Чакри та наді – енергетичні центри та канали ефірного тіла. Властивості чакр

Ви можете прокачати свої чакриза допомогою простих рухів! Як це зробити? Дізнайтеся зараз!

Напевно, вам уже відомі - енергетичних центрах у тілі, налаштованих на певну життєву енергію (виживання, любові, самовираження та ін.)

Стан чакр знаходиться у взаємозворотній зв'язки з вашим тілом та вашим життям.

Якщо якась сфера «провалена», то відповідна їй чакра незбалансована. При усвідомленій роботі над цим напрямком чакра стає активнішою і гармонійною.

Це працює і у зворотний бік. Якщо ви почнете працювати з чакрою, автоматично вирівняється сфера життяза яку вона відповідає.

Наприклад, при роботі з серцевою чакрою ви можете вилікувати хвороби дихальної системи та покращити стосунки з людьми.

А при прокачуванні кореневої чакри попрут фінансові успіхи.

Як найпростіше ефективно збалансувати чакри

Одним із базових способів є йога для чакр, або кундаліні-йога.

Це спеціально розроблена система вправ, спрямованих на досягнення певних станів енергетичної системи

Вправи можуть бути руховими (асани), дихальними (пранаяма), медитативними, звуковими (мантри) та ін.

Особливо примітно в цих комплексах те, що вони мають на вас різнобічний позитивний вплив:

Здорове тіло. Ваші м'язи стають сильнішими, до внутрішніх органів приливає кров, насичуючи їх киснем і виводячи токсини. «Побічним» ефектом може бути звільнення від зайвої ваги та захворювань.

Існує один важливий фактор виникнення зайвої ваги, про який не знають ні дієтологи, ні психологи. Це…

Сильна воля. Ви регулярно займаєтеся, приділяєте собі час і увагу, у результаті зростає самоповага і сила Духа.
Збалансовані чакри. Якщо перші два пункти вам може забезпечити звичайний фітнес, то йога пропонує саме усвідомлену роботу з енергією через фізичну практику.

Якщо інші способи балансування чакр для вас поки що складні, зробити нескладні фізичні та дихальні вправи під силу навіть новачкові.

При виконанні певної послідовності дій кундаліні-йога має гармонізуючий вплив на кожну чакру. Завдяки цьому, життєва енергія кундалінівільно піднімається центральним каналом вгору.

Це сприяє вашому внутрішньому визволенню, духовному прозрінню, здоров'ю та успіху у фізичному світі.

Я сама займаюся йогою на аматорському рівні, і фахівцем, звісно, не є.

Тому у статті наводжу приклади уроків кундаліні йоги для чакр від визнаних зарубіжних експертів.

Йога для чакр

Йога для кореневої чакри (Муладхари)

Чакра розташована в підставі хребтаі відповідає за ваше виживання, безпека, «Вкорінення» у фізичному світі.

Практика йоги для Муладхари впливає на кишечник (шанк-пранкшалана, наулі крийя), збільшує гнучкість хребта, а також зміцнює м'язи промежини і стегон.

Вона дозволяє вам звільнятися від фізичних та енергетичних токсинів, проводить енергію по ногах, посилюючи зв'язок із Землею.

Дайте відповідь на питання, які дозволять оцінити ваш енергетичний потенціал.

До комплексу зазвичай входить мулабандха(нижній енергетичний замок: почергове напруження та втягування всередину м'язів сфінктера, промежини та нижніх м'язів живота), що супроводжує виконання асан та затримок дихання; а також асани, що задіяли нижній прес, нахили та випади.

Йога для сакральної чакри (Свадхістани)

Це енергетичний центр, розташований трохи нижче за пупок. Місце виникнення емоцій, бажань, сексуальна енергія.

З нею пов'язані сечостатева система, селезінка, нирки, печінка.

Комплекс вправ йоги забезпечує стимуляцію цих органів, посилює у яких обмін речовин, і навіть зміцнює м'язи живота.

І, звичайно, дозволяє вам перебувати в гармонії зі своїми почуттями та бажаннями та досягати цілей.

Практика включає вправи на прес, нахили і прогини поперекового відділу хребта, розкриття таза, ритмічне дихання і т.д.

Йога для чакри сонячного сплетення (Маніпури)

Третя чакра розташована між пупком та основою грудини. Це центр волі, дії, активного самовираження

Чакра пов'язана і впливає на органи та залози травної системи.

Йога включає асани з роботою м'язів преса, скрутки, завдяки яким в область живота приходить потужний приплив крові, вже знайомі нам нахили і прогини. А також глибоке дихання «животом» для забезпечення всіх внутрішніх органів і тканин киснем.

На енергетичному рівні практика розкриває вашу маніпуру, тобто зміцнює силу волі, кордону, допомагає досягти балансу між духовним та матеріальним світом (простіше кажучи, використати свій енергетичний потенціал для благополуччя у житті).

Йога для серцевої чакри (Анахати)

Серцевий центр ( груди) відповідає за вашу здатність любити, тобто. бачити гармонію світу, будувати довірчі відносини з людьми, цінувати та приймати себе.

До цієї чакри відносяться серце та легені.

Працюючи з цією чакрою, ви звільняєтеся від ненависті та інших блокуючих почуттів, починаєте випромінювати та приймати любов та красу у всій повноті.

Серце людини закрито від реального контакту зі своїми почуттями та від адекватної взаємодії з іншими людьми. Це призводить до того, що…

Також, асани йоги розкривають вашу грудну клітину, забезпечуючи здоров'я серцево-судинної та дихальної систем.

Практика включає прогини та скрутки грудного відділу хребта, розкриття та розтягнення м'язів рук та плечей та, звичайно, кілька видів дихання.

Йога для горлової чакри (Вішудхі)

Горлова чакра ( основа горла) відповідає за ваш голосу сенсі слова, тобто. спілкування, самовираження у творчості, відносини із соціумом.

Це центр інтуїції та прояви своєї істинності.

Пози йоги зміцнюють та розтягують шийний відділ хребта, стимулює щитовидну залозу. Це прогини назад, стійки на лопатках та інші перевернуті пози, нахили голови, перевернуті асани.

Асани сприяють більш вільному проходженню енергії каналами вгору. А також позбавляють вас від головного болю та остеохондрозу (наприклад, внаслідок роботи за комп'ютером) та зміцнюють імунітет.

Йога для чакри третього ока (Аджни)

Аджна ( міжбрів'я) – чакра бачення, знання, довіри до свого внутрішнього голосу. Вона відповідає також за ваше мислення та уяву.

З нею пов'язані органи зору, і навіть заліза гіпофіз, що впливає зростання і обмін речовин.

Йога для цієї чакри посилює та оптимізує ваші розумові процеси, дозволяє звільнитися від брехні (насамперед, самому собі).

Ви раптом починаєте відчувати істину. Начебто у вас у грудях вбудований детектор брехні, але з розширеним функціоналом.

Фізично – благотворно впливає на зір і судини мозку, нормалізує тиск.

До практики відносяться різні асани на баланс та концентрацію, а також пози з упором на лоб.

Важливим елементом йоги для чакри третього ока є дихання анулома вилому(Вирівнююче дихання з чергуванням ніздрів). Воно гармонізує роботу півкуль і дозволяє вам заспокоїтися.

Великим пальцем правої руки закрийте праву ніздрю, зробіть вдих через ліву, потім закрийте ліву вказівним пальцем і видихніть через праву.

Йога для коронної чакри (Сахасрари)

Чакра розташована на маківці головита пов'язана з епіфізом (шишковидною залозою).

Вона відповідає за вашу зв'язок із Божественним, відкриває доступ до .

Вільне піднесення кундаліні до цієї чакри (через збалансовані попередні) і є головною метою практик.

Йога включає асани на баланс енергії в тілі, деякі активні рухи, що розігрівають тіло знизу доверху. Типова вправа для цієї чакри. стійка на голові.

Також до практики відносяться медитації в позах напівлотосу та лотосу та шавасану (поза трупа).

Шавасанавиконується лежачи на спині, із заплющеними очима та випрямленими руками та ногами. Передбачає повне розслаблення та спостереження за вільним рухом енергії в тілі (внутрішня безмовність).

Якщо ви уважно і правильно виконували попередні практики, то в шавасані вам вдасться відчути повне розчинення та єднання зі світобудовою.

Техніка безпеки

Під час практик слідкуйте, щоб ваша спина була рівною, дихання залишалося спокійним та повним. Не допускайте ривків та болю. Враховуйте свої фізіологічні особливості та стан здоров'я, розкажіть тренеру про свої захворювання.

Виконуючи вправу на тут або на іншу чакру, можете зберігати легку концентраціюна цьому центрі. Будьте внутрішньо зібрані, не відволікайтеся на сторонні думки та емоції.

Зрозуміло, що у статті описаний лише приблизний набір вправ кундаліні-йоги. Насправді, комплекс на кожну чакру може виконуватися від 40 хвилин до 1,5 годин, і включати найрізноманітніші рухові та дихальні техніки, спів мантр, медитації.

Один із найпопулярніших комплексів йоги для чакр від Майї Файнс у відео форматі ви знайдете нижче. Також, ви можете звернутися до йога-центру у вашому місті.

Моє завдання було зацікавити вас цією приголомшливою практикою, звернути увагу на здоров'я свого тіла та балансування енергетики.

Напишіть у коментарях, чи займаєтеся ви йогою чи іншими фізичними практиками для духовної рівноваги? Яких досягли результатів?

P.S. Якщо ви хочете більше дізнатися про свої чакри та збалансувати їх, приходьте на базовий курс Олени Старовойтової «7 ключів усвідомленості».

P.P.S. У статті використані фотографії із сайту yogajournal.com.

В йоги чакри кундаліні- це своєрідні психоенергетичні центри, які є розподільником усередині людини тонкої енергії. Усього їх існує сім, люди з незвичайними здібностями – ясновидці, маги, екстрасенси тощо. бачать їх по-різному, хтось як різнокольорові вихори з щільністю, що видають звуки, хтось дисками певних кольорів, а хтось кольорами з яскраво окресленою серединкою.

