Плоскостопие — причины, симптомы у взрослых, виды, степени, лечение и профилактика плоскостопия. Open Library - открытая библиотека учебной информации Какие приемы массажа используют при плоскостопии

Если вы хотите иметь нормальные здоровые ножки, ваши мышцы, связки и фасции должны работать в абсолютном согласии с голеностопами.

Нужно помнить, что при уплощении поперечного, продольного суставов может появиться плоскостопие.

Эта проблема распространена не только среди детей, но и среди взрослых, поэтому во избежания ее развития мы научим вас делать массаж стоп при плоскостопии.

Его можно отнести к методам коррекции и профилактики плоскостопия.

Простой набор движений поможет избавиться от усталости, мышечных зажимов в ногах, которые были вызваны долгих стоянием на месте или хождением.

В результате вы почувствуете прилив сил, активизируется кровообращение, лимфоснабжение, любые болезненные ощущения исчезнут и улучшатся амортизационные свойства подошвы.

Техника массажа стоп при плоскостопии

Специалисты выделяют несколько форм плоскостопия: поперечную и продольную.

Первую чаще всего можно наблюдать уже после 35 лет, вторая же развивается у женщин с лишним весом в возрасте от 16 до 25 лет.

Так как плоскостопие можно отнести к патологии, очень важна своевременная терапия, а это освоение и проведение процедур.

Для проведения стоп при плоскостопии у взрослых обычно используется несколько техник. Выбирать их нужно, исходя из степени деформации самих ног.

Основы первой техники такие:

В самом начале процедуры делайте простые движения, которые имеют согревающий характер: каждое из них предполагает обработку участка, начиная от пальцев, заканчивая коленями
Дальше, продолжая массировать, дойдите до голени
После обрабатывайте нижнюю часть ступни
Окончание сеанса - массирование большого пальца

Ко второй технике относят такие техники:

В начале процедуры обработке подвергаются икроножные мышцы, пяточное сухожилие, наружная часть голени, подошва
Заканчивается сеанс постепенным возвратом мастера к икрам, затем разминанием подошвенной части ступни

Совет: если не хотите обращаться к профессионалам, помните, что все движения должны совершаться от голеностопа до коленного сустава, а если вы делаете - от пальцев к пятке.

Выясняем, как работает массаж стоп при плоскостопии

Если у вас диагностировали данную проблему, нужно уделить немного больше внимания задней части голени, именно эта часть ноги больше всего страдает.

Поглаживания, легкие удары, растирания, похлопывания - это то, что поможет и дискомфортное состояние.

Поэтому каждый сеанс лучше начинать с поглаживаний, которые используются целенаправленно, чтобы забыть о любых болевых ощущениях.

Можно посмотреть массаж стоп при плоскостопии у взрослых в подборках видео: таким образом вы сможете делать его дома, не допуская ни одной ошибки.

Массаж в домашних условиях самостоятельно

Если у вас есть маленькие дети или вы полностью загружены на работе, не имеете ни одной минуты для отдыха, можно делать процедуры самостоятельно.

Действительно эффективного результата можно достичь, выполняя все движения правильно: для этого можно посетить мастер-класс или же посмотреть массаж стоп при плоскостопии в видео.

Для полной коррекции патологии нужно провести до 15 сеансов, при этом они должны проводится через день.

Сам массаж длится около десяти минут. Если вы решили приступить к процедурам, не забудьте уделить внимание . Именно с него начинается вся иннервация конечностей.

Для самомассажа вы должны принять исходное положение: для этого упритесь в край стула ногой.

Для начала с помощью одной из рук потяните за мизинец вверх, второй опустите безымянный палец. Движение выполняется 10 раз для каждого пальца.
Рукой немного придерживайте пятку, второй потяните все пальцы вверх и вниз, повторяйте столько же раз, как и предыдущее упражнение.
Подошвенную часть ноги и голень растирайте в течение 30 секунд.
Обеими руками следует растирать ногу от основания пальцев, при этом постепенно переходя к пятке.
Ладони положите на лодыжки, затем сильными, интенсивными движениями начинайте поглаживать ногу до колена.
С помощью поглаживаний нужно дойти от коленей до бедра.
В самом конце 10 раз такими же движениями погладьте ногу от стопы до паха.

Существует несколько техник массажа

Аналогично повторите со второй ногой. Движения можно делать не только с помощью собственных рук, но и с помощью специальных приспособлений.

Это могут быть коврики, массажеры, мячики.

Массаж стоп при плоскостопии у детей

Если не хотите или не имеете возможности регулярно приезжать в салоны, а у вашего ребенка развивается плоскостопие, не переживайте: это поправимо, нужно ног регулярно.

После 10–15 сеансов любые признаки патологии исчезнут.

Во избежание осложнений лучше разминать ногу полностью. При этом техника направлена на укрепление ног, смягчение суставов, коррективу деформации.

Совет: иногда развитие плоскостопия может влиять на осанку ребенка и провоцировать развитие заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Массаж стоп при плоскостопии у детей включает в себя несколько этапов и упражнения, которые вы без проблем сможете посмотреть в видео.

