими обмен веществ
, что способствует быстрому сжиганию калорий. Зеленый чай входит в рейтинг 10 продуктов, которые способствуют сжиганию жира . Зеленый чай расслабляет, снимает стресс и усталость.
Продукты, богатые витамином С, не просто полезны для здоровья, они являются незаменимыми в борьбе против лишнего веса. Недаром грейпфрут можно найти в рейтинге 10 продуктов, заменяющих антибиотики. Ягоды (малина, клубника, черная смородина), яблоки, апельсины и лимоны должны обязательно быть включены в рацион, но если съедать на завтрак половину грейпфрута - это поможет сбросить до 1,5 кг за 5 дней.
Предпочтительней именно съедать этот фрукт, а не делать из него сок, так как волокна, содержащиеся в грейпфруте, помогают при вздутии живота и способствуют очищению организма.
О черном шоколаде, казалось бы, известно все. Но обратите внимание на 10 умопомрачительных фактов о шоколаде . Употребление этого продукта не только снижает аппетит, но помогает отказаться от жирной, сладкой и соленой пищи.
Если между основными приемами пищи баловать себя небольшими порциями черного шоколада, то в дальнейшем, чтобы насытиться понадобиться гораздо меньшее количество калорий. Итак, хотите похудеть - позвольте себе немного черного шоколада.
Продукты, содержащие протеин, должны обязательно присутствовать в любом рационе, даже если вы на диете. Решить проблему отложений на животе поможет прием в пищу именно этого продукта. Если сравнивать блюда по способу приготовления, отдайте предпочтение отварному или запеченному мясу птицы, в нем меньше калорий.
Яйца являются диетическим продуктом и содержат природный протеин. Они входят в рейтинг 10 продуктов для увеличения мышечной массы . Проводились исследования двух групп людей, им давали завтраки с одинаковым количеством калорий. Оказалось, что участники, употреблявшие одно отварное яйцо (340 кал), 5 раз в неделю, худели до 65% быстрее.
Обязательно яйца в свой рацион – это, конечно, не решит проблему снижения уровня холестерина в крови, зато позволит эффективнее бороться с лишним весом. Ешьте то, что любите: вареное яйцо, яичницу или омлет.
Многие люди не любят овсяную кашу, но она хороша тем, что уместна и на завтрак, и на обед, и на ужин, в любое время. обратите внимание на 10 полезных свойств овсянки. Помните, что диета должна быть тщательно сбалансирована. Чашка овсянки из цельного зерна насытит вас (150 калорий).
Такие каши помогают бороться с жировыми отложениями на животе в 2-4 раза эффективнее, чем блюда из обработанного зерна. Включите в меню овсяную кашу, чтобы обеспечить организм клетчаткой. Это также способствует понижению уровня сахара в крови.
Фасоль - известный «музыкальный
» компонент диеты. Доказан: у людей, регулярно употребляющих фасоль, тоньше талия и вес на пару кг ниже, чем у тех, кто не включает бобовые в свой рацион. Фасоль, как источник белков, крахмала, простых углеводов, не только насыщает, но и улучшает пищеварение, способствует сжиганию жира.
Фасоль включают в лечебную диету при заболеваниях толстой кишки, ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях. ЕЕ можно найти среди 20 продуктов, помогающим в борьбе с диабетом . Все вышесказанное справедливо для других видов бобовых: гороха, чечевицы, сои, бобов, богатых железом, фолиевой кислотой.
Особенно приятно включать в рацион что-то вкусненькое, когда приходится ограничивать себя в еде. При борьбе с лишним весом можно позволить горсть орехов два-три раза в неделю. Они расщепляют жиры и помогают организму в борьбе с сердечными заболеваниями, потерей мышечной массы, ожирением.
Молочные продукты находятся на вершине списка. Они позволяют худеть в два раза быстрее, если их включить в ежедневный рацион. Ешьте йогурты и кисломолочные продукты как можно чаще. Итак, можно питаться вкусно и здорово - и выглядеть прекрасно всегда.
by Записки Дикой ХозяйкиВ случае уже имеющихся проблем с сердечно-сосудистой системой или предрасположенностью к этим заболеваниям особенно важно следить за своим весом. Избыточный вес осложняет сердечно-сосудистые болезни из-за повышенной нагрузки на сердце и сосуды.
