Найчастіше, вибираючи певний вид спорту для своєї дитини, батьки ставлять низку закономірних питань. У цьому розділі ми намагалися відповісти на деякі з них.
Одне з перших питань, яке часто задають люблячі мами,що ж таке САМБО і чи будуть там бити мого малюка?
СПОРТИВНЕ САМБО – це один із видів боротьби, у цьому виді спорту немає ударів. У технічному арсеналі самбо: різноманітні кидки, утримання, больові прийоми на руки та ноги. Як і будь-який вид боротьби САМБО забезпечує гармонійний розвиток усіх фізичних та особистісних якостей людини.
Моя дитина така маленька, кволенька, щупленька, ви візьмете її?
Приймаючи дітей до секції САМБО, ми не вводимо жодних обмежень щодо рівня розвитку фізичних якостей. Єдине, що може завадити заняттям – протипоказання лікарів (про довідку від терапевта сказано далі), а фізичні якості розвиватимуться у процесі тренувань.
З якого віку можна віддавати дитину займатися самбо?
До нашої секції ми приймаємо дітей з 7 років. Слід зазначити, що у програмі тренувань в дітей віком цього віку основний упор робиться загальну фізичну підготовку. Здійснюється тренування всіх фізичних якостей, вивчаються основи самострахування (діти вчаться правильно падати), акробатики та найпростіші технічні дії. Повноцінні заняття боротьбою рекомендується з 10 років, тому що до цього віку суглобо-зв'язувальний апарат і багато систем організму ще не готові до таких навантажень.
Як організовано процес тренування?
Дітям необхідно приходити за 10 - 15 хвилин до початку занять, щоб встигнути переодягнутися до початку тренування. Тренування складається з підготовчої частини (стройові вправи, розминка); основної частини (вивчення та вдосконалення технічних дій) та заключної частини (у дітей молодшого віку – це гра).
Яка форма одягу потрібна для занять?
Класична форма САМБО: спортивна куртка червоного або синього кольору (самбівка), шорти в тон куртки (мають закривати третину стегна) та борцівки (на м'якій підошві) на ноги.
Для початку достатньо буде прийти в шортах, футболці та шкарпетках. Обов'язково мати при собі змінне взуття (тапочки). Форму бажано придбати якнайшвидше, САМБО – це боротьба в одязі, для повноцінного навчання потрібна наявність форми. Пам'ятайте, що форма – це важливий психологічний та дисциплінуючий момент для дитини, її наявність дозволяє йому відчути приналежність до цього виду спорту!
Для дітей (7-10 років) достатньо мати лише самбовку. Тренуватися вони можуть у своїх шортах та шкарпетках.
Наскільки цей вид спорту травмонебезпечний?
За статистикою САМБО менш травмонебезпечний ніж футбол, хокей, гімнастика та багато інших видів спорту. Слід пам'ятати, що це боротьба, контактний вид єдиноборств,так що досинцям, забоям, легким розтягуванням потрібно бути готовими. Серйозні травми все ж таки іноді трапляються, як на тренуванні, так і на змаганнях. Незважаючи на всі запобіжні заходи, статистиці поява травм не піддається. Буває, що за всю спортивну кар'єру у людини не було жодної серйозної травми, а буває кілька травм.
Це питання ми завжди наводимо один реальний приклад. Молодий чоловік займався САМБО, побачив, як травмувався інший спортсмен на тренуванні, вирішив для себе, що цей вид спорту надто травмонебезпечний для нього і почав займатися шахами. Якось, граючи чергову партію, наш герой розгойдувався на стільці, ніжка стільця зламалася, і юний шахіст упав, причому ще й стіл упав на нього зверху. В результаті цієї події наш герой зламав руку та ногу. На жаль, у нашому житті ніхто ні від чого не застрахований, хоча заходів безпеки завжди необхідно дотримуватися!
До речі про страховку:чи потрібно проходити медичне обстеження та страхувати дитину?