Для начала нужно сделать комплекс для ступней:

Боковой стороной ладони или же всей ладонью разотрите стопу ребенка от пятки к пальцам
С помощью большого пальца начинайте разминать стопу, как будто рисуете цифру 7
Не нужно пропускать промежутки между пальцами, растирайте их, а также верхнюю сторону ступни и нижнюю часть голени
Завершать сеанс рекомендуется аккуратными, легкими движениями, без резких поворотов ступни в голеностопе

После этого следует :

С обеих сторон голень следует интенсивно растирать, поглаживать, разминать
Сосредоточьте свое внимание на передней стороне путем задействования таких движений, как пощипывания и поколачивания
Направленность каждого движения: от голеностопа до коленного сустава
Постепенно переходите к массажу бедер, ягодиц.

Сначала массажируем ступни, потом голени

Не нужно акцентировать внимание на каком-то конкретном участке:

Воспользуйтесь такими движениями, как поглаживание и растирание бедер
Направление может быть совершенно разным: это не имеет принципиального значения
Помимо обычного массажа, можете прибегнуть к пощипыванию, встряхиванию или различным вибрационным приемам

Если говорить о , он полностью идентичен тому, который описывался ранее.

Существует только одно отличие - его продолжительность должна быть длиннее.

Можете усилить интенсивность движений, тщательней растирать спинные мышцы и поясничную область.

Но ни в коем случае нельзя применять вибрационные и ударные приемы, в противном случае можно нанести ребенку вред.

Если не уверены, что сможете без проблем сделать массаж стоп при плоскостопии у детей, посмотрите методику в картинках. Таким образом вы увидите свои ошибки.

Причины развития

На самом деле факторов для развития данной патологии у детей бывает огромное количество.

Поэтому лучше начинать следить за ножками с рождения малыша.

Так можно не упустить возможность вовремя снять с них усталость или подкорректировать форму.

К главным причинам плоскостопия относят:

Недоразвитие костей, мышц, связок, сухожилий стоп или голеней. Это может случиться еще в материнской утробе и в результате ребенок рождается с абсолютно плоской ногой.
Врожденная недостаточность соединительной ткани. Именно она способствует развитию приобретенного порока, который может сопровождаться и другими нарушениями.
Часто плоскостопие ребенок получает по наследству.
Слабый мышечно-связочный аппарат не может выдержать большие нагрузки.
Патологии при рахите.
Неправильно сросшиеся переломы костей.
Самая простая причина - слишком тесная, разношенная обувь.

Итак, массаж стоп при плоскостопии у подростков будет очень полезен для профилактики и лечения заболевания.

Для нее характерно изменение стопы, которое не проходит бесследно, а со временем может проявить себя в виде разного рода заболеваний, поэтому не стоит относиться к проблеме несерьезно.

Для наглядности мы приготовили вам методику массажа стоп при плоскостопии у детей в видеоуроках:

1) 1. Уменьшение боли, возникающей при плоскостопии.
2. Достижение более интенсивного лимфо-и кровообращения.
3. Укрепление ослабленных мышц

Методика проведения и методические указания

Перед массажем стопы и голени полезно применять тепловую процедуру. Массаж продолжается 15-20 минут ежедневно. На 3-4 процедуре добавляют специальные упражнения. Курс массажа состоит из 20-25 процедур. Курсы массажа регулярно повторяют через 1-1,5 месяца. Для получения стойкого лечебного результата необходимо провести не менее 3-4 курсов.

Последовательность выполнения массажа

Массаж нужно проводить в следующей последовательности:

1. Массаж икроножной мышцы.
2. Массаж ахиллова сухожилия.
3. Массаж внешней стороны голени.
4. Массаж тыльной стороны стопы.
5. Массаж подошвы.
6. Массаж икроножной мышцы.
7. Массаж подошвы.

Массаж икроножной мышцы.

Для выполнения массажных приемов на икроножной мышце массируемого следует положить на живот, а под его голеностопные суставы - валик. Необходимо провести приемы:

1. Поглаживание:
- а) прямолинейное;
- б) попеременное.
2. Выжимание:
- а) клювовидное;
- б) поперечное.
3. Разминание:
- а) ординарное;
- б) двойное кольцевое;
- в) комбинированное;
- г) кругообразное фалангами согнутых пальцев сначала одной, а потом двумя руками;
- д) кругообразное клювовидное сначала одной, а потом двумя руками.
4. Поглаживание прямолинейное.

Массаж ахиллова сухожилия.

Растирание:

а) прямолинейное "щипцевидное";
б) спиралевидное "щипцевидное";
в) прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев;
г) кругообразное фалангами согнутых пальцев;
д) кругообразное клювовидное;
е) кругообразное ребром большого пальца.

Массаж внешней стороны голени

Массируемого нужно положить на спину, под его колени подложить валик.

Дальней рукой следует провести:

2. Разминание:
- а) кругообразное подушечками четырех пальцев;
- в) кругообразное клювовидное;
- г) кругообразное ребром большого пальца.

Ближней рукой:

Выжимание основанием ладони.

Массаж тыльной стороны стопы.

Не изменяя положения массируемого, следует обхватить его стопу со стороны подошвы ближней рукой и выполнить массажные приемы дальней рукой:

1. Поглаживание прямолинейное в направлении от кончиков пальцев до голеностопного сустава.
2. Растирание:
- а) прямолинейное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
- б) кругообразное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
- в) прямолинейное подушечкой большого пальца;
- г) кругообразное подушечкой большого пальца;
- д) прямолинейное подушечкой среднего пальца;
- е) кругообразное подушечкой среднего пальца;
- ж) кругообразное ребром ладони.
3. Поглаживание (на задней поверхности голени).
4. Выжимание (на задней поверхности голени).