Но бездумно использовать многочисленные диеты нельзя. Если вы озаботились снижением веса, то обязательно посоветуйтесь с врачом и подберите сбалансированную диету, которая обеспечит ваш организм всеми необходимыми ему витаминами и элементами.
Полезны будут и вегетарианские разгрузочные дни, которые обычно рекомендуют проводить 1-2 раза в неделю.
Многие, казалось бы, привычные продукты оказывают благоприятное действие на организм, так, например:
Всего один стакан натурального виноградного сока в день защитит ваше сердце от инфаркта лучше, чем аспирин;
Трижды в день необходимо употреблять продукты, обеспечивающие организм достаточным количеством витамина Е. Это овощи, творог и нежирный сыр, бобовые, растительные масла.
Утверждают, что всего пять грецких орехов, съедаемых ежедневно, могут продлить жизнь на семь лет, так как эти орехи имеют в своем составе вещества, способные предохранять сосуды и сердце от вредного воздействия холестерина;
Если вы хотите укрепить свои коронарные артерии, достаточно съедать по пять-шесть чайных ложек малинового варенья в течение полугода. Дело в том, что в малине большое количество витаминов С и Р, которые способствуют укреплению стенок сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующей свертываемость крови. Богата малина и калием, который укрепляет сердечные мышцы. Такое же благотворное влияние оказывает и ежевика.
Очень полезны для сердца цитрусовые, имеющие в составе много природных сахаров и минеральных веществ, которые улучшают обмен веществ и способствуют избавлению от лишнего веса. Установлено, что всего 2-3 апельсина или мандарина в день обеспечат защиту сердечно-сосудистой системы от стрессов, неблагоприятной экологии и избыточной нагрузки на сердечную мышцу.
Какие продукты необходимо включать в свой ежедневный рацион, чтобы стать стройнее и ускорить метаболизм
Часто для того, чтобы стать стройнее, достаточно всего лишь пересмотреть содержимое своей тарелки и отдать предпочтение продуктам, которые способствуют сжиганию жиров, ускоряют метаболизм и не дают калориям осесть лишними складками на нашей талии.
Зеленый чай – лучший антиоксидант
Хорошим стимулятором метаболизма является зеленый чай. Чашечка тонизирующего напитка, принятая за 15 минут до еды, примет на себя лишние калории и не позволит завязаться жирку. Содержание полифенолов, фтора и йода, а также полезных витаминов способствует понижению уровня холестерина, укреплению сосудов и очищению организма от шлаков и солей тяжелых металлов.
Черный кофе для стройной фигуры
Морепродукты в рационе
Блюда из морепродуктов должны регулярно присутствовать в вашем рационе. Креветки и мидии содержат хром, недостаток которого приводит к непомерной тяге к сладкому и увеличению уровня глюкозы в крови. Также хром содержится в грибах, цельнозерновом хлебе и ячневой крупе.
Йод, который содержится в морепродуктах и морской капусте необходим для нормальной работы щитовидки и метаболизма витамина А. Полезные витамины и микроэлементы, которыми богата ламинария, помогают сжечь подкожный жир и вывести из организма продукты распада. Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, способствуют очищению крови от холестерина и повышают эластичность сосудов.
Семечки и орешки
Орехи, семена подсолнечника и тыквы содержат бор, дефицит которого приводит к сбоям гормонального фона и пониженной выработке эстрогенов, женских половых гормонов. Небольшая горсть миндаля или семечек содержит необходимый организму минерал, отвечающий за женскую стройность и привлекательность.
Подстегнуть метаболизм помогут тыквенные семечки и орешки, в которых содержится полезный для поджелудочной железы цинк. Этот минерал участвует в процессе синтеза инсулина. Если вы испытываете неконтролируемые приступы обжорства, возможно, вам просто не хватает цинка.
Полезные овощи и фрукты
Наряду с цинком, организму необходим марганец, который содержится в баклажанах и других овощах и фруктах фиолетового цвета. Это сливы, темный виноград, ежевика, свекла и клюква, многие сорта яблок. Марганец поглощает лишнюю глюкозу и препятствует завязыванию жирка и накоплению лишних килограммов.
