Якщо ви хочете мати нормальні здорові ніжки, ваші м'язи, зв'язки та фасції повинні працювати в абсолютній згоді з гомілковостопами.

Слід пам'ятати, що з уплощении поперечного, поздовжнього суглобів може виникнути плоскостопість.

Ця проблема поширена не тільки серед дітей, а й серед дорослих, тому, щоб уникнути її розвитку, ми навчимо вас робити масаж стоп при плоскостопості.

Його можна віднести до методів корекції та профілактики плоскостопості.

Простий набір рухів допоможе позбутися втоми, м'язових затискачів у ногах, які були викликані довгим стоянням на місці або ходінням.

В результаті ви відчуєте приплив сил, активізується кровообіг, лімфопостачання, будь-які хворобливі відчуття зникнуть та покращаться амортизаційні властивості підошви.

Техніка масажу стоп при плоскостопості

Фахівці виділяють кілька форм плоскостопості: поперечну та поздовжню.

Першу найчастіше можна спостерігати вже після 35 років, друга ж розвивається у жінок із зайвою вагою у віці від 16 до 25 років.

Так як плоскостопість можна віднести до патології, дуже важливою є своєчасна терапія, а це освоєння та проведення процедур.

Для проведення стоп при плоскостопості у дорослих зазвичай використовують кілька технік. Вибирати їх потрібно, виходячи зі ступеня деформації самих ніг.

Основи першої техніки такі:

1. На самому початку процедури робіть прості рухи, які мають зігрівальний характер: кожен з них передбачає обробку ділянки, починаючи від пальців, закінчуючи колінами
2. Далі, продовжуючи масажувати, дійдіть до гомілки
3. Після обробляйте нижню частину ступні
4. Закінчення сеансу – масування великого пальця

До другої техніки відносять такі техніки:

1. На початку процедури обробці піддаються литкові м'язи, сухожилля п'ят, зовнішня частина гомілки, підошва.
2. Закінчується сеанс поступовим поверненням майстра до литок, потім розминання підошовної частини ступні.

Порада: якщо не хочете звертатися до професіоналів, пам'ятайте, що всі рухи повинні відбуватися від гомілкостопу до колінного суглоба, а якщо ви робите – від пальців до п'яти.

З'ясовуємо, як працює масаж стоп під час плоскостопості.

Якщо у вас діагностували цю проблему, потрібно приділити трохи більше уваги задній частині гомілки, саме ця частина ноги найбільше страждає.

Погладжування, легкі удари, розтирання, поплескування - це те, що допоможе дискомфортний стан.

Тому кожен сеанс краще починати з погладжувань, які використовуються цілеспрямовано, щоб забути про будь-які больові відчуття.

Можна подивитися масаж стоп при плоскостопості у дорослих у добірках відео: таким чином ви зможете робити його вдома, не допускаючи жодної помилки.

Масаж у домашніх умовах самостійно

Якщо у вас є маленькі діти або повністю завантажені на роботі, не маєте жодної хвилини для відпочинку, можна робити процедури самостійно.

Дійсно ефективного результату можна досягти, виконуючи всі рухи правильно: для цього можна відвідати майстер-клас або подивитися масаж стоп при плоскостопості у відео.

Для повної корекції патології слід провести до 15 сеансів, при цьому вони повинні проводитись через день.

Сам масаж триває близько десяти хвилин. Якщо ви вирішили приступити до процедур, не забудьте приділити увагу. Саме з нього починається вся іннервація кінцівок.

Для самомасажу ви повинні прийняти вихідне положення: для цього впріться в край стільця ногою.

1. Для початку за допомогою однієї з рук потягніть за мізинець нагору, другий опустіть безіменний палець. Рух виконується 10 разів для кожного пальця.
2. Рукою трохи притримуйте п'яту, другою потягніть всі пальці вгору і вниз, повторюйте стільки ж разів, як попередня вправа.
3. Підошовну частину ноги та гомілка розтирайте протягом 30 секунд.
4. Обома руками слід розтирати ногу від основи пальців, при цьому поступово переходячи до п'яти.
5. Долоні покладіть на кісточки, потім сильними, інтенсивними рухами починайте погладжувати ногу до коліна.
6. За допомогою погладжувань потрібно дійти від колін до стегна.
7. Наприкінці 10 разів такими ж рухами погладьте ногу від стопи до паху.

Існує кілька технік масажу

Аналогічно повторіть із другою ногою. Рухи можна робити не лише за допомогою власних рук, а й за допомогою спеціальних пристроїв.

Це можуть бути килимки, масажери, м'ячики.

Масаж стоп при плоскостопості у дітей

Якщо не хочете або не маєте можливості регулярно приїжджати в салони, а у вашої дитини розвивається плоскостопість, не переживайте: це можна виправити, потрібно ніг регулярно.

Після 10-15 сеансів будь-які ознаки патології зникнуть.

Щоб уникнути ускладнень, краще розминати ногу повністю. У цьому техніка спрямовано зміцнення ніг, пом'якшення суглобів, корективу деформації.

Порада: іноді розвиток плоскостопості може впливати на поставу дитини та провокувати розвиток захворювань, пов'язаних із опорно-руховим апаратом.

Масаж стоп при плоскостопості у дітей включає кілька етапів і вправи, які ви без проблем зможете подивитися у відео.