Массаж подошвы

1. Поглаживание подошвы тыльной стороной кисти.
2. Растирание в направлении от пальцев к пятке:
- а) кругообразное подушечкой большого пальца;
- б) кругообразное подушечками четырех пальцев;
- в) прямолинейное кулаком поперек и вдоль;
- г) кругообразное гребнем кулака.
3. Сдавливание стопы.

Массаж икроножной мышцы

1. Поглаживание прямолинейное.
2. Выжимание клювовидное.
3. Разминание:
- а) ординарное;
- б) кругообразное фалангами согнутых пальцев;
- в) кругообразное клювовидное.

Массаж подошвы

Растирание:

а) прямолинейное кулаком;
б) кругообразное фалангами согнутых пальцев.

Для укрепления мышц, которые поддерживают внутренний свод стопы, рекомендуется совмещать сеансы массажа с корригирующими упражнениями, с пассивными и активными движениями стопы:

1. Сгибание.
2. Повороты внутрь.
3. Разгибание.
4. Раздвигание и сдвигание пальцев ног.
5. Собирание пальцами ног различных мелких предметов.
6. Катание маленького мячика.
7. Скользящие движения стопой одной ноги по голени второй.
8. Приседания на палке, лежащей поперек стопы.

Массаж ступней

Массаж ступней способствует укреплению мышц стопы, ведет к уменьшению болей и утомляемости при ходьбе. способствует также устранению застойных явлений в кровеносных сосудах ног, восстанавливает амортизационную функцию стопы, её пружинящие свойства.

Нужно проводить как массаж ног , так и массаж стоп при плоскостопии , обязательно обращая внимание на массаж пальцев, особенно большого пальца. Чтобы массаж при плоскостопии имел бОльший лечебно-восстановительный эффект, его нужно сочетать с лечебной гимнастикой при плоскостопии или профилактическими упражнениями . Массажные процедуры можно проводить до или после упражнений.

Рассмотрим несложный массаж при плоскостопии , который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Поставьте согнутую в коленке правую ногу в упор на край стула. Это будет основное положение для выполнения нашего массажа.

Правой рукой опустите мизинец, а левой рукой поднимите безымянный палец, затем, наоборот. Пройдитесь так по каждому пальчику, повторяя движения по 6 раз;

Левой рукой держите пятку, а правой рукой поднимайте и опускайте все пальцы сразу. Проделайте так с каждой ногой по 4-6 раз;

Растирать подошву и тыльную сторону стопы от пальцев до голеностопного сустава 20 секунд; .

На протяжении 0,5 минуты пальцами обеих рук разминайте и растирайте основания пальцев ног со стороны стопы, затем 30 секунд растирайте и разминайте пятки;

Поглаживающими движениями, двумя руками, помассируйте стопу со всех сторон от носка к пятке - 0,5 минуты;

Обхватите кистями рук правую ногу в области лодыжек и проводите поглаживание глубокими массирующими движениями, доходя до колена. Повторить 10 раз. После, в том же направлении, сделайте разминание - 10 раз и снова повторите поглаживание - 10 раз. То же проделайте с левой ногой;

Повторите предыдущее массажирование, только массировать нужно бедро - от колена до области паха. Повторять каждый прием также по 10 раз;

Завершить массаж нужно поглаживанием всей ноги - от стопы до паха. Массируется двумя руками сначала правая нога со всех сторон 10 раз, затем левая нога, также 10 раз.

Техника массажа ног

Вы можете использовать и свой массаж ног, но помните, что, в общем техника массажа ног предполагает такие приемы, как:

поглаживание - плоскостное (ладонью) и обхватывающее, от голеностопного сустава, до подколенных лимфатических узлов и дальше до паховой области. При массаже стоп поглаживают опорной частью ладони и поглаживание гребнеобразным приемом (костяшками пальцев, собранных в кулак);

растирание кончиками пальцев круговыми движениями по тыльной стороне стопы и пальцев ног, область лодыжек, пяток, растирание подошвы гребнеобразным приемом;

щипцеобразное разминание наружного и внутреннего свода стопы, возвышения каждого пальца, начиная с большого;

вибрация - точечное надавливание, поколачивание пальцами, похлопывание, встряхивание стопы, стегание;

движения суставами пальцев - активные и пассивные, т.е. самостоятельные и принудительные.

Не забывайте, что лечение плоскостопия должно быть комплексным, направленным на укрепление мышц и связок голени и стопы. Для этого, независимо от

Плоскостопие – это такого рода деформация области стопы, при которой понижению подлежат ее своды, в результате чего происходит полная утрата свойственных им амортизирующих и рессорных функций. В зависимости от того, какой именно свод стопы уплощен выделяют поперечное и продольное плоскостопие. Также различают врожденное и приобретенное плоскостопие. Различными формами плоскостопия страдает около 45% всех взрослых людей. Патология чаще выявляется у женщин.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие — это изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. При плоскостопии достаточно выражено или почти полностью изменяется строение нормального свода стопы как продольного (по внутреннему краю стопы), так и поперечного – по линии основания пальцев. Как осложнение – возникают боли в позвоночнике, и артрозы коленных и тазобедренных суставов.