Включайте в свой рацион побольше овощей и фруктов, в которых содержатся витамины и минералы, необходимые для нормальной работы всех органов и систем.
Чтобы не поправиться, налегая на овощи и фрукты, старайтесь ограничить себя в слишком сладких сортах винограда, бананах и персиках. С осторожностью относитесь к крестоцветным. При недостаточной активности щитовидной железы, употребление капусты, редьки, редиса может существенно замедлить выработку гормонов, отвечающих за метаболизм.
Завтрак необходим
Чтобы подстегнуть метаболизм, важно не отказываться от завтрака. Полезные мюсли с фруктами на завтрак или порция творога с ягодами и йогуртом принесут пользу вашему организму. Клетчатка, содержащаяся в овсянке и фруктах, поможет вымести из организма токсины и шлаки, а творог с ягодами даст заряд энергии на весь день, так как в этом блюде много кальция и витаминов. Порция полезных калорий, принятых с утра, заставит организм включиться в работу, не откладывая запасы на черный день.
Недостаток кальция в организме приводит к тому, что жир начинает накапливаться в подкожных депо и избавиться от этих запасов очень сложно, даже если прилагать усилия и активно заниматься спортом. Дело в том, что кальций нейтрализует продукты жирового распада и расходуется особенно активно, когда человек худеет. Поэтому кисломолочные продукты обязательно должны быть на вашем столе, если вы стремитесь стать стройнее.
Цитрусовые и ананас – лучшие жиросжигатели
Недостаток витаминов пополняйте натуральными соками. Соки цитрусовых обладают большим жиросжигающим эффектом. Рекордсмен в этом плане – сок грейпфрута. Соки лайма и лимона лучше принимать разведенными водой или смешивать с более сладкими соками: тыквенным, манго, ананасовым. Самыми полезными для здоровья являются фреши, так как они не содержат сахара и консервантов, а все витамины сохраняют свои полезные свойства. Мякоть и сок ананаса содержат особый фермент – бромелайн, который выполняет в организме функцию катализатора обменных процессов, расщепляя лишний жир и выводя его из организма. Бромелайн также способствует расщеплению белков и выработке карнитина – мощного сжигателя жира. Чтобы ананас принес пользу, сочетайте его употребление с физическими нагрузками.
Постное мясо и печень в рационе
Регулярно употребляя постное мясо, которое также является источником карнитина, можно ускорить процесс перехода жировой ткани в мышечную. Карнитин обладает свойством анаболиков, уменьшая жировые отложения при занятиях спортом. Больше всего карнитина в мясе молодого барашка и в телятине.
Употребление печени и субпродуктов поможет повысить содержание железа, которое входит в состав белка гемоглобина, участвующего в процессе переноса кислорода из легких в ткани. Также в натуральном виде железо содержится в гречневой крупе, сушеных грибах, какао, зелени (крапиве, шпинате, щавеле, салате), горошке, ягодах и фруктах.
Фитококтейли
Полезные фитококтейли из рябины, шиповника и мяты помогут предотвратить преобразование углеводов в жиры. Полстакана полезного настоя из сушеных ягод и листочков мяты или мелиссы, принятых в промежутках между приемами пищи, ускорят метаболизм и предотвратят тягу к сладкому. Напиток из сока лимона, теплой воды, меда и лепестка имбиря, выпитый натощак, поможет запустить кишечник и ускорит процесс обмена веществ.
Водный режим
Обязательно выпивайте около 2-х литров чистой воды в сутки. Лучше всего использовать талую прохладную воду. Организму придется затратить калории, для того, чтобы нагреть воду до температуры тела, а это приведет к ускорению обмена веществ и потере лишних килограммов. Достаточное поступление влаги в организм способствует насыщению клеток кислородом и промыванию внутренних органов и систем жизнеобеспечения человека.
Измените свой подход к питанию , откажитесь от вредных продуктов и сладостей в пользу натуральной пищи. Не забывайте о здоровом образе жизни и физической нагрузке, пейте воду и полезные напитки, готовьте продукты правильно, и результат не заставит себя долго ждать. Включайте в свой рацион самые полезные продукты, и вы обязательно похорошеете и станете стройнее.