Для початку потрібно зробити комплекс для ступнів:

1. Боковою стороною долоні або всією долонею розітріть стопу дитини від п'яти до пальців
2. За допомогою великого пальця починайте розминати стопу, начебто малюєте цифру 7
3. Не потрібно пропускати проміжки між пальцями, розтирайте їх, а також верхню сторону ступні та нижню частину гомілки
4. Завершувати сеанс рекомендується акуратними, легкими рухами, без різких поворотів ступні в гомілкостопі

Після цього слідує :

1. З обох боків гомілка слід інтенсивно розтирати, погладжувати, розминати
2. Зосередьте свою увагу на передній стороні шляхом залучення таких рухів, як пощипування та биття
3. Спрямованість кожного руху: від гомілкостопу до колінного суглоба
4. Поступово переходьте до масажу стегон, сідниць.

Спочатку масажуємо ступні, потім гомілки

Не треба акцентувати увагу на якійсь конкретній ділянці:

1. Скористайтеся такими рухами, як погладжування та розтирання стегон
2. Напрямок може бути різним: це не має принципового значення
3. Крім звичайного масажу, можете вдатися до пощипування, струшування або різних вібраційних прийомів

Якщо говорити про , він повністю ідентичний тому, що описувався раніше.

Існує лише одна відмінність - його тривалість має бути довшою.

Можете посилити інтенсивність рухів, ретельніше розтирати спинні м'язи та поперекову область.

Але в жодному разі не можна застосовувати вібраційні та ударні прийоми, інакше можна завдати дитині шкоди.

Якщо не впевнені, що можете без проблем зробити масаж стоп при плоскостопості у дітей, подивіться методику в картинках. Таким чином, ви побачите свої помилки.

Причини розвитку

Насправді чинників у розвиток цієї патології в дітей віком буває дуже багато.

Тому краще починати стежити за ніжками від народження малюка.

Так можна не прогаяти можливість вчасно зняти з них втому або підкоригувати форму.

До основних причин плоскостопості відносять:

1. Недорозвинення кісток, м'язів, зв'язок, сухожилля стоп або гомілок. Це може статися ще в материнській утробі, і в результаті дитина народжується з абсолютно плоскою ногою.
2. Вроджена недостатність сполучної тканини. Саме вона сприяє розвитку набутого пороку, який може супроводжуватися іншими порушеннями.
3. Часто плоскостопість дитина отримує у спадок.
4. Слабкий м'язово-зв'язувальний апарат не може витримати великих навантажень.
5. Патології при рахіті.
6. Переломи кісток, що неправильно зрослися.
7. Найпростіша причина - надто тісне, розношене взуття.

Отже, масаж стоп при плоскостопості у підлітків буде дуже корисним для профілактики та лікування захворювання.

Для неї характерна зміна стопи, яка не минає безслідно, а згодом може проявити себе у вигляді різноманітних захворювань, тому не варто ставитися до проблеми несерйозно.

Для наочності ми приготували вам методику масажу стоп при плоскостопості у дітей у відеоуроках:

• 1) 1. Зменшення болю, що виникає при плоскостопості.
• 2. Досягнення більш інтенсивного лімфо- та кровообігу.
• 3. Зміцнення ослаблених м'язів

Методика проведення та методичні вказівки

Перед масажем стопи та гомілки корисно застосовувати теплову процедуру. Масаж триває 15-20 хвилин щодня. На 3-4 процедури додають спеціальні вправи. Курс масажу складається із 20-25 процедур. Курси масажу регулярно повторюють через 1-1,5 місяці. Для отримання стійкого лікувального результату необхідно провести щонайменше 3-4 курси.

Послідовність виконання масажу

Масаж потрібно проводити в наступній послідовності:

• 1. Масаж литкового м'яза.
• 2. Масаж ахіллового сухожилля.
• 3. Масаж зовнішньої сторони гомілки.
• 4. Масаж тильного боку стопи.
• 5. Масаж підошви.
• 6. Масаж литкового м'яза.
• 7. Масаж підошви.

Масаж литкового м'яза.

Для виконання масажних прийомів на литковому м'язі масується слід покласти на живіт, а під його гомілковостопні суглоби - валик. Необхідно провести прийоми:

• 1. Погладжування:
  • а) прямолінійне;
  • б) поперемінне.
• 2. Вижимання:
  • а) дзьобоподібне;
  • б) поперечний.
• 3. Розминання:
  • а) ординарне;
  • б) подвійне кільцеве;
  • в) комбіноване;
  • г) колоподібне фалангами зігнутих пальців спочатку однією, а потім двома руками;
  • д) колоподібне дзьобоподібне спочатку однією, а потім двома руками.
• 4. Погладжування прямолінійне.

Масаж ахіллового сухожилля.

Розтирання:

• а) прямолінійне "щипцеподібне";
• б) спіралеподібне "щипцеподібне";
• в) прямолінійне пагорби та подушечками великих пальців;
• г) колоподібне фалангами зігнутих пальців;
• д) колоподібне дзьобоподібне;
• е) колоподібне ребром великого пальця.

Масаж зовнішньої сторони гомілки

Масажується потрібно покласти на спину, під його коліна підкласти валик.

Дальньою рукою слід провести:

• 2. Розминання:
  • а) колоподібне подушечками чотирьох пальців;
  • в) колоподібне дзьобоподібне;
  • г) колоподібне ребром великого пальця.

Ближньою рукою:

Вижимання основою долоні.

Масаж тильного боку стопи.

Не змінюючи положення масованого, слід обхопити його стопу з боку підошви ближньою рукою і виконати масажні прийоми далекою рукою:

• 1. Погладжування прямолінійне в напрямку від кінчиків пальців до гомілковостопного суглоба.
• 2. Розтирання:
  • а) прямолінійне подушечками чотирьох пальців міжплюсневих проміжків;
  • б) колоподібне подушечками чотирьох пальців міжплюсневих проміжків;
  • в) прямолінійне подушечкою великого пальця;
  • г) колоподібне подушечкою великого пальця;
  • д) прямолінійне подушечкою середнього пальця;
  • е) колоподібне подушечкою середнього пальця;
  • ж) колоподібне ребром долоні.
• 3. Погладжування (на задній поверхні гомілки).
• 4. Витискання (на задній поверхні гомілки).