Стопа – это природный амортизатор, предохраняющий организм от тряски при ходьбе и позволяющий удерживать равновесие при движении. При рассмотрении формы стопы выделяют два свода – продольный и поперечный.

Продольный свод – это изогнутость стопы по внутренней стороне от пятки до сустава большого пальца. Обычно он хорошо виден.
Поперечный свод менее заметен. Он представляет собой арку у основания пальцев ног (там, где кончаются плюсневые кости).

При ослаблении мышечно-связочного аппарата нормальная форма стопы нарушается. Выраженность сводов утрачивается, стопа оседает, распластывается. Подобная патология и определяется как плоскостопие.

Плоскостопием страдают до 50% населения земли. Женщины подвержены этому заболеванию в 4 раза больше чем мужчины. В 3% случаев плоскостопие регистрируется с самого рождения, к 2-ум годам у 24% детей, к 4-ем у 32% детей, к семи годам у 40% детей, уже после 11 лет половина подростков страдает плоскостопием.

Виды

Плоскостопие разделяется на продольное и поперечное. В зависимости от того, как расширяется стопа: в ширину или длину. В настоящее время существуют такие типы плоскостопия: продольное, поперечное, комбинированное.

На сегодняшний день наиболее распространённой формой деформации стопы является поперечная. Различается приобретённая и врожденная патология.

Продольное плоскостопие

Продольное плоскостопие характеризуется уплощением продольного свода стопы. При этом её длина увеличивается и практически вся площадь подошвы соприкасается с полом. Примечательно, что продольное плоскостопие характерно в основном для женщин. Влияет на него масса тела: лишний вес увеличивает нагрузку на стопы и продольное плоскостопие становится более выраженным. Возраст, в котором чаще всего встречается продольное плоскостопие, – 16–25 лет.

Выделяют четыре стадии продольного плоскостопия:

стадия предболезни (продромальная стадия);
перемежающееся плоскостопие;
плоская;
плосковальгусная стопа.

На стадии предболезни пациента с плоскостопием беспокоит быстрая утомляемость при ходьбе, боли в верхней части свода стопы и мышцах голени после продолжительных статических нагрузок.

Поперечное плоскостопие

Если речь идет, к примеру, о поперечном своде (а он деформируется в 55,23% случаев), то пять плюсневых костей, на которые опирается весь фронтальный отдел стопы, расходятся наподобие веера. При этом стопа укорачивается, наблюдается наружное отклонение большого пальца и аномальное сгибание/сокращение среднего. Как правило, это случается с людьми в возрасте от 35 до 50 лет.

Доля поперечного плоскостопия по различным данным составляет от 55% до 80%. Заболевание обычно развивается у людей среднего возраста (35-50 лет). Женщины страдают поперечным плоскостопием в 20 раз чаще мужчин.

По природе плоскостопия выделяют:

Врожденное выявляют с 5-6 лет, потому что у детей более раннего возраста выражены все признаки этого заболевания.
Травматическое формируется после переломов костей, сопровождающихся нарушением сводов стопы.
Паралитически плоская – осложнение перенесенного , появляется из-за пареза, паралича мышц стопы, а также икроножных мышц голени.
Рахитическое наблюдается у детей при из-за нарушения минерализации костной ткани.
Статическое возникает у взрослых при выполнении работы, сопряженной с длительным стоянием на ногах (администратор, хирург, стюардесса, конферансье, консультант). Появляется из-за несостоятельности связок, мышц стопы. Появляется также в пожилом возрасте из-за атрофии мышц, а также при ожирении, беременности из-за увеличения нагрузки на своды стопы.

Степени плоскостопия

Недостаточность связочного аппарата. Самая первая ступень болезни, которая проявляется периодическими болями в ногах в течение дня, при повышенных нагрузках, в конце рабочего дня. При данной степени болезни визуальные изменения в стопе не определяются. Стопы сохраняют свой первоначальный здоровый вид. Непродолжительная разгрузка нижних конечностей довольно быстро снимает болевой синдром.

1 степень

Ослабление связочного аппарата, стопа не изменяет форму, боли и усталость в ногах возникают после длительной ходьбы или к вечеру. После отдыха боли и дискомфорт исчезают. Изменяется походка, становится менее пластичной.

2 степень плоскостопия

Уплощение стопы определяется невооруженным глазом, исчезают своды, стопа расширена и распластана. Боли становятся постоянные и более выражены. Боль распространяется на протяжении голеностопного сустава, всей голени, вплоть до коленного сустава. Походка затруднена, появляется косолапость.

Плоскостопие 3 степени

Третья степень: характеризуется полной деформацией. При этом диагностируется нарушение функций опорно-двигательного аппарата с проявлением соответствующих заболеваний. На этом этапе развития заболевания ощущаются сильные боли, спортивные нагрузки невозможны.

Причины

В числе основных причин, провоцирующих развитие плоскостопия, можно обозначить в следующем:

избыточный вес;
беременность;
особенности деятельности, обуславливающие чрезмерные физические нагрузки;
наследственность (плоскостопие у ближайших родственников);
ношение обуви плохого качества, слишком узкой или маленькой обуви;
ослабленность связок и мышц стоп, обусловленная отсутствием соответствующих нагрузок или возрастом и пр.