Для початку занять вам необхідно отримати довідку від дільничного терапевта, що дитина не має протипоказань для занять спортом, надалі слід раз на рік проходити диспансеризацію і стежити за станом здоров'я!
Що стосується страховки, вам вона буде потрібна, коли дитина почне брати участь у змаганнях (це обов'язкова вимога організаторів змагань та федерації). У будь-якому разі наявність страховки вітається.
Якщо у вас виникли питання, будь ласка, пишіть за адресою:
Будемо раді відповісти!
Як самозахист без зброї. Таким чином, у самій назві закладено принцип самбо – самозахист, адже самбо не вчить битися, а лише захищатись. Це дуже правильно з психологічного погляду, тому що навчений у правильних традиціях цього єдиноборства людина розвиває у собі фізичні навички та реалізує потребу у вмінні себе захистити, а не нападати. Засновники цього виду спорту по шматочках збирали його, запозичуючи різні прийоми, техніки та стилі в інших видів єдиноборств, таких як джиу-джитсу, бокс, дзюдо, сумо та інших міжнародних видів боротьби.
Що дає самбо
Як і в багатьох видів єдиноборств, у самбо є своя філософія, окремі методики навчання. Самбо тренує волю та витримку, . Це дуже хороша фізична підготовка, яка не є болісною або болючою (як, наприклад, у різних видах бою). Адже за статистикою самбо один із найменш травмонебезпечних видів єдиноборств, бо трохи статичний, але нудним його ніяк не можна назвати. В сучасності, знання прийомів самбо допомагає захистити себе і своїх близьких, а нерідко й зберегти життя, адже у боротьбі перемагає не сила, а знання та спритність, яким навчать у цій секції.
Вікові обмеження в самбо
У підготовчу секцію самбо беруть із 6-7 років, проте на цьому етапі з ними проводять фізичну підготовку та мінімальні прийоми самооборони. Вже серйозніша підготовка триває з 8 років, професійна ж почнеться лише 10 років. Займатися можуть як хлопчики, і . Максимального віку у самбо немає, багато вже літніх людей беруть участь у змаганнях самбо з ветеранів. Але чим раніше дитина почне заняття, тим сильнішим буде його характер і краща фізична підготовка.
Куди звернутися, щоб зайнятися самбо
Якщо існує бажання справді професійно займатися цим видом єдиноборств, необхідно звернутися до обласної, міської чи районної спортивної школи або фізкультурно-оздоровчих комплексів, у яких існує секція самбо на базі спортивної школи. Є, звісно, і приватні тренерські бази, проте лише спортивна школа дасть змогу не лише навчитися прийомів самооборони, а й показати свої здобутки на змаганнях різного рівня, аж до світових.
Що необхідно для занять самбо
Як і в інші спортивні секції, необхідно надати медичну довідку від педіатра про хороший стан здоров'я дитини, що дозволяє йому займатися подібним видом спорту. Спортивна форма теж важлива, адже з нею у дитини буде більше впевненості та почуття повної участі, а також це захист від травм. У форму самбо входять куртка-самбівка (подібність до кімоно з дзюдо), шорти (короткі, без блискавок і кишень, краще спеціальні), черевики-борцівки з м'якою підошвою. Якість форми має велике значення, адже деякі захоплення в самбо проводяться рогачем за куртку, а спеціальне взуття допоможе не ковзати по татамі. Інші вимоги залежать від того, куди звернутися, у спортивній школі ще необхідно буде здати копію свідоцтва про народження та фотографію на особисту картку. У разі необхідності, якщо група платна, потрібно буде внести відповідну суму до каси.
Михайло Олександрович Родіонов, майстер спорту Росії з самбо, член Президії Федерації самбо Москви та тренер клубу «Перемога», 21 березня дав інтерв'ю нашому виданню. У ньому він розповів, чому дівчаткам теж варто займатися самбо і чому цей вид спорту називають «шаховими єдиноборствами».
- Здрастуйте, Михайле Олександровичу! Скажіть, будь ласка, з якого віку Ви почали займатися самбо?