Масаж підошви

• 1. Погладжування підошви тильною стороною кисті.
• 2. Розтирання у напрямку від пальців до п'яти:
  • а) колоподібне подушечкою великого пальця;
  • б) колоподібне подушечками чотирьох пальців;
  • в) прямолінійне кулаком поперек та вздовж;
  • г) колоподібне гребенем кулака.
• 3. Здавлювання стопи.

Масаж литкового м'яза

• 1. Погладжування прямолінійне.
• 2. Вижимання клювоподібне.
• 3. Розминання:
  • а) ординарне;
  • б) колоподібне фалангами зігнутих пальців;
  • в) колоподібне дзьобоподібне.

Масаж підошви

Розтирання:

• а) прямолінійне кулаком;
• б) колоподібне фалангами зігнутих пальців.

Для зміцнення м'язів, які підтримують внутрішній звід стопи, рекомендується поєднувати сеанси масажу з коригуючими вправами, з пасивними та активними рухами стопи:

• 1. Згинання.
• 2. Повороти усередину.
• 3. Розгинання.
• 4. Розсування та зрушення пальців ніг.
• 5. Збирання пальцями ніг різних дрібних предметів.
• 6. Катання маленького м'ячика.
• 7. Ковзаючі рухи стопою однієї ноги по гомілки другий.
• 8. Присідання на палиці, що лежить упоперек стопи.

Масаж ступнів

Масаж ступнівсприяє зміцненню м'язів стопи, веде до зменшення болю та стомлюваності при ходьбі. сприяє також усуненню застійних явищ у кровоносних судинах ніг, відновлює амортизаційну функцію стопи, її пружинні властивості.

Потрібно проводити як масаж ніг, так і масаж стоп при плоскостопостіобов'язково звертаючи увагу на масаж пальців, особливо великого пальця. Щоб масаж при плоскостопії мав великий лікувально-відновний ефект, його потрібно поєднувати з лікувальною гімнастикою при плоскостопості або профілактичними вправами. Масажні процедури можна проводити до або після вправ.

Розглянемо нескладний масаж при плоскостопостіякий можна виконувати самостійно в домашніх умовах.

Поставте зігнуту в коліні праву ногу в упор на край стільця. Це буде основне становище для виконання нашого масажу.

Правою рукою опустіть мізинець, а лівою рукою підніміть безіменний палець, потім навпаки. Пройдіться так по кожному пальчику, повторюючи рухи по 6 разів;

Лівою рукою тримайте п'яту, а правою рукою піднімайте та опускайте всі пальці відразу. Зробіть так з кожною ногою по 4-6 разів;

Розтирати підошву та тильну сторону стопи від пальців до гомілковостопного суглоба 20 секунд; .

Протягом 0,5 хвилини пальцями обох рук розминайте та розтирайте основи пальців ніг з боку стопи, потім 30 секунд розтирайте та розминайте п'яти;

Погладжуючими рухами, двома руками, помасажуйте стопу з усіх боків від шкарпетки до п'яти - 0,5 хвилини;

Обхопіть кистями рук праву ногу в області кісточок і проводьте погладжування глибокими рухами, що масажують, доходячи до коліна. Повторити 10 разів. Після того, в тому ж напрямку, зробіть розминання - 10 разів і знову повторіть погладжування - 10 разів. Те саме проробіть з лівою ногою;

Повторіть попереднє масажування, тільки масажувати потрібно стегно - від коліна до паху. Повторювати кожен прийом також 10 разів;

Завершити масаж потрібно погладжуванням усієї ноги – від стопи до паху. Масується двома руками спочатку права нога з усіх боків 10 разів, потім ліва нога, також 10 разів.

Техніка масажу ніг

Ви можете використовувати свій масаж ніг, але пам'ятайте, що, загалом техніка масажу нігпередбачає такі прийоми, як:

погладжування - площинне (долонею) та охоплююче, від гомілковостопного суглоба, до підколінних лімфатичних вузлів і далі до пахвинної області. При масажі стоп погладжують опорною частиною долоні та погладжування гребенеподібним прийомом (кістками пальців, зібраних у кулак);

розтирання кінчиками пальців круговими рухами по тильній стороні стопи та пальців ніг, область кісточок, п'ят, розтирання підошви гребенеподібним прийомом;

щипцеподібне розминання зовнішнього та внутрішнього склепіння стопи, піднесення кожного пальця, починаючи з великого;

вібрація - точкове натискання, лупцювання пальцями, поплескування, струшування стопи, стьобання;

рухи суглобами пальців - активні та пасивні, тобто. самостійні та примусові.

Не забувайте, що лікування плоскостопості має бути комплексним, спрямованим на зміцнення м'язів та зв'язок гомілки та стопи. Для цього, незалежно від

Плоскостопість – це деформація області стопи, у якій зниження підлягають її склепіння, у результаті відбувається повна втрата властивих їм амортизирующих і ресорних функцій. Залежно від того, яке саме зведення стопи уплощено виділяють поперечне і поздовжнє плоскостопість. Також розрізняють вроджену та набуту плоскостопість. На різні форми плоскостопості страждає близько 45% всіх дорослих людей. Патологія найчастіше виявляється у жінок.