В 90% случаев плоскостопие диагностируется у людей с плохо развитым мышечно-связочным аппаратом ступней. Избежать возникновения деформаций и никогда не столкнуться с плоскостопием помогут регулярные тренировки мышц стопы.

Симптомы плоскостопия у взрослых

Обычно человек, который проводит много времени на ногах, не замечает развития плоскостопия, а появление болей и неприятных ощущений в ногах и ступнях связывает с усталостью. Есть несколько основных признаков, по которым вы можете заподозрить развитие этого грозного заболевания у себя.

Ранние признаки плоскостопия:

Быстрая утомляемость ног, впоследствии может привести к общей утомляемости и к синдрому хронической усталости
Ноющие боли в стопах
Боли в мышцах бедер, голени, пояснице возникающие при движении, а в дальнейшем и при стоянии, боли проходят после ночного сна
Трудности при выборе обуви
Напряжение в икроножных мышцах
Отечность
Появление участков огрубевшей и утолщенной кожи доставляющих дискомфорт при ходьбе (натоптыши), возникают у основания большого пальца.
Обувь начинает изнашиваться значительно быстрее, чем раньше, преимущественно с внутренней стороны.
Периодически создается ощущение, что нога увеличилась в длине, и из за этого приходится покупать обувь на размер больше.

В запущенных случаях при ходьбе болит зона крестца и поясницы, могут возникать головные боли, хождение на длительные расстояния болезненно и мучительно.

Осложнения

Плоскостопие, как уже в целом может быть понятно из особенностей течения и прогрессирования этого заболевания, может спровоцировать ряд специфических осложнений, среди них выделим следующие:

постепенное усиление боли, неспецифическое ее проявление (то есть боль не только в стопах, а в бедрах, в коленях, в спине, головная боль);
косолапость;
неестественность осанки, искривление позвоночника, развитие сколиоза и других заболеваний позвоночника (остеохондроз, грыжи и пр.);
врастание ногтей;
дистрофические изменения, развивающиеся в мышцах спины и ног;
развитие заболеваний, непосредственным образом связанных с поражением стоп (деформации, мозоли, искривления пальцев, невриты, шпоры и т.д.).

Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Существуют проверенные методы определения плоскостопия:

Получение отпечатка стопы . Возьмите белый лист, нанесите на стопы жирный крем, положите бумагу на пол и встаньте на нее. Важно стоять прямо и без опоры. Тщательно изучите отпечаток. На внутренней стороне должна быть выемка;
Изучение стопы по методу Фридлянда , основанном на изучении подометрического индекса. Для этого измеряют высоту и длину стопы, высоту разделяют на длину и умножают на 100. Нормой считаются значения от 29 до 31.
Намазать ступни любым красящим и легко смывающимся веществом , и стать на любой белый лист бумаги. Внимание! При проведении процедуры нельзя опираться. Нужно стоять только прямо. При просмотре получившейся картинки сделать вывод. Если вся площадь стопы закрашена, то заболевание однозначно имеется. Если есть выемка с внутренней стороны стопы и пространство между передней частью и пяткой, то с ногами проблем нет.

Данные способы позволяют заподозрить наличие патологии. Но как определить степень плоскостопия? Как раз для этого следует обратиться к специалисту.

Диагностика

Диагноз «плоскостопие» выставляется на основании рентгенографии стоп в 2 проекциях с нагрузкой (стоя). Предварительный диагноз «плоскостопие» может быть выставлен ортопедом на основании физического осмотра. Определяются правильность расположения анатомических ориентиров стопы и голеностопного сустава, объем движений и углы отклонения стопы, реакция сводов и мышц на нагрузку, особенности походки, особенности износа обуви.

Обратите внимание: у женщин плоскостопие диагностируется в 4 раза чаще, чем у мужчин. Нередко патология развивается в период беременности вследствие физиологического увеличения массы тела.

Основные способы, которые используют ортопеды для постановки диагноза следующие:

Рентгенография. Основным диагностическим методом, позволяющим определить не только наличие, но также характер и степень патологии, является рентгенография в двух проекциях. Рентгенологическое исследование осуществляется с нагрузкой, т. е. пациент должен стоять.
Плантография. Методика по нанесению на ноги жирного крема, которая может использоваться в домашних условиях, и была описана выше. Вместо жирного крема довольно часто врачи используют люголь, который оставляет на бумаге более точный и отчетливый отпечаток.
Подометрия. Это измерение различных параметров стопы и вычисление разнообразных индексов, позволяющих определить наличие деформаций и степень патологии.

Лечение плоскостопия у взрослых

Плоскостопие многим кажется простым заболеванием, но на самом деле это довольно серьезная и быстро прогрессирующая патология, сложно поддающаяся коррекции. Полностью вылечить её можно лишь в детском возрасте, а у взрослых лечение направлено на замедление развития болезни в более тяжелые стадии. Чем раньше обнаружено плоскостопие, тем более благоприятным будет его лечение.

У взрослых борьба с плоскостопием направлена на:

снятие болевого синдрома;
улучшение тонуса в мышцах и связках стоп.

Ортопедические стельки

Хорошие результаты в лечении плоскостопия у лиц любого возраста дают ортопедические стельки-супинаторы, индивидуально изготовленные для каждой стопы с учётом всех анатомических особенностей.