Як ми вже зазначали вище, основних чакр сім, і всі вони розташовуються у проекції на передню та задню частину тіла вздовж хребта людини. Кожна з таких чакр відповідає за ті чи інші життєві органи, зі своїми психосоматичними функціями різних рівнів свідомості.

Стародавні індійські цілителі вважали, що ці самі чакри є своєрідними ключами фізичного та духовного здоров'я людей, а діють вони за принципом вир, якщо встановити постійний і постійний баланс цих об'єктів, то людині забезпечене гарне здоров'я та благополуччя. Сильно відкритіші або сильно закриті чакри можуть вкрай негативно позначитися на вашому здоров'ї. Слід також зазначити, що кожен з таких об'єктів рухається зі своєю швидкістю, так, наприклад, коренева чакра обертається дуже повільно, а тім'яна дуже швидко. Крім цього, всі вони мають свій певний колір у відповідність до кольорів веселки, який розподіляється знизу вгору від червоного до фіолетового, навряд чи, коли ви вчилися малювати, замислювалися над цим цікавим питанням. Розмір та яскравість чакр також різні, вони залежать від особистісного розвитку їхнього власника, фізичного здоров'я, наявності хвороб, стресів, а також людського енергетичного рівня.

Кундаліні йога - робота з чакрами

Йога кундаліні 1 чакра"коренева". Муладхара

Місце її розташування - основна частина хребта, яка проектується на куприк ззаду тулуба та на лобкову кістку спереду. Цей об'єкт відповідає за основні (базові) потреби людей - здоров'я, безпеку, виживання, комфорт.

Для візуалізації Муладхар використовується яскраво-червоний колір. Символізуючими її дорогоцінним камінням є гранат, агат, геліон, рубін, турмалін, димчастий кварц. Працюючи з нею, можна використовувати ефірні олії мирри, гвоздики, кедра, кипариса та майорану.

Заступними божествами кореневої чакри є богиня Дакіні та Брахма, символами - темно-червоний лотос із чотирма пелюстками та слон.

Кундаліні йога 2 чакри«Власна основа або насолода» Свадхіштана.

Розташовується вона на підставі хребта в області нижче за пупок приблизно на п'ять сантиметрів. Відповідає Свадхіштана за інтуїцію, самооцінку, творчість та любовні потреби.

Їй відповідає, як і , яскраво помаранчевий колір, і символізують такі дорогоцінні камінці як тигрове око, турмалін, помаранчевий кальцит, агат, сердолік та місячний камінь.

Для роботи у вищеописаній зоні добре застосовувати ефірну олію ілан-іланг, сандал та петігрен.

Заступають цій чакрі богиня Ракіні та Вішну, а священним символом є шестипелюсткова квітка-лотос.

Кундаліні йога чакра 3«блискуча коштовність», «дорогоцінний град». Маніпур.

Їй належить область навколо пупка, живиться маніпура вогнем сонячного сплетення, пов'язана з нирками і наднирниками. Є своєрідним центром енергії, відповідає за силу волі, почуття управління та координації, розвиває зір та уяву.

Для роботи з цією чакрою використовують світло-золотистий колір, а також такі коштовні камінці як золотий топаз, бурштин, агат, цитрин, тигрове око.

Що стосується ефір-масел, то тут слід обирати олію ромашки, чебрецю, лимона, а також іланг-ілангу.

Цьому центру опікується богиня-Лакіні і бог Рудра. Символом третьої чакри є баран, який характеризується невгамовною, нестримною енергією. Також слід зазначити, що Муладхара, Свадхіштана та Маніпура разом утворюють «нижній трикутник», остання вважається найтоншою, вона виступає силою руху та завершення всіх процесів, що відбуваються у нашому житті.

Кундаліні йога чакра 4«ненаголошений». Анахата

Цей центр розміщується в області серця людини, тому має ще одну поширену назву хрід-падму, що означає серцевий лотос.

Анахата - є серединою в системі чакр, розташовується вона за грудьми, в області нашого серця, а її проекція на хребет припадає на ділянку між лопатками. Відповідає цей центр за любов, співчуття і духовність, тобто здібності людей, які дозволяють любити себе, приймати і віддавати любов іншим.

Для роботи використовується рожевий та зелений кольори, а також камені кунцит, рожевий кварц. Що ж до ефірних масел, серед них слід вибирати шавлія, бергамот, герань, троянду.

Символом центру є чорна антилопа, яка уособлює швидкість, серед божеств заступають Іша та Какіні.

Кундаліні йога 5 чакри"Горловий". Вишуддха.

Розташовується цей центр в області V-подібної западини у нижньому відділі шиї між ключицями, він відповідає за комунікації звуків, самовиражень та творчий початок.

Основним кольором Вішудха виступає світло-блакитний, в активаціях використовуються камені лазурит, аквамарин, бірюза та халцедон. Серед ефірних олій застосовують лаванду, неролі, сандал, шавлію.

Центру заохочують двостатевий бог Ардханарішвара, а також богиня Шактіні.

Кундаліні йога 6 чакри"третє око". Аджна.

Аджна знаходиться в точці між брів і відповідає гіпофізу. Цей центр називають управлінням, завдяки якому людина має інтуїцію.

Для роботи з даним центром використовують темно-синій і пурпуровий кольори, камінці аметист, синій сапфір, опал, содаліт, а його божествами є Парама-Шива і богиня-Хакіні.

Кундаліні йога 7 чакри"тем'я". Сахасрара.

Останній сьомий центр знаходиться прямо в темряві, він відповідає за духовність, мислення, просвітлення, вважається, що він неподільно пов'язаний з мудрістю і дарує людям космічну свідомість.

Для роботи з Сахасрара використовують золотий, білий та блідо-пурпуровий кольори. Камені: гірський кришталь, топаз, аметист, олександрит, опал, сапфір. Ефір-олії: ладане дерево, дубовий мох, ладан.

Дізнатися більше про йогу її походження і сутності, а також про те, які вправи пропонує, для чого вона потрібна і багато чого іншого, ви можете на нашому сайті. Бажаємо успіхів.

Що таке йога та кому вона підходить?

Йога – це не гімнастика, це енергетична практика. Але для того, щоб енергія в тілі почала текти, людина вже повинна мати певний рівень фізичного розвитку та здоров'я. Однак, якщо вам вдасться відчути енергію в тілі, ви не застраховані від тих негативних наслідків, як з власним фізичним і психічним здоров'ям, так і в цілому по життю, до яких можуть призвести будь-які енергетичні практики.

Тому серйозно займатися йогою ми можемо рекомендувати лише соціально реалізованим людям, які повністю вибудували свою особистість, внутрішньо гармонійним, що володіють любов'ю до себе і досить усвідомленим. Це традиційні принципи і два перші ступені йоги.

Для інших йога або залишиться на рівні гімнастики (не стане йогою), або, як сильна енергетична практика, лише загострить проблеми, що існують у житті, а не вирішить їх. Для більшості людей набагато ефективніше простіше і корисніше зайнятися плаванням, кінним спортом, просто бути схожим на спорт.зал.

Асани на сім чакр

Нижче описаний комплекс вправ, що включає базові йогівські асани для семи відділів хребта, які можна привести у відповідність як з органами нашого фізичного тіла (див. малюнок нижче), так і з чакрами (енергетичними центрами) в нашому ефірному тілі.

У цій статті ми не вдається докладно до того, як правильно виконувати асани, доносимо тільки їх порядок і інформацію про те, на який відділ хребта йде вплив, і на якому енергетичному центрі концентруватися в момент виконання вправи.

Для того, щоб правильно навчитися виконувати ці асани, вам потрібно буде сходити на заняття професійних інструкторів або відвідати спеціалізований ресурс з форумом з йоги.

(чакри вважаються в даному випадку знизу нагору)

Ми даємо у фотографіях кілька прикладів виконання вправ (кілька асан) на той самий енергетичний центр, орієнтуючись на середній рівень читача. Насправді для кожного центру є принцип, що об'єднує, а конкретні асани кожен повинен підібрати для себе, виходячи з особистих переваг і рівня складності.

Бажано перед виконанням комплексу прийти в максимально врівноважений гармонійний стан. Для цього зробити техніку медитації, яка вас максимально гармонізує. Всі асани робляться майже без напруги, до того стану, в якому вам зручно.

Після кожної вправи необхідно полежати та розслабитися 10-30 секунд.

1. Падмасана. Поза лотоса (концентрація на 1 чакрі)

Нижче три асани - ліворуч, від найпростішого варіанту до найбільш дієвого. Найправіша і є Поза лотоса.

2.Вірасана I – поза Героя (концентрація на 2 чакри)

…або Матсіасана. Поза риб

3.Махамудра асана (концентрація на 3 чакри)

Найпростіший і більш просунутий варіанти.

У різних духовних традиціях йдеться про різні числа чакр, зазвичай їх налічують від 4 до 9 (іноді і більше). Варіюється часом і розташування та назви чакр (так, Муладхара-чакру в давніх джерелах іноді називають «Свадхістаном» – «обителью самості»). У класичній йозі прийнято вважати, що у нас 7 головних чакр, розташованих уздовж хребта знизу вгору: Муладхара, Свадхістана, Маніпура, Анахата, Вішуддхі, Аджна та Сахасрара – крім великої кількості другорядних. Існують чакри, розташовані вище і нижче по Сушумні («демонічні» або тварини «божественні» чакри), а також є допоміжні чакри: наприклад, розташовані в горлі, у долонях рук, у пахвах і так далі.

Кожна асана йоги зазвичай співвідноситься з однією чакрою, яку «опрацьовує», активізує. На цьому припущенні (а точно можуть сказати тільки яснозорі!) заснований цей матеріал. Читач зможе спробувати та перевірити. Тим більше, що дано 3 рівні складності асан, від початкового до просунутого.

Не вносить ясності в це питання і наявність у кожної чакри 1 або 2 "Кшетрамів" - точок включення, впливаючи на які теж можна включати чакру. Часто робота асани з чакрою пов'язана якраз із впливом на Кшетрам: наприклад, Сахасрара-чакру найпростіше влучити стійкою на голові – Сіршасаною, в якій йде чималий тиск на верхівку голови – Кшетрам «коронної» чакри. Але необов'язково: так, наприклад, Аджна-чакру активізують усі балансові чакри – при цьому тиск на лоб або потилицю – Кшетрами цієї чакри, звичайно, немає.