З дев'яти років.
– Самі прийшли до цього?
Я був у дитинстві погано розвинений фізично. Бувало, засмучували надвір. Ось і почав займатися, потім переросло у серйозне захоплення.
Якщо вникати у філософію самбо, це дуже цікаво та незбагненно. Займатися можна все життя, але немає межі досконалості.
Для дівчаток, як і для всіх, початковий курс підготовки буде корисним. Тому що на самбо вчать падати і елементарним правилам самострахування. Дівчат вчать, перш за все, прийомам самооборони - вони зможуть зірвати захоплення і втекти, якось викрутитися. А в ідеалі завдати нападнику удару і знову ж таки втекти.
– Чим відрізняється спортивне самбо від бойового? І що краще для дітей?
Для дітей краще, звісно, спортивне. Це база, як фундамент у будинку, для багатьох видів спорту. У бойового самбо – елементи ударної техніки, тобто це жорсткіше. На любителя. Там потрібно менше інтелекту, скажімо так. Спортивне самбо - це досить інтелектуальний вид спорту, у вузьких колах його навіть називають "шахові єдиноборства". На кожен прийом є контрприйом, на кожен контрприйом ще прийом. На цьому й збудована боротьба.
- У чому відмінність самбо від інших єдиноборств? В наявності інтелектуальність, про яку Ви говорили?
У цьому, так, а також самбо включає найкраще і нове з усіх видів єдиноборств. Саме воно теж прогресує, звісно.
- Яка головна ціль самбо? Чому воно вчить дітей?
Дітей воно вчить дисципліни, це найголовніше. Ще організованості, але найважливіше – все-таки дисципліна.
- Які обмеження для дітей? З чим можуть не взяти до секції?
Це більше медичне питання. Але якщо дитина за медичними показниками не має жодних обмежень, то беремо. Можна займатися з ними до певного моменту, нічого не побоюючись, але якщо починаються проблеми зі здоров'ям, краще припинити тренування.
- Що б Ви хотіли сказати своїм учням?
Зміст статті:
Сьогодні важко сказати з упевненістю, хто є основоположником самбо. Відповідно до офіційної версії ним є А. А. Харлампієв. Написана ним книга багаторазово видавалася у Радянському Союзі. Проте багато хто вважає, що основи самбо було закладено ще до Харлампієва. Фундамент боротьби було закладено Ощепковим та Спіридоновим. До слова, Харлампієв освоював самбо у Ощепкова.
Слід зазначити, що Ощепков став третім представником Старого Світу, який отримав другий дан по дзюдо з рук самого Дзігоро Кано. У 1937 році ця людина була обвинувачена і заарештована за підозрою в шпигунстві.
Слід зазначити, що сьогодні є два види боротьби самбо: спортивна та бойова. Якщо з першим багато любителів спорту добре знайомі, то про друге варто сказати кілька слів. Це єдиноборство також було створено у тридцятих роках у Радянському Союзі та призначалося виключно для співробітників силових відомств.
Тривалий час техніка бойового самбо була засекречена і дізналися про неї лише на початку 90-х. У сучасному бойовому самбо кидкова техніка сусідить із ударною. Згідно з правилами Міжнародної федерації бойового самбо, під час змагання дозволено навіть удари в область паху. Щоб знизити ризики отримання травми, бійці використовують не лише шоломи та спеціальні рукавички, а й накладки на ноги.
Самбо в домашніх умовах для початківців: основи
З короткою історією появи цього єдиноборства ми познайомилися, давайте розбиратися, що є самбо в домашніх умовах для початківців. Безперечно, оптимальним варіантом є проведення тренувань під керівництвом грамотного наставника, але якщо такої можливості немає, можна займатися і вдома.
Необхідне обладнання
Для занять будь-яким видом боротьби необхідний спеціальний килим. Цілком очевидно, що не кожен зможе розмістити його в квартирі, але це не потрібно. Ви можете виготовити його самостійно із синтетичної міцної тканини та соломи. Також як наповнювач можна використовувати деревну стружку і тирсу. Спочатку насипається шар (товщина становить 20 сантиметрів) стружки, а потім тирси (близько 15 сантиметрів).