Такие стельки обычно изготовляются из пластика, который пластичен при нагревании, а при понижении температуры приобретает жёсткость. Такие супинаторы могут быть изготовлены для обуви без каблука или с каблуком.

Ношение ортопедических стелек может полностью вылечить плоскостопие у детей до семи лет, если начать лечение с двух-трёхлетнего возраста. Детям необходимо достаточно часто менять супинаторы в соответствии с ростом стопы.
У подростков и взрослых ношение стелек делает ходьбу комфортной, замедляет или останавливает прогрессирование болезни. Сначала супинаторы могут показаться неудобными в носке, однако по мере привыкания наступает чувство комфорта.

Упражнения

Физические упражнения – неотъемлемая часть лечения и профилактики плоскостопия. Они помогают укрепить мышцы стопы, останавливают прогрессирование уже начавшегося недуга. Для достижения стойкого результата нужно не менее шести месяцев. Важна регулярность, иначе эффекта не будет.

Начинать лечение необходимо с гимнастики, которую можно выполнять ежедневно в домашних условиях. Лечебный вид гимнастики используется для достижения коррекции свода стопы, укрепляет мышцы, тренирует связочный аппарат, формирует правильный тип походки. Существует большое количество упражнений, которые подбираются индивидуально и зависят от возраста, жалоб, положения стопы и ее формы.

Комплекс гимнастических упражнений:

Поднимание на носочки. Достаточно сделать 10-12 повторений. Начинать упражнение нужно их основной стойки: стопы параллельны одна другой, слегка расставлены.
Катание ножками небольшого упругого мячика или круглой палки. Время упражнения - 5 минут катания предмета всей поверхностью стопы.
Вращение. Нужно сесть, вытянуть ноги вперед, упереться пятками в пол, и попеременно вращать стопами в разные стороны. 10 раз вправо и 10 раз влево.
Хождение на разных сторонах стопы. 10 шагов на внешней стороне, затем 10 шагов на внутренней, затем 20 шагов с переменой точки опоры на каждом шаге.
Перекаты: стоя с пятки на носок - 10 раз.
Сгибание и разгибание пальчиков на ногах - 3 минуты.
Удерживание стопами небольшого мячика. Как вариант - перекладывание с места на место небольших предметов, удерживая их пальчиками ног.

Весь комплекс занимает не более 20-30 минут ежедневно. После выполнения упражнений рекомендуется сделать массаж.

Ходьба по неровным поверхностям. Упражнения выполняются босиком, каждое по 8-12 раз.

Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы;
Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край;
Ходьба по бревну боком.

Очень важно, чтобы больной выполнял специальные упражнения при плоскостопии каждый день. Мышцы и связки стопы в качестве профилактики нужно тренировать постоянно, иначе они слабеют, и в итоге появляются симптомы плоскостопии.

Массаж при плоскостопии

Массаж при плоскостопии предусматривает применение большого количества разных приемов. Это поглаживание, разминание, растирание и другие методы. Массируя стопу, необходимо передвигаться от пальцев к пятке. Массаж голени предполагает передвижение от голеностопного к коленному суставу. Как упражнения, так и массаж отлично тонизируют мышцы и связки стопы. Можно применять в процессе лечения специальные ванночки для ног.

Основные приемы массажа при плоскостопии достаточно простые:

массировать ноги от лодыжек до паха нужно снизу вверх (поглаживания, похлопывания, растирания);
массировать ступню и ее тыльную сторону (от пальцев до лодыжки) нужно путем растирания, то есть круговыми движениями кончиков пальцев, соединенных вместе, или же ребром ладони — поперек ступни;
свод стопы также можно массировать «гребнем», который образуется из суставов проксимальных фаланг четырех пальцев при сжатии кисти в кулак (проще говоря, «костяшек»);
пятки (поочередно), а также основания пальцев со стороны ступни удобнее растирать, согнув ногу в колене, четырьмя соединенными пальцами обеих рук (большие пальцы рук – на подъеме).

Выполнять упражнения для лечения плоскостопия следует не меньше 20 минут и по возможности дважды в день.

Лечебные ванночки с помощью народных средств

Установлено, что для предупреждения болезни полезны водные процедуры. После тяжелого трудового дня, особенно если он предполагает длительное нахождение на ногах, рекомендуется дать стопам расслабиться, поместив их в теплую ванночку.

На основе дубовой коры . На пол-литра кипятка нужно добавить 100 г сухого вещества, поставить на огонь на полчаса, процедить и вылить в тазик с теплой водой.
Солевые ванны . Можно использовать йодированную, а лучше морскую соль. Одну десертную ложку растворяют в литре теплой воды, опускают в емкость с раствором ноги на десять минут. Потом их нужно насухо вытереть и помассировать руками, предварительно смазанными увлажняющим кремом. Подобные процедуры улучшают кровообращение, способствуют укреплению костей и отлично расслабляют.
Ванны с отваром шалфея, ромашки или хвои . Один стакан высушенного растения залить горячей водой и кипятить 15-20 минут, настаивать до полного остывания. Разбавить ½ с горячей водой и подержать в нем ноги около получаса.