Що таке плоскостопість?

Плоскостопість - це зміна форми стопи, що характеризується опущенням її поздовжнього та поперечного склепіння. При плоскостопії досить виражено або майже повністю змінюється будова нормального склепіння стопи як поздовжнього (з внутрішнього краю стопи), так і поперечного – по лінії основи пальців. Як ускладнення - виникають болі в хребті, і артрози колінних та кульшових суглобів.

Стопа - це природний амортизатор, що захищає організм від тряски при ходьбі і дозволяє утримувати рівновагу під час руху. При розгляді форми стопи виділяють два склепіння – поздовжній та поперечний.

1. Поздовжнє склепіння - це вигнутість стопи по внутрішній стороні від п'яти до суглоба великого пальця. Зазвичай він добре видно.
2. Поперечне склепіння менш помітне. Він є аркою біля основи пальців ніг (там, де закінчуються плюсневі кістки).

При ослабленні м'язово-зв'язувального апарату нормальна форма стопи порушується. Виразність склепінь втрачається, стопа осідає, розпластується. Подібна патологія визначається як плоскостопість.

Плоскостопістю страждають до 50% людства. Жінки схильні до цього захворювання в 4 рази більше ніж чоловіки. У 3% випадків плоскостопість реєструється з самого народження, до 2-х років у 24% дітей, до 4-го у 32% дітей, до семи років у 40% дітей, вже після 11 років половина підлітків страждає на плоскостопість.

Види

Плоскостопість поділяється на поздовжнє та поперечне. Залежно від того, як розширюється стопа: завширшки чи довжини. В даний час існують такі типи плоскостопості: поздовжнє, поперечне, комбіноване.

На сьогоднішній день найбільш поширеною формоюДеформація стопи є поперечною. Розрізняється набута та вроджена патологія.

Поздовжня плоскостопість

Поздовжнє плоскостопість характеризується ущільненням поздовжнього склепіння стопи. При цьому її довжина збільшується і практично вся площа підошви стикається з підлогою. Примітно, що поздовжнє плоскостопість характерне переважно жінок. Впливає на нього маса тіла: зайва вага збільшує навантаження на стопи і поздовжнє плоскостопість стає більш вираженим. Вік, у якому найчастіше зустрічається поздовжня плоскостопість, – 16–25 років.

Виділяють чотири стадії поздовжньої плоскостопості:

• стадія передхвороби (продромальна стадія);
• переміжна плоскостопість;
• плоска;
• плосковальгусна стопа.

На стадії передхвороби пацієнта з плоскостопістю турбує швидка стомлюваність при ходьбі, біль у верхній частині склепіння стопи та м'язи гомілки після тривалих статичних навантажень.

Поперечна плоскостопість

Якщо йдеться, наприклад, про поперечний склепіння (а він деформується в 55,23% випадків), то п'ять плюсневих кісток, на які спирається весь фронтальний відділ стопи, розходяться на кшталт віяла. При цьому стопа коротшає, спостерігається зовнішнє відхилення великого пальця та аномальне згинання/скорочення середнього. Як правило, це трапляється з людьми віком від 35 до 50 років.

Частка поперечної плоскостопості за різними даними становить від 55% до 80%. Захворювання зазвичай розвивається у людей середнього віку (35-50 років). Жінки страждають на поперечну плоскостопість у 20 разів частіше за чоловіків.

За природою плоскостопість виділяють:

• Уроджене виявляють з 5-6 років, тому що в дітей віком більш раннього віку виражені всі ознаки цього захворювання.
• Травматичне формується після переломів кісток, що супроводжуються порушенням склепінь стопи.
• Паралітично плоска – ускладнення перенесеного, з'являється через парез, параліч м'язів стопи, а також литкових м'язів гомілки.
• Рахітичне спостерігається у дітей через порушення мінералізації кісткової тканини.
• Статичне виникає у дорослих і під час роботи, пов'язаної з тривалим стоянням на ногах (адміністратор, хірург, стюардеса, конферансье, консультант). З'являється через неспроможність зв'язок, м'язів стопи. З'являється також у літньому віці через атрофію м'язів, а також при ожирінні, вагітності через збільшення навантаження на склепіння стопи.

Ступені плоскостопості

Недостатність зв'язкового апарату. Найперший ступінь хвороби, який проявляється періодичними болями в ногах протягом дня, при підвищених навантаженнях, наприкінці робочого дня. При цьому ступеня хвороби візуальні зміни у стопі не визначаються. Стопи зберігають свій первісний здоровий вигляд. Нетривале розвантаження нижніх кінцівок досить швидко знімає больовий синдром.

1 ступінь

Послаблення зв'язкового апарату, стопа не змінює форму, болю та втому в ногах виникають після тривалої ходьби або надвечір. Після відпочинку біль та дискомфорт зникають. Змінюється хода, стає менш пластичною.

2 ступінь плоскостопості

Сплощення стопи визначається неозброєним оком, зникають склепіння, стопа розширена та розпластана. Болі стають постійні та більш виражені. Біль поширюється протягом гомілковостопного суглоба, всієї гомілки, аж до колінного суглоба. Хода утруднена, з'являється клишоногість.

Плоскостопість 3 ступеня

Третій ступінь: характеризується повною деформацією. При цьому діагностується порушення функцій опорно-рухового апарату із проявом відповідних захворювань. На цьому етапі розвитку захворювання відчуваються сильні болі, спортивні навантаження неможливі.