Отже, від теорії – до практики!

Комплекс «7 чакр» для початківців (прості асани):

Тадасана – «Поза гори». Зробіть також варіації з підйомом на шкарпетки ніг і з нахилами рук і корпусу в сторони (Тиріяка Тадасана). Не поспішайте.
Доласана – «Поза маятника». Виконується повільно та акуратно.
Адвасана «Перевернута поза мертвого тіла» - «Шавасана лежачи на животі». Потім зробіть ще й Триконасана – «Позу трикутника». Можна чергувати ці дві практики, якщо є час.
Ардха Уштрасана – «Половинна поза верблюда». Після закінчення половини часу, відведеного на позу, змініть опорну руку через верхнє положення.
Хаста Уттанасана – «Поза витягу з руками, витягнутими вгору». Це друга поза комплексу Сурья-Намаскар. Виконуйте у статиці, підходами; відпочивайте між ними в Падахастасані – «Позі голови до ніг» (Падахастасана «включає» Свадхістану – протилежну Вишуддхі позу). Потім зробіть Сарал Дханурасану - "Полегшену позу цибулі" (коли стегна на килимку).
Ека Пада Пранамасана – «Привітання на одній нозі» (наріація Самастхіті). Чергуйте з Ека Падасаною - силовою "Стійкою на одній нозі" (вона ж іноді називається Бакасана - "Поза лелеки").
Наман Пранамасана - «Поза того, хто молиться». Це полегшена варіація стійка на голові.

Комплекс «7 чакр» для продовжуючих (асани середньої складності):

Підготовка до Хануманасани чи повна Хануманасана - «Поза царя мавп». Або Брахмачарі-асана («Поза аскету»); ця друга поза вимагає великої сили та переважна для чоловіків.
Марджарі-асана – «Поза кішки». Виконується повільно, у динаміці. Потім виконується, вже у статиці, Ашва Санчаланасана – «Поза вершника» (вона знайома нам по Сурья-намаскару)
Майюрасана – «Поза павича». Потім Макарасана – «Поза крокодила» або Матсья Кридасана – «Поза риби, що вистрибує з води», або Ваджрасана – «Поза блискавки».
Самаконасана – корисна і досить трудомістка поза, вимоглива до хребта. Потім зробіть повну версію Гомукхасани (руки у замку за спиною та притиснуті до Кшетраму Анахати на задній проекції хребта). Потім кілька разів знову Марджарі-асану (в динаміці) та завершіть роботу з Анахатою позою Сарпасана – «Поза змії». Потім можна полежати в Адвасані 1-2 хвилини, відновлюючи подих.
Уштрасана – «Поза верблюда». Шия у цій позі розслаблена, що дозволяє активізувати Вишуддхи. Потім зробіть ще Парватасану - "Пози гори" (вона ж "Собака мордою вниз").
Дханурасана – «Поза лука» (активізує Аджну та Маніпуру). Потім Пададхірасана – «Поза балансу дихання» (сидячи у Ваджрасані заклавши долоні пахви).
Сіршасана – «Стійка на голові».

Комплекс «7 чакр» для складної складності:

Бхадрасана - «Граціозна \ сприятлива поза». Куккутасана - Поза півня або Пада Ангуштхасана (Поза стійка на великому пальці однієї ноги). Потім Мурдхасана – «Поза опори на маківку голови».
Вьяграсана - «Поза тигра, що прокидається». Виконується у динаміці. Потім робиться Йогамудрасана - "Поза психічного союзу" (у статиці).
Шашанкх-Бхуджангасана - трудомістка віньяса з двох чакр, що включають Свадхістану і Маніпур (Бхуджангасана - «Поза кобри» включає тільки Свадхістану, але Шашанкасана - «Поза зайця» - і Свадхістану, і Маніпур). Потім зробіть Чакрасану - «Позу колеса» і відпочиньте в короткій Шавасані.
Супта Ваджрасана – «Поза блискавки лежачи». Поза, яка потребує підвищеної гнучкості. Активізує Анахату, а крім неї – ще й Свадхістану та Сахасрару (!). Потім зробіть Лоласану ("Позу розгойдування"), після цієї трудомісткої пози можна недовго полежати в Шавасані.
Симхагарджанасана - «Поза лева, що гарчить» (гарчати не обов'язково). Потім Ардха Чандрасана – «Поза півмісяця». Потім Толангуласана – «Поза терезів».
Врисчікасана – «Поза скорпіона». Коротка Шавасана. Потім Падма Парватасана – «Поза лотосової гори».
Довга Сіршасана – «Стійка на голові».

Комплекси виконуються на порожній шлунок (через 2-3 години після їжі), а після завершення треба зробити Шавасану (розслаблення на спині) не менше 10 хвилин.

Шавасана сама по собі активізує Аджна-чакру, але вона також гармонізує всі 5 пран – потоки енергії в тілі – тому завжди виконується в кінці заняття йогою.

За виконання будь-яких вправ цих комплексів треба уникати дискомфорту.

Про протипоказання до кожної асани можна дізнатися у викладачів йоги або по довідковій літературі (в т.ч. див. «Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха» за ред. С.С. Сарасваті, будь-яке видання).

Олексій Соколовський – викладач класичної Хатха-йоги («по Сатьянанда»), який практикує йогу понад 15 років. Ведучий виїзних семінарів з йоги.

Розкриття чакрце створення потоку енергії між чакрами.

Розкриття чакр:

Робить організм людини більш життєздатним, оскільки чакра, що активно працює, благотворно впливає на прилеглі до неї органи фізичного тіла, гармонізуючи їх діяльність.
Піднімає морально – етичний та духовний рівень людини. При цьому чим вище розташована чакра, тим вищого морально-етичного та духовного рівня досягає людина внаслідок її розкриття.
Розкриває екстрасенсорні здібності (сіддхі). Вигляд цих здібностей залежить від розкриття тих чи інших чакри.

Розкриття чакр- Досить складний процес, що вимагає багатьох місяців занять. Крім того, необхідна обережність при роботі з чакрами (некерований потік енергії між ними може їх пошкодити), тому монах Романатха в рамках нашої школи провів курс лекцій з чакра-йоги, завдяки яким ви зможете легко та безпечно працювати над розкриттям своїх чакр.

Монах Раманатха - Як розкрити чакри за допомогою шат-чакра-йоги

Текстова версія лекції:

Раманатха:Намасті! Ми розпочинаємо серію занять з шат-чакра-йоги. Яке місце посідають чакри у нашому житті? Який зв'язок між станом чакр, станом нашого здоров'я, станом внутрішньої енергетики, станом емоційного фону, станом нашої свідомості? З погляду шат-чакра-йоги існує прямий зв'язок. Чому? Тому що те, в якому стані знаходяться наші чакри, наскільки вони розкриті, наскільки пробуджений їхній потенціал, ми бачимо навколишній світ, так якісно ми сприймаємо навколишній світ. Тому що навколишній світ є проекцією нашої свідомості, а якщо конкретніше, то проекцією нашого енергетичного тіла. Власне, зовнішній світ, що оточує дійсність, все те, що нас оточує в нашому житті, є цілком і повністю проекцією нашої свідомості, є більш грубим чином; тобто ми бачимо у навколишньому житті рівно те, що маємо всередині як тонкі відбитки. Де ці відбитки? У тонких тілах.

Розгорнути всю текстову версію

Чакри є явищами нефізичного світу. Так, енергія чакра управляє явищами зовнішнього світу, Але де шукати чакри? Чакри шукають на енергетичному рівні – пранамайя коша та астральному рівні – маномайя коша. Коли говорять про концентрацію на чакрах, то концентруються переважно або на енергетичних складових чакр, або на астральних. Тобто це або візуалізація чакри - атрибутів чакри, божеств чакри, квітів, або концентрація на відчуттях чакри. Це дві складові, що відносяться до енергетичного та астрального тіл. У чому суть шат-чакра-йоги? Навіщо концентруватись на чакрах? Навіщо розкривати чакри? До чого це призведе? Існує прямий зв'язок між наявністю вільної енергії в чакрах та тим, як ця енергія проявляється у відносному світі, проектується на наше фізичне тіло, проявляється як наше здоров'я чи хвороба. Якщо циркуляція енергії заблокована, якщо є перешкоди для циркуляції енергії, тоді виникають хвороби або ми відчуваємо якісь перешкоди щодо життя. Який вихід? Змінюючи свій енергетичний стан усередині, ми змінюємо стан здоров'я та змінюємо навколишній світ. З погляду шат-чакра-йоги (розкриття чакр) не обов'язково змінювати щось у навколишньому світі — відносному вимірі. Якщо є проблема у відносному житті чи невирішена ситуація, необхідно зрозуміти, якої чакре це належить (або сукупності чакр). Просто потрібно зібрати більше енергії в чакрі для того, щоб її стало більше вільно циркулюючої, і перешкоди, проблеми життєві самі собою вирішуються. Аж до того, що ми можемо навіть не докладати якихось сильних зусиль щодо розв'язання ситуації. Або розв'язування ситуації піде хіба що само собою: складуться самі обставини, прийдуть самі люди, прийдуть знання, прийдуть гроші. Тобто ситуація почне розгортатися, розв'язуватися.

Що таке чакри і який зв'язок їх із зовнішніми п'ятьма елементами? Все те, що тверде, все те, що грубе, — це елемент землі, за це відповідальна муладхара-чакра. Якщо є якісь труднощі з твердими об'єктами у відносному житті: фізичне тіло, кістки, або матеріальні предмети, земля, нерухомість, укоріненість у житті — це відповідає муладхара-чакра. Якщо чогось цього не дістає або є якийсь дисбаланс, необхідно вирівняти елемент землі, тобто муладхара-чакру.

Свадхістана-чакра відповідальна за гнучкість, плинність, грайливість, творчість – це елемент води. І якщо чогось не вистачає в нашому житті, не вистачає гнучкості — гнучко реагувати на виклики долі, бути плинним, якщо не вистачає комунікабельності, товариськості, якщо не вистачає творчих імпульсів, значить, є недорозвиненість свадхістану-чакри, отже, елемента води в тілі не вистачає. Що робити? Потрібно концентруватись на свадхістані-чакрі, збільшуючи таким чином кількість елементів води у своєму тілі. Коли йдеться про збільшення того чи іншого елемента в тілі, то насамперед мається на увазі пранічний рівень, тобто прана води. Це не те, що ми більше води споживаємо, хоча між цими явищами є зв'язок. Але стабільність елементів дає саме наявність тієї чи іншої прани – прани землі, прани води тощо.

Наступний елемент, елемент вогню – маніпура-чакра. Який зв'язок? Маніпура – це наша воля. Іноді кажуть: вогненна людина – вольова людина. Це активно працююча маніпура-чакра. Розкіш, матеріальне багатство, матеріальне процвітання — все це залежить від маніпуру-чакри. Є люди, яких просто притягується багатство. Чому? Тому що так працює їхня маніпура-чакра, вона працює як магніт до матеріальної енергії. І деяким людям просто потрібно докласти невеликих зусиль, виявити якусь волю, намір та матеріальна енергія до них повертаються обличчям, йде до них прямою річкою. Інші люди багато працюють, виявляють волю, але енергія матеріальна відгукується слабо. Чому? Все визначається силою маніпуру-чакри. Вважається, що людина, яка концентрується на маніпурі-чакрі, починає навіть бачити тонким баченням багатство, розкішні образи — палаци, коштовності, прикраси. Також маніпура-чакра є відповідальною за астральне тіло, людина, у якої розвинена маніпура-чакра, легко виділяє астральне тіло.

Наступний елемент – це елемент вітру – анахата-чакра. Вітер – це рухливість, мобільність, це здатність швидко змінювати обставини. З психологічного погляду анахата-чакра відповідальна за нашу душевну якість, тобто коли кажуть: людина душевна, велелюбна, добра, співчутлива. Це прояв анахату-чакри, чистий прояв чакри. Елемент вітру - це магічний елемент, тобто якщо ми хочемо керувати магічно зовнішнім світом, доносити якусь інформацію до зовнішнього світу магічним способом, це елемент вітру. Наприклад, сила мантр, коли ми прошептуємо або промовляємо, побудована на тому, що активізуємо вітер через мову. Відомо, що мантри працюють, тобто мантри змінює зовнішній світ магічним чином. Те саме — молитви, змови.

Наступний елемент – простір – вишудха-чакра. Це здатність того чи іншого явища поширюватися на всі боки, ширитися. Людина, у якої розвинена вишудха-чакра, багато всередині елемента простору, у неї масштабне мислення, іноді вона як би людина світу. Якщо він займається бізнесом, то він дуже мобільний, у нього розвинена мережа, або має багато філій його справи в різних точках країни або за кордоном. І якщо це практикуючий садху, то у такого садху може бути багато друзів - духовно практикуючих. Він легко почувається неприв'язаним практично в будь-якому місці: є у нього житло чи ні, якщо у нього одяг або не дуже, комфортні умови чи некомфортні, тобто він практично скрізь почувається добре. Чому? Тому що всередині нього багато простору та зовнішні обставини його зовсім не стискають. Елемент простору - вішудха-чакра також пов'язана з явищем часу. Якщо ми навчимося збирати енергію у вишудха-чакре, у нас її буде багато і ми будемо здатні керувати часом, тобто ми будемо здатні стискати час або розтягувати. Іноді люди кажуть, що їм не вистачає часу, але це дуже суб'єктивно. Деякі люди встигають за той самий час зробити дуже багато речей, суб'єктивно прожити дуже великий досвід. Іншим же людям не вистачає і величезної кількості часу навіть для однієї справи. Чому так? Тому що так працює вішудха-чакра. Якщо елементу простору всередині мало, то занадто він затиснутий, занадто він вузький і людина просто не здатна розгорнути свою волю, прожити якийсь досвід. Якщо простору всередині багато, людина здатна навіть за короткий час переживати велику кількість досвіду.

Аджна-чакра вже не належить до п'яти елементів, іноді її називають "шостим елементом". Аджна-чакра – це елемент свідомості. Свідомість керує нашим життям, як то кажуть – все є проявом свідомості та п'ять елементів – п'ять чакр є проявом принципу свідомості. Аджна-чакра відповідає за інтелект, за інтуїцію, за мислення, за уважність, за усвідомленість, за пробудженість.

Сьома чакра - сахасрара ототожнюється із Всевишнім джерелом, тобто принципом Бога, принципом божественного. Сахасрара-чакра є дверима в безмежне, в інсайт, тобто вона вже не відноситься як би до особистості, це вже надособистісний вимір, це вихід за особистість. Це канал, двері виходу за его, обмеження, це вихід із сансари в нірвану. І вихід цей відбувається через сахасрару-чакру.

Існує цілий розділ і дуже докладний, дуже детальний, за які аспекти тієї чи іншої частини життя відповідають та чи інша чакра, як практикувати специфічно для досягнення певних результатів. У цьому курсі ми займемося фундаментом. Ми будемо вчитися найголовнішим і основним речам - здатності розкрити чакру, знайти її і вчитися вміщувати свою свідомість, тобто сконцентрувати свою свідомість на чакрі. У цьому полягає сила методу шат-чакра-йоги. Метод побудований на тому, що концентруючись на чакрі ми таким чином збираємо там енергію. Вважається, що енергія рухається за усвідомленням - де наша свідомість, там і збирається енергія, що вільно циркулює; хоч би скільки у нас її було, вона у нас є, оскільки ми живі, ми живемо. Коли ми медитуємо, концентруємось на чакрі, енергія збирається у точці і починає витісняти кармічні блоки, кармічні обмеження з чакри. Енергії стає більше в чакрі та чакра розквітає. Вона може розквітати так, що починає наповнювати все тіло. Тобто якщо це елемент води, прана води починає циркулювати по фізичному тілу, приносячи енергію блаженства і починає живити, насичувати енергетику тіла. Так само і з іншими елементами — праною землі, праною вогню, праною вітру, праною простору. Протягом майбутніх занять ми будемо крок за кроком пробуджувати енергію чакр, ми будемо вчитися, як активізувати енергію чакр. Для цього ми виконуватимемо певні вправи, які називають анга-чакр.

Найчастіше більшість людей не відчувають своїх чакри і не бачать сенсу в тому, щоб розкрити, відчути свої чакри, розкрити їхній потенціал і вчитися збирати енергію чакр. Тому що не знають жодних позитивних вигод, переваг у цьому мистецтві. Ми живемо в таке століття, коли дуже багато ми знаємо, ми можемо дуже багато зараз прочитати про чакри, але що ми можемо сказати про власні чакри? Як я відчуваю свою муладхару-чакру? Як я керую енергією чакри? Як я керую своїм здоров'ям за допомогою сили муладхар-чакри? Найчастіше це для нас просто невідома тема, непідвладна нашому розуму. Ми не вміємо керувати зовнішнім життям, своїм станом здоров'я, балансувати енергію, емоційне тло за допомогою сили чакр. Це певне мистецтво, яке потребує розуміння, певної мотивації, прояснення та послідовної методичної практики. Власне, у цьому курсі ми й будемо вчитися тому, щоб опрацювати детально кожну чакру, навчитися знаходити чакру, відчувати її, відчувати її не лише під час практики, але відчувати її у повсякденному житті. Трохи пізніше – відчувати чакри інших людей, відчувати пранічний стан іншої людини. Якщо присвятити концентрації на чакрах багато часу, зайнятися цим професійно, можна реалізувати надздібності. Йогіни, які досягли здатності ходити по воді, не горіти у вогні, зменшувати або збільшувати вагу свого тіла і навіть літати у повітрі — все це вони досягли за допомогою сили контролю над своїми елементами, своїми чарами. Тобто, треба розуміти потенціал розвитку своїх внутрішніх здібностей, потенціал розвитку своїх чакр.

Спочатку ми можемо силою своїх чакрав балансувати своє здоров'я, балансувати свої невеликі життєві ситуації. Вважається, що 95% хвороб за винятком практично лише тих, що вимагають грубого хірургічного втручання, тобто 95% хвороб можна вилікувати силою енергії чакр. Чому? Бо що таке хвороба? Це спочатку дисбаланс лише на рівні енергії; енергетичне тіло зазнає деформації з астрального пробою чи спотвореного способу мислення – нечистого мислення. Або нечисті думки інших людей. Енергетичне тіло деформується, енергія застоюється і фізично відбувається збій - хвороба. Що робить шат-чакра-йога? Ми вчимося вивільняти енергію, оскільки всі енергетичні канали, з яких зіткано наше енергетичне тіло, замикаються на чакрах. Чакри – це вузли, і коли ми збираємо енергію в чакрах, ми даємо силу каналам, пов'язаним із цією чакрою; ми ніби наповнюємо, насичуємо пов'язані з нею канали. Енергія вивільняється з цих каналів і хвороба йде, розсмоктується до повного лікування. Тут стоїть питання лише про докладене зусилля, присвячене часу шат-чакра-йозі. У нас вважається, що шат-чакра-йога - це найнадійніше капіталовкладення; людина, яка присвятить себе кілька років шат-чакра-йоги — це його капітал, яким він користуватиметься, поки він існує в цьому фізичному тілі. І якщо він пропрацює свої чакри дуже добре, то цей потенціал чистих каналів, чистих чакр закладає в більш сприятливе переродження наступного життя, формується здоровіше тіло, краща доля.

Тому починаючи з самих азів, ми на цьому курсі в кожному уроці опрацьовує кожну з чакр: шукати чакру і вчитися на ній концентруватися. Завдання цього курсу — отримати смак, навчитися концентруватися, збирати свою свідомість — фокус уваги в чакрі, щоб потім самостійно будь-коли ви могли займатися шат-чакра-йогою — концентрацією на чакрах. Іншим завданням цього курсу є, щоб ви могли періодично прослуховувати ці заняття та надихатись у практиці. Тому що в наш час часто не вистачає інструктажу, не вистачає зовнішньої енергії, що надихає, для того, щоб мотивуватися до практики.

Отже, я бажаю вам успіху та запрошую вас приєднатися до курсу з шат-чакра-йоги. Намасті!