Кожен шар слід розрівняти та утрамбувати. Також потрібні деякі спортивні снаряди. Насамперед йдеться про гантелі та штангу. Можна також використовувати гирю. Без цього набору снарядів не вдасться збільшувати свої силові параметри. Одяг для занять варто придбати у магазині спортивних товарів.
Система тренінгу
Так як ви займатиметеся самбо в домашніх умовах для початківців, то цей факт дещо все ускладнює. Насамперед це кається технічних аспектів різних прийомів. Безумовно, сьогодні в мережі можна без особливих зусиль відшукати відео уроки, проте контролювати свою техніку буде важко.
Пам'ятайте, кожне нове заняття має обов'язково починатися з розминки. Вже цьому етапі варто почати освоювати вправи, які у майбутньому стануть основою всіх прийомів. Під час легкої пробігки розминки варто робити забігання. Простіше кажучи, ви повинні рухатися спиною вперед і при цьому виводити п'яту дальньої ноги. Амплітуда рухів має поступово збільшуватися.
Крім бігу під час розминки необхідно використовувати різні види стрибків та вправи для розтяжки м'язів. Також не варто ігнорувати різні нахили з поворотами, що дозволяють прискорити кровотік у м'язових тканинах. Без якісної розминки розпочинати наступний етап заняття не рекомендується, оскільки ризик отримання травми буде високим.
Силовий тренінг
Без силових тренувань самбо в домашніх умовах для початківців не зможе дати бажаного результату. У вашій програмі занять повинні бути присутніми не тільки вправи з обтяженнями, але й вагою власного тіла. Якщо ви тренуєтеся з товаришем, то зможете урізноманітнити свої заняття.
Акробатика
Кожен борець має володіти основними елементами акробатики. Ви повинні освоїти різні види перекидів, "колесо" і т. д. Це дозволить не тільки мінімізувати ризик травми, але й вийти переможцем зі складної ситуації у сутичці.
Підстрахування та самострахування
Цим елементам слід приділити особливу увагу. Самбо в домашніх умовах для початківців передбачає освоєння кидкової техніки, і ви повинні вміти правильно приземлятися. Рекомендуємо проводити тренування з товаришем, щоб заняття були максимально ефективними.
Під час падіння основним завданням спортсмена є мінімізація сили ударів і для цього потрібно навчитися групуватися. У самбо для вирішення цього завдання застосовуються перекати тіла або зустрічні бавовни. Ваші кінцівки повинні бути амортизаторами, які погасять швидкість і силу падіння. Запам'ятайте, що в момент падіння необхідно затримати дихання. В іншому випадку ви зазнаєте не найприємніших відчуттів, і доведеться зробити паузу, щоб відновитися.
Розглянемо кілька вправ, які допоможуть вам освоїти принципи самострахування:
- Самострахування при падінні вперед- станьте прямо, розташувавши руки перед собою, злегка зігнувши і розвівши убік ліктьові суглоби. З цього положення падайте вперед, виставляючи руки перед собою і напружуючи м'язи. Коли долоні торкнутися килима, пружинуйте падіння. Пам'ятайте, що ноги повинні залишатися рівними і колінні суглоби не повинні торкатися землі першими. Для ускладнення руху виконуйте стрибок та падайте.
- Самострахування при падінні назад- корпус повинен бути у вертикальній площині, а руки витягнуті перед вами. Стиснути щільно зуби і розташувати підборіддя до грудей. Виконайте напівприсід і округліть спину. Сідайте сідницями на п'яти і, не змінюючи положення тіла, відкидайтеся назад. Під час перекату руки мають бути розпрямлені та перебувати під кутом у 40 градусів щодо хребетного стовпа. Як тільки спина торкнеться землі, виконайте сильну бавовну по килиму долонями, щоб погасити швидкість. Пам'ятайте, що під час падіння не можна розгинати шию, щоб не вдаритись головою об землю.