Причини

Серед основних причин, що провокують розвиток плоскостопості, можна позначити наступне:

• зайва вага;
• вагітність;
• особливості діяльності, що зумовлюють надмірні фізичні навантаження;
• спадковість (плоскостопі у найближчих родичів);
• носіння взуття поганої якості, надто вузького або маленького взуття;
• ослабленість зв'язок і м'язів стоп, обумовлена ​​відсутністю відповідних навантажень або віком та ін.

У 90% випадків плоскостопість діагностується у людей з погано розвиненим м'язово-зв'язувальним апаратом ступнів. Уникнути виникнення деформацій та ніколи не зіткнутися з плоскостопістю допоможуть регулярні тренування м'язів стопи.

Симптоми плоскостопості у дорослих

Зазвичай людина, яка проводить багато часу на ногах, не помічає розвитку плоскостопості, а поява болю та неприємних відчуттів у ногах та ступнях пов'язує зі втомою. Є кілька основних ознак, якими ви можете запідозрити розвиток цього грізного захворювання у себе.

Ранні ознаки плоскостопості:

• Швидка стомлюваність ніг, згодом може призвести до загальної стомлюваності та синдрому хронічної втоми.
• Ниючі болі в стопах
• Болі в м'язах стегон, гомілки, попереку, що виникають при русі, а надалі і при стоянні, болі проходять після нічного сну
• Труднощі при виборі взуття
• Напруга в литкових м'язах
• Набряклість
• Поява ділянок огрубілої та потовщеної шкіри, що доставляють дискомфорт при ходьбі (натоптиші), виникають у підстави великого пальця.
• Взуття починає зношуватися значно швидше, ніж раніше, переважно із внутрішньої сторони.
• Періодично створюється відчуття, що нога збільшилася в довжині, і тому доводиться купувати взуття на розмір більше.

У запущених випадках при ходьбі болить зона крижа і попереку, можуть виникати головні болі, ходіння на тривалі відстані болісно та болісно.

Ускладнення

Плоскостопість, як загалом може бути зрозуміло з особливостей перебігу та прогресування цього захворювання, може спровокувати ряд специфічних ускладнень, у тому числі виділимо такі:

• поступове посилення болю, неспецифічний її прояв (тобто біль у стопах, а стегнах, в колінах, у спині, біль голови);
• клишоногість;
• неприродність постави, викривлення хребта, розвиток сколіозу та інших захворювань хребта (остеохондроз, грижі та ін.);
• вростання нігтів;
• дистрофічні зміни, що розвиваються в м'язах спини та ніг;
• розвиток захворювань, безпосередньо пов'язаних з ураженням стоп (деформації, мозолі, викривлення пальців, неврити, шпори і т.д.).

Як визначити плоскостопість у домашніх умовах?

Існують перевірені методи визначення плоскостопості:

1. Отримання відбитка стопи. Візьміть білий лист, нанесіть на стопи жирний крем, покладіть папір на підлогу та встаньте на нього. Важливо стояти прямо та без опори. Ретельно вивчіть відбиток. На внутрішній стороні має бути виїмка;
2. Вивчення стопи методом Фрідлянда, заснованому на вивченні подометричного індексу Для цього вимірюють висоту та довжину стопи, висоту поділяють на довжину та множать на 100. Нормою вважаються значення від 29 до 31.
3. Намазати ступні будь-якою фарбувальною речовиною, що легко змивається., і стати на будь-який білий аркуш паперу. Увага! Під час проведення процедури не можна спиратися. Потрібно стояти лише прямо. При перегляді картинки, що вийшла, зробити висновок. Якщо вся площа стопи зафарбована, то захворювання є однозначно. Якщо є виїмка з внутрішньої сторони стопи та простір між передньою частиною та п'ятою, то з ногами проблем немає.

Дані методи дозволяють запідозрити наявність патології. Але як визначити рівень плоскостопості? Саме для цього слід звернутися до фахівця.

Діагностика

Діагноз «плоскостопіє» виставляється на підставі рентгенографії стоп у 2 проекціях із навантаженням (стоячи). Попередній діагноз «плоскостопіє» може бути виставлений ортопедом на підставі фізичного огляду. Визначаються правильність розташування анатомічних орієнтирів стопи та гомілковостопного суглоба, обсяг рухів та кути відхилення стопи, реакція склепінь та м'язів на навантаження, особливості ходи, особливості зносу взуття.

Зверніть увагу:у жінок плоскостопість діагностується у 4 рази частіше, ніж у чоловіків. Нерідко патологія розвивається під час вагітності внаслідок фізіологічного збільшення маси тіла.

Основні способи, які використовують ортопеди для встановлення діагнозу наступні:

1. Рентгенографія. Основним діагностичним методом, що дозволяє визначити не тільки наявність, але також характер та ступінь патології, є рентгенографія у двох проекціях. Рентгенологічне дослідження здійснюється з навантаженням, тобто пацієнт має стояти.
2. Плантографія. Методика нанесення на ноги жирного крему, яка може використовуватися в домашніх умовах, і була описана вище. Замість жирного крему часто лікарі використовують люголь, який залишає на папері більш точний і виразний відбиток.
3. Подометрія. Це вимір різних параметрів стопи та обчислення різноманітних індексів, що дозволяють визначити наявність деформацій та ступінь патології.

Лікування плоскостопості у дорослих

Плоскостопість багатьом здається простим захворюванням, але насправді це досить серйозна і швидко прогресуюча патологія, що складно піддається корекції. Повністю вилікувати її можна лише в дитячому віці, а у дорослих лікування спрямоване на уповільнення розвитку хвороби на більш тяжкі стадії. Чим раніше виявлено плоскостопість, тим сприятливішим буде лікування.

У дорослих боротьба з плоскостопістю спрямована на:

• зняття больового синдрому;
• поліпшення тонусу в м'язах та зв'язках стоп.

Ортопедичні устілки

Хороші результати у лікуванні плоскостопості в осіб будь-якого віку дають ортопедичні устілки-супінатори, індивідуально виготовлені для кожної стопи з урахуванням анатомічних особливостей.

Такі устілки зазвичай виготовляються з пластику, який пластичний при нагріванні, а при зниженні температури набуває жорсткості. Такі супінатори можуть бути виготовлені для взуття без підборів або з підборами.

1. Носіння ортопедичних устілок може повністю вилікувати плоскостопість у дітей до семи років, якщо розпочати лікування з двох-трьохрічного віку. Дітям необхідно досить часто міняти супінатори відповідно до зростання стопи.
2. У підлітків та дорослих носіння устілок робить ходьбу комфортною, уповільнює чи зупиняє прогресування хвороби. Спочатку супінатори можуть здатися незручними в носінні, проте в міру звикання настає почуття комфорту.

Вправи

Фізичні вправи – невід'ємна частина лікування та профілактики плоскостопості. Вони допомагають зміцнити м'язи стопи, зупиняють прогресування вже початої недуги. Для досягнення стійкого результату потрібно щонайменше шість місяців. Важливою є регулярність, інакше ефекту не буде.

Починати лікування необхідно з гімнастики, яку можна виконувати щоденно в домашніх умовах. Лікувальний вид гімнастики використовується для досягнення корекції склепіння стопи, зміцнює м'язи, тренує зв'язковий апарат, формує правильний тип ходи. Існує велика кількість вправ, які підбираються індивідуально та залежать від віку, скарг, положення стопи та її форми.

Комплекс гімнастичних вправ:

1. Піднімання на шкарпетки. Досить зробити 10-12 повторень. Починати вправу потрібно їхньої основної стійки: стопи паралельні одна одній, злегка розставлені.
2. Катання ніжками невеликого пружного м'ячика або круглої палиці. Час вправи – 5 хвилин катання предмета всією поверхнею стопи.
3. Обертання. Потрібно сісти, витягнути ноги вперед, упертися п'ятами на підлогу, і поперемінно обертати стопами в різні боки. 10 разів праворуч і 10 разів ліворуч.
4. Ходіння на різних сторонах стопи. 10 кроків на зовнішній стороні, потім 10 кроків на внутрішній, потім 20 кроків зі зміною точки опори на кожному кроці.
5. Перекати: стоячи з п'яти на шкарпетку - 10 разів.
6. Згинання та розгинання пальчиків на ногах - 3 хвилини.
7. Утримування стопами маленького м'ячика. Як варіант – перекладання з місця на місце невеликих предметів, утримуючи їх пальчиками ніг.

Весь комплекс займає трохи більше 20-30 хвилин щодня. Після виконання вправ рекомендується зробити масаж.

Ходьба нерівними поверхнями. Вправи виконуються босоніж, кожне по 8-12 разів.

1. Ходьба босоніж по піску (для піску можна пристосувати ящик розміром півметра на метр) або килимку з поролону (або з великим ворсом), зігнувши пальці та спираючись на зовнішній край стопи;
2. Ходьба по скошеній поверхні із опорою на зовнішній край;
3. Ходьба по колоди боком.

Дуже важливо, щоб хворий виконував спеціальні вправи під час плоскостопості щодня. М'язи і зв'язки стопи як профілактика необхідно тренувати постійно, інакше вони слабшають, і в результаті виникають симптоми плоскостопості.

Масаж при плоскостопості

Масаж при плоскостопості передбачає застосування великої кількості різних прийомів. Це погладжування, розминання, розтирання та інші методи. Масажуючи стопу, необхідно пересуватися від пальців до п'яти. Масаж гомілки передбачає пересування від гомілковостопного до колінного суглоба. Як вправи, так і масаж добре тонізують м'язи та зв'язки стопи. Можна застосовувати в процесі лікування спеціальні ванни для ніг.

Основні прийоми масажу при плоскостопості досить прості:

• масажувати ноги від кісточок до паху потрібно знизу вгору (погладжування, поплескування, розтирання);
• масажувати ступню та її тильну сторону (від пальців до кісточки) потрібно шляхом розтирання, тобто круговими рухами кінчиків пальців, з'єднаних разом, або ж ребром долоні - поперек ступні;
• склепіння стопи також можна масажувати «гребенем», який утворюється із суглобів проксимальних фаланг чотирьох пальців при стисканні кисті в кулак (простіше кажучи, «кістячок»);
• п'яти (по черзі), а також підстави пальців з боку ступні зручніше розтирати, зігнувши ногу в коліні, чотирма з'єднаними пальцями обох рук (великі пальці рук – на підйомі).

Виконувати вправи для лікування плоскостопості слід не менше 20 хвилин і, по можливості, двічі на день.

Лікувальні ванни за допомогою народних засобів

Встановлено, що для запобігання хворобі корисні водні процедури. Після важкого трудового дня, якщо він передбачає тривале перебування на ногах, рекомендується дати стопам розслабитися, помістивши в теплу ванночку.

1. На основі дубової кори. На півлітра окропу потрібно додати 100 г сухої речовини, поставити на вогонь на півгодини, процідити та вилити у тазик із теплою водою.
2. Сольові ванни. Можна використовувати йодовану, а краще морську сіль. Одну десертну ложку розчиняють у літрі теплої води, опускають у ємність із розчином ноги на десять хвилин. Потім їх потрібно насухо витерти і помасажувати руками, попередньо змащеними зволожуючим кремом. Подібні процедури покращують кровообіг, сприяють зміцненню кісток і добре розслаблюють.
3. Ванни з відваром шавлії, ромашки чи хвої. Одну склянку висушеної рослини залити гарячою водою і кип'ятити 15-20 хвилин, наполягати до повного остигання. Розбавити з гарячою водою і потримати в ньому ноги близько півгодини.

Профілактика плоскостопості

Попередити хворобу можна, дотримуючись наступних правил:

1. Потрібно більше ходити босоніж. При можливості слід відправитися на природу, і приділіть кілька хвилин ходіння босоніж по траві, землі, гальці, хвойним голкам.
2. Носіння правильного взуття. Це стосується попередження порушення в дітей віком. Для них необхідно купувати взуття, яке щільно утримує ногу, яке не злітає і не тисне.
3. Необхідно виконувати вправивід плоскостопості. Виділяючи кілька хвилин на день, можна запобігти розвитку порушення. Як зарядку можна застосовувати килимок для масажу. Також для стоп необхідний масаж.
4. Потрібно стежити за поставою та правильним положенням стоппри ходьбі, а також при стоянні. Стопи повинні бути розташовані майже паралельно один до одного і спиратися на зовнішні краї підошви.
5. Хорошою профілактикою є домашні ванниз протизапальними засобами (ромашка, шавлія, звіробій). Вони допомагають зняти втому з ніг після ходьби, а також усунути запалення та набряклість. Такі ванни перед масажем допомагають підготувати шкірні покриви до розслаблення.
6. Масаж стоп покращує кровопостачання ступні. У цьому стимулюються рефлекторні точки, яких підошві налічується близько 90 штук. Загальний масаж для профілактики плоскої стопи призначається дітям посилення захисту організму.

Багато людей, почувши від лікаря діагноз – плоскостопість у себе чи свою дитину, не переживають, думаючи, що це незначна проблема і люди з плоскостопістю не відрізняються від здорових. Може воно і так, але тільки на початковій стадії захворювання дійсне. Плоскостопість 1-ї стадії не викликає появи болю і особливо не приносить дискомфорту, але не варто забувати, що захворювання має властивість прогресувати, посилюючи стан здоров'я. Не можна затягувати з лікуванням патології та тим більше залишати це питання без вирішення. Розглянемо, як болять ноги при плоскостопості та як виявити цю недугу, щоб знати, в яких ситуаціях звертатися до лікаря.

Визначити плоскостопість нескладно, причому зробити це реально в домашніх умовах, вивчивши слід від вологої підошви стопи, що буде надруковано на аркуші паперу. Якщо стопа стикається з поверхнею підлоги більше ніж трьома точками (п'ята, 1-а і 5-а точки плюсневих кісток), то потрібно зробити рентген, здатися ортопеду, який проведе огляд та необхідні вимірювання. Не слід забувати, що самостійна діагностика не проводиться у малюка в ранньому віці. У рік зводи стопи дитини ще сформовані, тому плоска стопа вважається фізіологічним станом. А вже в 2 роки і старше потрібно звернутися до ортопеда, якщо виникають проблеми з розвитком стоп дитини, особливо якщо йому важко ходити босоніж, він менш активний за однолітків. Розберемо, які види патології бувають у дитини та дорослих людей.

Поперечна плоскостопість

Поперечна плоскостопість вражає більше доросле населення, причому в 60-65% випадків страждають на них жінки і лише 30% залишається на чоловіків. Людська стопа влаштована таким способом, що не повністю стикається з поверхнею підлоги – необхідно створити функцію амортизації. Завдяки функції амортизації, вібрація і навантаження при русі не передається на інші суглоби і хребет, чому людина може довго не втомлюватися і не відчувати біль у суглобах. Але якщо хоча б одне склепіння стопи почне опускатися, то знизиться функція амортизації, через що з'являться не лише болі в ногах, а й у спині, колінах та інших суглобах.

Симптоми та причини

Розберемо перший тип плоскостопості – поперчений, у якому страждає передній відділ стопи. Поперечний звід сформований в плюсне стопи і утворює дугу, тобто 2-4 плюсневі кістки знаходяться на височині, а 1-й і 5-й плюсневий кісткою створюється опора стопи. Коли склепіння сплощується, то настає стадія, коли передня часто підошви стає розпластаною, збільшується рівень навантаження на пальці ніг.

Хвороба має 3 стадії розвитку, причому 1-я стадія характеризується появою незначного дискомфорту в ногах при тривалій ходьбі. При 2-й стадії виникають симптоми болю в передньому відділі стопи, ступня стає ширшою, патологія супроводжується порушенням рухливості пальців. Саме при цьому типі плоскостопості розвивається вальгусна деформація великого пальця стопи.

Вальгус проявляється викривленням пальця, що дивиться всередину, при цьому починає випирати кісточка, так відома жінкам, що люблять високі підбори. З прогресуванням захворювання змінюється форма інших пальців, зовні вони нагадують форму молоточка, нігті дивляться вниз і часто людина страждає від деформації та обертання нігтьових пластинок у шкіру пальців. Запущена форма патології проявляється такими симптомами:

• сильний біль, часто у стані спокою;
• підвищена стомлюваність ніг;
• омозолілість у передньому відділі підошви та в області кісточки;
• рухливість стопи, гомілкостопу та пальців знижується;
• стає незручно носити взуття.

Якщо не почати перемагати захворювання на ранніх стадіях, вилікувати до кінця у дорослого пацієнта патологію не вдасться. Як відомо, причини поперечної плоскостопості пов'язані з носінням незручного взуття через надмірні навантаження, що припадають на ноги. На появу захворювання впливають травми, хвороби кістково-м'язової системи, надмірна вага, порушення в обміні речовин.

Лікування

Розглянемо питання, як виправити плоскостопість у дорослих пацієнтів. Щоб зупинити прогресування хвороби, потрібно усунути негативні чинники. Для цього потрібно дотримуватись дієти, що позбутися або не допустити появи зайвої ваги, знизити навантаження, яке відчуває стопа.

Алгоритм лікування спрямований використання ортопедичної взуття, і якщо початковий етап хвороби, можна обмежитися устілками. Вік грає не останню роль, бо оскільки цією формою страждають найчастіше люди старше 40 років, то потрібен певний підхід до лікування. Хворий повинен регулярно займатися гімнастикою для стопи, добре ходити до басейну, пройти курс масажу та фізіотерапії.

Профілактика плоскостопості спрямована на уникнення травм, носіння зручного взуття та не перевтоми ніг.

Поздовжня плоскостопість

Поздовжня плоскостопість вражає більше молодих людей, починаючи від підліткового віку (15-17 років) і закінчуючи 25 роками. До речі, саме ця форма плоскостопості зустрічається найчастіше у дітей. Розвивається захворювання через опущення бічних склепінь стопи, причому може розвиватися сплощення з одного боку або повністю виникати плоска стопа.

Причини

Розберемо причини, у яких виникає плоскостопість, і, як висновок, болять ноги. Новонароджена дитина не має сформованої стопи зі склепіннями, оскільки її кістково-зв'язковий апарат ще не зміцнився. Немовля до 2-х років може мати лише вроджену форму захворювання, яка становить лише кілька відсотків серед усіх випадків. Звичайно, виникає питання, як визначити хворобу у немовляти або дитини старшого віку.

При вродженій формі видно відхилення, який помітить лікар, всі інші форми все одно не прогресуватимуть, доки дитина не почне ходити. Причини виникнення захворювання у дітей 2-6 років пов'язані з надмірними навантаженнями у період, коли дитина починає ходити. Погіршує ситуацію обставини, коли діти носять незручне взуття із продавленою підошвою, невідповідного розміру.

До речі, як надмірні навантаження, так і незручне взуття провокують розвиток плоскостопості у дорослих людей. Викликати захворювання можуть інфекції, у яких уражаються суглоби, наприклад, наслідки поліомієліту. Часто в анамнезі дітей та й дорослих людей з плоскостопістю з'ясовується перенесений рахіт, травми ніг (переломи).

Симптоми

Тепер про головне, які симптоми виникають при поздовжньому плоскостопості і чи можна вилікувати хворобу. На 1-й стадії з'являється дискомфорт при носінні взуття та після навантаження. Згодом болючість наростає, людині стає важко роззуватися і взутися. У дітей відзначається зниження активності, вони стають повільнішими за однолітків.

Зовнішньо відзначається збільшення довжини стопи, яка з боків і на п'яті покривається мозолями. Опущення склепінь призводить до того, що знижується функція амортизації, у людини спотворюється хода, стає швидко стомлюваним. Частим ускладненням вважається утворення п'яти шпор, плантарного фасціїту. При приєднанні цих захворювань людину починають мучити сильні болі, що посилюються при навантаженні. Як у дітей, так і у дорослих пацієнтів можна відзначити нерівномірну стоптаність підошви взуття.

Захворювання могло б і не вважатися небезпечним, тому що повільно прогресує і не завжди нагадує про себе сильним болем, але ключове слово «прогресування» дається взнаки. Якщо вчасно схаменутися і змінити свій спосіб життя, почати займатися фізкультурою і носити «правильне» взуття, то плоскостопість може уповільнити процес прогресування і не турбувати людину. Але коли лікуванням не займаються, плоскостопість може не лише порушити спосіб життя людини та погіршити якість життя, а й призвести до інвалідності. У більшості випадків інвалідність настає через ускладнення з суглобами та хребтом, розвивається артроз, остеопороз, остеохондроз.

Лікування

Розглянемо питання, як позбутися плоскостопості. Відразу можна акцентувати увагу, що у дітей до 7-14 років ще можна вилікувати патологію, якщо відкоригувати спосіб життя, використовувати ортопедичне взуття, устілки, пройти курс ЛФК та ​​ФЗТ. З дорослими пацієнтами все складніше і питання, як перемогти хворобу, вже ґрунтується на тому, щоб зупинити прогресування плоскостопості. Повністю позбутися сплощених склепінь стопи не вдасться, але чим раніше почати лікувати, тим вище шанс обійтися мінімальними проявами клінічної картини.

Жінкам рекомендовано відмовитися від підборів, потрібно віддати перевагу зручному взуттю з широким носком, твердим центром підошви. Для цього фахівці радять носити ортопедичне взуття, устілки-супінатори. При поздовжньому плоскостопості допомагає спеціальний валик, що підкладається під устілку.

Багато хто задається питанням, чи корисно ходити босоніж. Так, якщо ходити по піску, гравію, землі, але не асфальту або твердому покриттю підлоги. У літній період потрібно більше плавати, ходити босоніж пляжем або просто організовувати вилазки на природу. Ходьба босоніж замінює масаж та деякі вправи ЛФК.

При лікуванні будь-якої форми плоскостопості необхідно виконувати комплекс гімнастики, який включає вправи для пальців. Масаж стимулює м'язи стопи, зміцнює їх, тому потрібно 1-2 рази на рік проходити курс. Лікування плоскостопості має починатися на ранній стадії, не можна запускати хворобу, навіть якщо з'явилися незначні симптоми.