Профилактика плоскостопия

Предупредить болезнь можно, придерживаясь следующих правил:

Нужно побольше ходить босиком . При возможности следует отправиться на природу, и уделите несколько минут хождению босиком по траве, земле, гальке, хвойным иголкам.
Ношение правильной обуви . Это имеет отношение к предупреждению нарушения у детей. Для них необходимо покупать обувь, которая плотно удерживает ногу, которая не слетает и не давит.
Необходимо выполнять упражнения от плоскостопия. Выделяя несколько минут в день, можно предупредить развитие нарушения. В качестве зарядки можно применять коврик для массажа. Так же для стоп необходим массаж.
Нужно следить за осанкой и правильным положением стоп при ходьбе, а так же при стоянии. Стопы должны быть расположены почти параллельно друг другу и опираться на наружные края подошвы.
Хорошей профилактикой являются домашние ванночки с противовоспалительными средствами (ромашка, шалфей, зверобой). Они помогают снять усталость с ног после ходьбы, а также устранить воспаление и отечность. Такие ванночки перед массажем помогают подготовить кожные покровы к расслаблению.
Массаж стоп улучшает кровоснабжение ступни. При этом стимулируются рефлекторные точки, которых на подошве насчитывается около 90 штук. Общий массаж для профилактики плоской стопы назначается и детям для усиления защиты организма.

Многие люди, услышав от врача диагноз - плоскостопие у себя или своего ребенка, не переживают, думая, что это незначительная проблема и люди с плоскостопием не отличаются от здоровых. Может оно и так, но только на начальной стадии заболевания действительно. Плоскостопие 1-й стадии не вызывает появление болей и особо не приносит дискомфорта, но не стоит забывать, что заболевание имеет свойство прогрессировать, усугубляя состояние здоровья. Нельзя затягивать с лечением патологии и тем более оставлять этот вопрос без решения. Рассмотрим, как болят ноги при плоскостопии и как выявить этот недуг, чтобы знать, в каких ситуациях обращаться к врачу.

Определить плоскостопие несложно, причем сделать это реально в домашних условиях, изучив след от влажной подошвы стопы, который будет отпечатан на листе бумаги. Если стопа соприкасается с поверхностью пола больше чем тремя точками (пятка, 1-я и 5-я точки плюсневых костей), то нужно сделать рентген, показаться ортопеду, который проведет осмотр и необходимые измерения. Не нужно забывать, что самостоятельная диагностика не проводится у малыша в раннем возрасте. В 1 год своды стопы ребенка еще не сформированы, поэтому плоская стопа считается физиологическим состоянием. А уже в 2 года и старше нужно обратиться к ортопеду, если возникают проблемы с развитием стоп ребенка, особенно если ему тяжело ходить босиком, он менее активен сверстников. Разберем, какие виды патологии бывают у ребенка и взрослых людей.

Поперечное плоскостопие

Поперечное плоскостопие поражает больше взрослое население, причем в 60-65% случаев страдают им женщины и только 30% остается на мужчин. Человеческая стопа устроена таким способом, что не полностью соприкасается с поверхностью пола – это необходимо, чтобы создать функцию амортизации. Благодаря функции амортизации, появившаяся вибрация и нагрузка при движении не передается на другие суставы и позвоночник, почему человек может долго не уставать и не ощущать боль в суставах. Но если хотя бы один свод стопы начнет опускаться, то снизиться функция амортизации, отчего появятся не только боли в ногах, но и в спине, коленях и других суставах.

Симптомы и причины

Разберем первый тип плоскостопия – поперченный, при котором страдает передний отдел стопы. Поперечный свод сформирован в плюсне стопы и образует дугу, то есть 2-4 плюсневые кости находятся на возвышенности, а 1-й и 5-й плюсневой костью создается опора стопы. Когда свод уплощается, то наступает стадия, при которой передняя часто подошвы становится распластанной, увеличивается уровень нагрузки на пальцы ног.

Болезнь имеет 3 стадии развития, при этом 1-я стадия характеризуется появлением незначительного дискомфорта в ногах при долгой ходьбе. При 2-й стадии возникают симптомы боли в переднем отделе стопы, ступня становится шире, патология сопровождается нарушением подвижности пальцев. Именно при этом типе плоскостопия развивается вальгусная деформация большого пальца стопы.

Вальгус проявляется искривлением пальца, который смотрит вовнутрь, при этом начинает выпирать косточка, так известная женщинам, любящим высокие каблуки. С прогрессированием болезни изменяется форма остальных пальцев, внешне они напоминают форму молоточка, ногти смотрят вниз и нередко человек страдает от деформации и вращения ногтевых пластинок в кожу пальцев. Запущенная форма патологии проявляется такими симптомами:

сильная боль, часто в состоянии покоя;
повышенная утомляемость ног;
омозолелость в переднем отделе подошвы и в области косточки;
подвижность стопы, голеностопа и пальцев снижается;
становится неудобно носить обувь.

Если не начать побеждать заболевание на ранних стадиях, то вылечить до конца у взрослого пациента патологию не удастся. Как известно, причины поперечного плоскостопия связаны с ношением неудобной обуви, из-за чрезмерных нагрузок, приходящихся на ноги. На появление заболевания влияют травмы, болезни костно-мышечной системы, лишний вес, нарушения в обмене веществ.

Лечение

Рассмотрим вопрос, как исправить плоскостопие у взрослых пациентов. Для того чтобы остановить прогрессирование болезни, нужно устранить негативные факторы. Для этого нужно соблюдать диету, что избавиться или не допустить появления лишнего веса, снизить нагрузку, которую испытывает стопа.

Алгоритм лечения направлен на использование ортопедической обуви, а если начальный этап болезни, то можно ограничиться стельками. Возраст играет не последнюю роль, а так как этой формой страдают чаще всего люди старше 40 лет, то нужен определенный подход к лечению. Больной должен регулярно заниматься гимнастикой для стопы, хорошо ходить в бассейн, пройти курс массажа и физиотерапии.

Профилактика плоскостопия направлена на избегание травм, ношения удобной обуви и не переутомления ног.

Продольное плоскостопие

Продольное плоскостопие поражает больше молодых людей начиная от подросткового возраста (15-17 лет) и заканчивая 25 годами. Кстати, именно эта форма плоскостопия встречается чаще у детей. Развивается заболевание из-за опущения боковых сводов стопы, причем может развиваться уплощение с одной стороны или полностью возникать плоская стопа.

Причины

Разберем причины, при которых возникает плоскостопие, и как вывод, болят ноги. Новорожденный ребенок не имеет сформированной стопы со сводами, так как его костно-связочной аппарат еще не укрепился. Младенец вплоть до 2-х лет может иметь только врожденную форму заболевания, которая составляет всего несколько процентов среди всех случаев. Естественно, возникает вопрос, как определить болезнь у грудничка или ребенка старшего возраста.

При врожденной форме видны отклонения, который заметит врач, все остальные формы все равно не будут прогрессировать, пока ребенок не начнет ходить. Причины возникновения заболевания у детей 2-6 лет связаны с чрезмерными нагрузками в период, когда ребенок начинает ходить. Усугубляет ситуацию обстоятельства, когда дети носят неудобную обувь с продавленной подошвой, неподходящего размера.

Кстати, как чрезмерные нагрузки, так и неудобная обувь провоцируют развитие плоскостопия и у взрослых людей. Вызвать заболевание могут инфекции, при которых поражаются суставы, к примеру, последствия полиомиелита. Часто в анамнезе детей, да и взрослых людей с плоскостопием, выясняется перенесенный рахит, травмы ног (переломы).

Симптомы

Теперь о главном, какие симптомы возникают при продольном плоскостопии и можно ли излечить болезнь. На 1-й стадии появляется дискомфорт при ношении обуви и после нагрузки. Со временем болезненность нарастает, человеку становится тяжело разуваться и обуваться. У детей отмечается снижение активности, они становятся медлительнее сверстников.

Внешне отмечается увеличение длины стопы, которая по бокам и на пятке покрывается мозолями. Опущение сводов приводит к тому, что снижается функция амортизации, у человека искажается походка, он становится быстро утомляемым. Частым осложнением считается образование пяточных шпор, плантарного фасциита. При присоединении этих заболеваний человека начинают мучить сильные боли, усиливающиеся при нагрузке. Как у детей, так и у взрослых пациентов можно отметить неравномерную стоптанность подошвы обуви.

Заболевание могло бы и не считаться опасным, так как медленно прогрессирует и не всегда напоминает о себе сильной болью, но ключевое слово «прогрессирование» дает о себе знать. Если вовремя спохватиться и изменить свой образ жизни, начать заниматься физкультурой и носить «правильную» обувь, то плоскостопие может замедлить процесс прогрессирования и не сильно беспокоить человека. Но когда лечением не занимаются, плоскостопие может не только нарушить образ жизни человека и ухудшить качество жизни, но и привести к инвалидности. В большинстве случаев инвалидность наступает из-за осложнений с суставами и позвоночником, развивается артроз, остеопороз, остеохондроз.

Лечение

Рассмотрим вопрос, как избавиться от плоскостопия. Сразу можно акцентировать внимание, что у детей до 7-14 лет еще можно вылечить патологию, если откорректировать образ жизни, использоваться ортопедическую обувь, стельки, пройти курс ЛФК и ФЗТ. Со взрослыми пациентами все сложнее и вопрос как победить болезнь уже основывается на том, чтобы остановить прогрессирование плоскостопия. Полностью избавиться от уплощенных сводов стопы не получится, но чем раньше начать лечить, тем выше шанс обойтись минимальными проявлениями клинической картины.

Женщинам рекомендовано отказаться от каблуков, нужно отдать предпочтение удобной обуви с широким носком, твердым центром подошвы. Для этого специалисты советуют носить ортопедическую обувь, стельки-супинатор. При продольном плоскостопии помогает специальный валик, подкладываемый под стельку.

Многие задаются вопросом, полезно ли ходить босиком. Да, если ходить по песку, гравию, земле, но не по асфальту или твердому покрытию пола. В летний период нужно больше плавать, ходить босиком по пляжу или просто организовывать вылазки на природу. Ходьба босиком заменяет массаж и некоторые упражнения ЛФК.

При лечении любой формы плоскостопия нужно выполнять комплекс гимнастики, который включает упражнения для пальцев. Массаж стимулирует мышцы стопы, укрепляет их, поэтому нужно 1-2 раза в год проходить курс. Лечение плоскостопия должно начинаться в ранней стадии, нельзя запускать болезнь, даже если появились незначительные симптомы.