Основні прийоми захисту та нападу
На кожному занятті вам доведеться освоювати прийоми нападу та захисту. Однак поспішати не варто, всі ваші дії мають бути доведені до автоматизму. Для цього на одному тренуванні необхідно розучувати максимум два рухи. Сьогодні ми говоримо про вивчення самбо у домашніх умовах для початківців. Коли заняття проводяться під наглядом наставника, то спортсмени протягом чверті години працюють відповідно до його інструкцій:
- Починають боротьбу – один знаходиться у низькій стійці, а другий у високій.
- Освоюють лише підніжки чи підсічки.
- Відпрацьовують ситуації, коли один із атлетів перебуває у невигідному становищі тощо.
Такі рухи, як «млин», кидки через голову, стегно та спину, слід вивчати поетапно у двох або навіть трьох фазах. У цей час бажано присутність тренера, який допоможе швидко виправити помилки. Під час поєдинку самбіст має не лише використати власну силу, а й навернути потужність суперника проти нього. Наприклад, бічна підсікання, підсадження гомілки з наступним кидком через голову або передній переворот, виконуються в момент руху суперника.
Виконання больових прийомів вимагає від атлетів відчуття міри. Якщо вони виконуються неправильно, то можливі різні травми, наприклад, обмеження Ахілла або роз'єднання поверхонь елементів колінного суглоба з одночасним розтягуванням зв'язок. Під час викручування руки наслідки можуть бути не менш серйозними. Однак якщо больовий прийом виконувався з дотриманням усіх правил, але в результаті спричинив травму суперника, то він зараховується.
Виконуючи захисні дії, ви повинні вміти звільняти від захоплення рукава куртки завдяки обертанню руки, захопленої суперником у бік його великого пальця. Якщо вас захопили за відворот куртки, то візьміть рукав суперника двома руками, після чого різко смикніть його на себе, одночасно відхиляючи корпус назад. Якщо противник виконує проти вас больовий прийом на руку, зімкніть передпліччя максимально щільно і візьміть рукави куртки. Якщо вам викручують ногу, обертайте тіло у тому самому напрямку.
Найчастіші причини отримання травм у самбо
Однією з найпоширеніших причин отримання пошкоджень може бути пошкоджене покриття килима. Розрив меніска не є рідкістю у боротьбі і найчастіше це відбувається в момент обертання спортсмена навколо осі, коли його нога заплутується у килимі. У жодному разі не залишайте на килимовому покритті гирі, гантелі та інші спортивні снаряди.
Щоб уникнути пошкоджень під час виконання акробатичних вправ. Спортсмени мають рухатись в одному напрямку. Достатньо просто отримати пошкодження в момент відпрацювання прийомів іншими борцями, якщо ви знаходитесь на килимі близько від них. Під час поєдинку може бути виконаний прийом, який спричинить виліт атлета за межі килима і якщо хтось розташовувався спиною до тих, хто змагається, ризик травми досить високий.
Як тільки ви впали на килим, необхідно відразу підвестися, щоб товариш не спіткнувся. Ще один важливий момент, про який ми вже говорили вище - самострахування та підстрахування. Обов'язково приділяйте цьому питанню на тренування досить уваги. Пам'ятайте, що аптечка завжди повинна бути під рукою.
Дуже важливо вміти надавати першу допомогу потерпілому атлету. Його необхідно розташувати на рівній поверхні та викликати медичного працівника. У жодному разі не намагайтеся самостійно вправити вивих, якщо у вас немає достатнього багажу знань. Це може лише посилити ситуацію. Якщо необхідно накласти фіксуючу шину на пошкоджену кінцівку, а бинта під рукою не виявилося, використовуйте борцівський пояс. Зараз ми не будемо зупиняти на техніці надання першої допомоги при травмі, тому що може навчитися тільки фахівець.
Перший урок занять самбо у наступному сюжеті:
