Основні вітаміни для смаглявого відтінку шкіри, користь та шкода прийому БАДів. Продукти, що допомагають досягти гарної засмаги. Огляд вітамінних комплексів та рецепти освіжаючих коктейлів.
Користь вітамінів для рівної засмаги
Гарна засмага - мрія багатьох дівчат, адже вона чудово маскує дефекти шкіри, виглядає сексуально і привабливо. Сонце допомагає впоратися з прищами на обличчі та спині, робить жіночі форми більш апетитними для чоловіків. Багато хто вважає, що купити хороший лосьйон для тіла достатньо, але це не так. Шкіру підживлювати необхідно не лише зовні, а й усередині.
Люди, що живуть на півдні та мають доступ до свіжих фруктів та овочів, відрізняються смаглявим кольором шкіри. Весь секрет у тому, що разом із їжею вони отримують величезну кількість вітамінів, що сприяють гарній засмагі.
Користь вітамінів полягає в наступному:
- Захист від ультрафіолетового проміння.
- Шкіра стає смаглявою набагато швидше.
- Зменшення кількості опіків.
- Формування бронзового відтінку шкіри.
- Збереження засмаги надовго.
- Запобігання старінню шкіри.
Протипоказання до застосування вітамінів для засмаги
Прийом вітамінів - корисна справа, їх призначають при хворобах і як профілактика, щоб допомогти організму впоратися з недугами. Проте вони можуть виявитися шкідливими для окремих категорій осіб.
Коли не можна приймати вітаміни для засмаги:
- Під час вагітності не всі вітаміни корисні;
- При гіпервітамінозі;
- При алергічних реакціях;
- При гіперчутливості.
Люди, схильні до алергії, повинні уважно ставитись до вживання їжі, що викликає реакцію. Якщо у вас алергія на цитрусові, не зловживайте ними заради гарної засмаги, існує багато інших корисних фруктів. Також і з вітамінними комплексами: якщо не підходить один, можливо інший дасть позитивні результати.
Які вітаміни потрібні для засмаги
Ні для кого не секрет, що сонце небезпечне для нашої шкіри та сприяє передчасному старінню. Тим не менш, багато хто прагне проводити на пляжі весь день і не бояться сонця. Ультрафіолетові промені впливають на утворення вільних радикалів, і нейтралізувати їх можуть лише вітаміни.
Вітамін А при прийомі сонячних ванн
Ретинол був одним із перших вітамінів, відкритих людиною. Також існує провітамін, званий каротином, який в організмі перетворюється на ретинол. Він пов'язує вільні радикали та посилює дію вітаміну Е. Дуже часто їх поєднують в одному препараті.
Існують рослинні джерела вітаміну А: морква, гарбуз, солодкий перець, зелень, броколі, шпинат, персики, яблука, абрикоси, кавун, диня, виноград.
Для гарного засмаги необхідно подбати про збалансоване харчування. Щоб шкіра була свіжою та гладкою, важливо вживати і тваринні джерела. Продукти, багаті вітаміном А: печінка, риб'ячий жир, вершкове масло, яєчні жовтки, молоко та вершки.
Найшвидший спосіб засмагнути - щодня вживати моркву, адже вона надає шкірі красивого бронзового відтінку. Візьміть за правило пити склянку свіжого морквяного соку перед тим, як збираєтесь на пляж. Вчені давно виявили, що бета-каротин, що міститься у моркві, найкраще засвоюється із жирами. Тому важливо з'їдати її зі сметаною або олією.
Якщо ви хочете отримати насичений колір, їжте більше дині. Щоб захистити організм від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, вживайте кавун після прийому сонячних ванн, також ви зможете відновити водний баланс в організмі.
Вітамін Е для засмаги
Токоферол захищає організм від передчасного старіння та є вітаміном молодості та краси. Завдяки його прийому шкіра збагачується киснем, покращуються обмінні процеси в організмі. Вітамін Е чудово живить клітини шкіри та покращує їхню опірність шкідливим речовинам.
Токоферол міститься в наступних продуктах: горох і квасоля, гречана, вівсяна та кукурудзяна крупа, кальмари та креветки, скумбрія та судак, яблука та груші, горіхи, печінка, рослинні олії.
Вітамін Е дуже важливий для засмаги, тому що він допоможе захистити тіло від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Щоб отримувати вітамін з їжею, не забувайте заправляти салати із свіжих овочів рослинними оліями.
Якщо ви відпочиваєте на морі, не відмовляйтеся від морепродуктів, адже вони є основним джерелом токоферолу.
Вітамін Д і засмага
Кальциферол називають "вітаміном сонця", так як він виробляється організмом при попаданні ультрафіолетових променів на шкіру. Він бере активну участь у засвоєнні кальцію та магнію.
Прийом вітаміну Д актуальний у зимовий час за нестачі сонячних днів. Кальциферол міститься у таких продуктах, як жирна риба, сир та молоко, яйця, печінка.
Деякі лікарі радять відвідувати солярій у зимовий час, щоб уникнути дефіциту вітаміну Д. Це допоможе покращити настрій, уникнути депресії та проблем із кістками. Влітку під час відвідування пляжу прийом кальциферолу не виправданий.
Вітамін С для бронзового відтінку шкіри
Основа гарної та рівної засмаги - аскорбінова кислота. Вона захищає шкіру від почервоніння, запобігає опікам. Завдяки їй відтінок шкіри стає рівним та красивим надовго. Вітамін С захищає від окиснення гемоглобін і позитивно впливає на утворення колагенових волокон.
Вітамін С на нашому столі: цитрусові, томати, листяні овочі, шипшина, ягоди. Щоб отримати гарний і стійкий колір, приймайте свіжий томатний сік, чергуючи його з апельсиновим і морквяним. Вони не лише допоможуть вашій шкірі, але й добре освіжать у спекотний день.
Додайте до страв з м'яса як гарнір листові зелені овочі, вони збережуть стрункість вашого тіла та збагатять організм необхідними вітамінами. Увечері можна приймати відвар із шипшини, який добре підвищує імунітет.
Намагайтеся робити якнайбільше морсів з таких ягід, як журавлина, смородина, чорниця. Такий напій відмінно втамовує спрагу і сприятливо впливає на організм в цілому.
Амінокислоти та мікроелементи для засмаги
Комплекс вітамінів важко уявити без додаткових мікроелементів, які допомагають їх засвоєнню, а й відіграють істотну роль обмінних процесах нашого організму. Для гарного засмаги також необхідні: селен, залізо, триптофан, тирозин, цинк.
Амінокислоти (триптофан і тирозин) беруть участь у процесі утворення пігменту, що сприяє швидкому потемнінню шкіри. Цинк дуже корисний для засмаги, адже робить його рівним та однорідним. Селен працює відразу в декількох напрямках: нейтралізує пухлини, бореться з зневодненням шкіри, захищає судини та активує дію вітамінів Е та С. Отримати цей важливий компонент можна при вживанні морепродуктів, печінки та яєць.
Є один безцінний і важливий для засмаги продукт, що містить у собі і вітаміни, і мінерали – куркума. Ця східна пряність жовтого кольору сама по собі є барвником. При вживанні куркуми під час засмаги вона сприятиме прояву стійкішого кольору шкіри.
Як приймати вітаміни для гарної засмаги
Якщо ви збираєтеся у відпустку, починайте прийом вітамінів заздалегідь. Вам необхідно спочатку підготувати шкіру та організм до активної сонячної дії. Найкраще приймати вітамінний комплекс, куплений в аптеці, оскільки скласти збалансоване меню та дотримуватися його не просто. Крім того, якщо ви живете на півночі, у вас не буде такого доступу до свіжих овочів та фруктів, як на півдні.
Лідером серед вітамінних комплексів для засмаги вважається Inneov. Препарат допомагає отримати рівний гарний відтінок та захищає від опіків. В упаковці знаходиться 30 капсул, які приймаються щодня. Виробник радить розпочати прийом за чотири тижні до активного перебування на сонці та продовжувати протягом усього літнього сезону. Відрізняє цей вітамінний комплекс те, що містить екстракт ембліки, що росте в Гімалаях в умовах з високим сонячним випромінюванням. Склад Inneov «Ідеальна засмага»: вітамін Е, бета-каротин, екстракт ембліки.
У лінійці засобів Inneov є препарат "Сонце" для людей з ніжною світлою шкірою. Як відомо, їм дуже важко досягти гарної засмаги, не обгорівши при цьому. Цей вітамінний комплекс забезпечує дуже сильний захист від ультрафіолетових променів за рахунок свого складу: бета-каротин, пробіотики та лікопін.
Компанія Ів Роше створила спеціальний продукт – вітаміни для засмаги «Захист красивої шкіри». Препарат допомагає не просто захистити шкіру від сонця, але зберегти її водний баланс. Склад вітамінів Ів Роше: олія кісточок чорної смородини, гліцерин, екстракт томату, олія енотери, рапсовий лецитин, селеніт натрію, мікро- та макроелементи. Погодьтеся, що самостійно знайти всі ці компоненти складно, тому найпростіше придбати готовий вітамінний комплекс.
Ще одна французька компанія Algologia подбала про красу та здоров'я нашої шкіри в спекотний період. Вона розробила комплекс «Захист від сонця», який потрібно приймати за місяць до відвідування пляжу. Склад препарату: екстракт дуналеї, олія моркви, вітаміни Е та С, соєвий лецитин.
Дія препарату спрямована на захист від фотостаріння. Ці вітаміни також п'ють під час прийому сонячних ванн і після закріплення результату. Можна також довіритись і вітчизняним препаратам, наприклад, вітамінам «Гарна засмага» від Екомір. Цей комплекс обійдеться вам дешевше і допоможе досягти ідеальної засмаги.
Про прийом вітамінів для гарного засмаги не варто забувати і у відпустці. Там можуть не знадобитися спеціальні комплекси, незважаючи на запевнення виробників БАДів. Досить вживати дари моря, овочі, фрукти.
Візьміть за правило пити свіжі соки після кожного прийому їжі. Зранку їжте каші, яйця, молочні продукти. В обід вживайте м'ясні чи рибні страви з овочами. Увечері ідеально втамують голод овочеві салати та десерти із фруктів. Таке харчування допоможе зробити засмагу красивою, стійкою і безпечною для організму.
Рецепти вітамінних коктейлів для засмаги
Якщо ви не прихильник прийому вітамінних комплексів, при цьому хочете освіжитися літнім днем, вам будуть незамінні рецепти вітамінних коктейлів. Такі корисні напої особливо доступні для приготування у спекотний період, коли на прилавках магазинів є фрукти та овочі удосталь.
Рецепти вітамінних коктейлів:
- Морквяно-лимонний. Вам знадобиться соковитискач і трохи вільного часу. Візьміть дві очищені моркви та половину лимона, відіжміть із них сік. У моркву додайте чайну ложку оливкової олії.
- Цитрусова суміш. Необхідно віджати 50 мл соку лимона, 100 мл апельсинового соку і стільки ж грейпфрута. Усі інгредієнти змішати та додати пару кубиків льоду.
- Овочевий коктейль. Змішайте 200 мл свіжого морквяного соку з 70 мл соку буряків, додайте також 70 мл соку селери. Цей фреш допоможе не тільки добре засмагнути, але й вивести шкідливі речовини з організму.
- Для бронзової засмаги. Візьміть блендер і збийте два стебла селери, половину яблука та одну моркву.
- Тонізуючий напій. Очистіть половину буряка та моркви. Помістіть їх у блендер, додайте одне червоне яблуко, жменю шпинату та одну четверту частину склянки кропу. Перемішайте всі інгредієнти та приймайте після відвідування пляжу. Напій допоможе зняти втому після стомлюючого сонця і добре підбадьорить.
Вітамінні коктейлі - чудовий спосіб наситити організм необхідними корисними речовинами, підготувати тіло до прийому сонячних ванн та посилити захист шкіри від опіків.
Які використовувати вітаміни для засмаги - дивіться на відео:
Приймаючи вітаміни для засмаги весь літній сезон, ви вигідно відрізнятиметеся красивим відтінком шкіри і зможете зберегти його на довгі осінні дні. А найголовніше, така засмага безпечна для вас, і принцип «краса вимагає жертв» в даному випадку буде неактуальним.
- Гарний засіб для гарної засмаги!
Позитивні якості: Корисно, безпечно, рівна і гарна засмага
Недоліки: ні
Всі дівчата намагаються досягти гарної засмаги. Адже засмага допомагає приховувати всі дефекти та недоліки шкіри. Крім того, засмага навіть допомагає впоратися з проблемою прищів на обличчі та спині.
А ще він робить жіноче тіло більш сексуальним та привабливим для чоловіків. Загалом, незабаром літо, а значить, щоб домогтися гарної засмаги слід починати готуватися вже зараз!
Насамперед я, як і багато дівчат, вважала, що звичайного крему або лосьйону для засмаги буде цілком достатньо для досягнення максимально гарного результату. Але насправді цього мало, адже шкіру необхідно підготувати до процедури засмаги не лише зовні, а ще й усередині! Загар повинен бути рівним і глибоким, а для цього шкірі просто необхідні активні речовини - вітаміни та мікроелементи.
Якось я зробила для себе вражаюче просто спостереження: смагляві люди з красивою рівномірною засмагою зазвичай живуть у місцях, де є постійний доступ до свіжих овочів та фруктів. Саме з них вони отримують всі необхідні вітаміни та мікроелементи для гарної рівної засмаги.
Користь вітамінів для засмаги:
Вітаміни запобігають старінню шкіри;
Вони захищають шкіру від ультрафіолетових променів;
Вітаміни зменшують кількість опіків;
Від вітамінів шкіра стає засмаглою і смаглявою набагато швидше;
Від них шкірі вдається одержати бронзовий відтінок;
Загар залишається набагато довше, якщо пити вітаміни для здоров'я шкіри.
Шкіра стає засмаглою завдяки такій речовині, як меланін. Чим більше меланіну виробляється в організмі людини, тим швидше вона засмагає і тим довше тримається результат. Деякі вітаміни сприяють виробленню меланіну організмом, тим самим прискорюючи процес засмаги.
Я дійшла висновку, що краще приймати вітамінні комплекси для засмаги. Але найкориснішими вітамінами для такого випадку є:
1. Вітамін А. Найшвидший спосіб засмагнути – вживати продукти з цим вітаміном перед тим, як іти на пляж. Вітамін А міститься в моркві, гарбузі, дині, кавуні, шпинаті, винограді.
2. Вітамін Е. Цей вітамін необхідний захисту шкіри від передчасного старіння через негативного впливу ультрафіолетових променів. Найбільше цей вітамін міститься в гороху, квасолі та гречаній крупі.
3. Вітамін D. Цей вітамін виробляється в організмі лише у разі потрапляння сонячних променів на шкіру людини. Бере участь у засвоєнні магнію та кальцію.
4. Вітамін С. Захищає шкіру від опіків та почервоніння. Сприяє придбанню шкірою бронзової засмаги.
Минулого року, начитавшись порад з інтернету, я вирішила перед пляжним сезоном купити та сприймати курс вітамінів Аквіон «Вітрон-Е». Захоплені відгуки обіцяли, що завдяки цим вітамінам засмага не лише швидше прилипає, а й довше тримається. Я не могла встояти та купила собі упаковку. Ці вітаміни продаються як крапель. Ціна за двадцять грамів становить сто вісімдесят рублів.
Для прийому «Вітрон-Е» необхідно п'ять-шість крапель розчиняти у склянці з водою та випивати під час обіду. У зимовий період дозу можна подвоїти. На смак краплі приємні, кисленькі, якщо розчинити у воді, виходить приємний такий коктейль, що бадьорить).
Я залишилася БЕЗУМНО задоволена, тому що побачила справді шикарний результат: за ціле літо регулярних походів на моя пляж я стала просто як мулатка). Хоча зазвичай засмага у мене сходить у перші два місяці, цього разу протрималася майже до січня! Але для цього я продовжувала вживати вітаміни регулярно. Думаю, що вже час знову братися за курс вітамінів, адже літо вже не за горами!
Перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом
Відео огляд
| Всі(5) |
|---|
 Вітаміни для засмаги: користь, які вибрати
|  МАЛІНА - користь та шкода. Малина є обов'язковою для чоловіків!
|  12 Коштів, Які Зроблять Шкіру Гарнішою в одну мить
|  Біль у спині, як заощадити при покупці ліків, вітамін D | Доктор М'ясників
|  Сонячна засмага: шкода та користь
|
До назви посту хочеться також додати – для безпечної засмаги. І це набагато важливіше за будь-яку красу. Зараз усім уже очевидно, що засмага і сонце не є друзями дівчини, що стежить за собою, від них свою шкіру треба оберігати.
Не випадково у всьому світі зростає виробництво сонцезахисних засобів, УФ фільтри не додають хіба що в їжу, з'являються нові вітамінні комплекси захисної дії. Тому безрадісна перспектива перетворення на блідих поганок в ім'я збереження краси нам з вами, на щастя, вже не загрожує.
Але давайте вже скористаємося тим, що пропонують нам найкращі виробники БАДів для безпечної та гарної засмаги. Думки типу «краще налягати на фрукти, ніж пити якісь БАДи» в даному випадку недоречні: у жодному сучасному фрукті не міститься та кількість антиоксидантів, яка здатна захистити шкіру.
Сонцезахисні БАДи призначені для тих, хто думає про майбутнє своєї шкіри, і має намір зберегти її в ідеальному стані до старості. У складі зазвичай присутні антиоксиданти, вітаміни та рослинні екстракти – прискорювачі вироблення меланіну.
Капсули "Бевіталь - сан" ("Білупо", Хорватія) 60 капсул - 250 рублів Можна зустріти в деяких аптеках | Склад: вітаміни E, В1, В2, В6, бета - каротину (про вітамін А), мікроелементи пивних дріжджів, біотин, холін. «Бевіталь – сан» готує шкіру до сонячних ванн, прискорює процес вироблення меланіну, захищає шкіру від сухості та лущення, попереджає фото-старіння. Якщо ви часто відвідуєте солярій, або відчуваєте будь-які проблеми зі шкірою, приймати ці капсули можна цілий рік. |
30 капсул - у районі 1000 - 1500 рублів. В інтернет-магазинах та точках продажу професійної косметики. | Склад: олія моркви, екстракт дуналеї (у ньому багато бета - каротину), соєвий лецитин, вітаміни Е, С. Капсули захищають шкіру від фото - старіння, прискорюють появу рівномірної та стійкої засмаги, покращують стан шкіри. Приймають їх по 1-2 капсули на день за 30 днів до початку відвідування солярію або пляжу, потім у період перебування на сонці та для підтримки засмаги по 1 капсулі на день ще кілька місяців. |
30 капсул - 1219 рублів У представників компанії «Visione» | Склад: порошок куркуми, цинк, селен, екстракт винограду, ізофлавони сої, бета-каротин, вітаміни Е та С. Антиоксидантний комплекс, спрямований на захист шкіри від шкідливого впливу УФ-променів. Перешкоджає старінню шкіри, підтримує нормальний рівень зволоженості, запобігає розвитку сонячних опіків та почервоніння. Курс прийому Nature Tan починають мінімум на 15 днів до початку активного перетворення в шоколадку. |
60 капсул - 2000 рублів | Склад: каротеноїди пальми та моркви (альфакаротени, бетакоротени, гаммакаротени, лікопени), селеніум, натуральні вітаміни Е і С, цинк, олія сої та моркви. Французи – лідери у виробництві «вітамінів для засмаги», і «Окселіо» – найкращий зразок подібних препаратів. Капсули «Окселіо» захистять вашу шкіру від старіння, підвищать рівень зволоженості та прискорять появу засмаги. |
В інтернет — магазинах та аптеках | Склад: вітаміни С, Е, В2, бета-каротин, цинк, селен, лютеїн, епігаллокатехін галлат, флавонолглікозиди. Антиоксидантний комплекс, насамперед захищає шкіру від шкідливого УФ опромінення та фотостаріння, і вже потім впливає на якість засмаги. Ідеально підходить людям з поганою спадковістю з онкології і бажаючим легко поліпшити стан шкіри. |
10 ампул - 1770 рублів В інтернет - магазинах, салонах краси та точках продажу професійної косметики. | Склад: апельсиновий сік, вода, фруктоза, фруктові олігосахариди, вітаміни С, Е, бета-каротин, комплекс біофлавоноїдів лимона, ароматизатори, аспартам. Коктейль прискорює вироблення меланіну, захищає шкіру від передчасного старіння. За відгуками знайомих це найкращий прискорювач засмаги. Залежно від вашого фото типу на курс знадобиться від 1 до 3 коробок з коктейлем. |
"Капсули проти старіння шкіри, для посилення та продовження засмаги - Pro Soleil" / (Guinot, Франція) 30 капсул - 2000 рублів В інтернет — магазинах та салоні краси | Склад досить стандартний: бета-каротин, лютеїн та вітаміни. Подробиць мені знайти не вдалося. Капсули сприяють посиленню та продовженню засмаги, захисту клітин шкіри від старіння та збереженню її молодості. Раджу їх, перш за все, шанувальникам косметики Guinot і всім, хто застосовує їх сонцезахисну систему. Для інших є доступніші альтернативи. Приймати по дві капсули на день. Курс краще розпочинати за 2 тижні до активного загоряння. |
«Олія морквяна» (Росія) 200 мл - 130 рублів В інтернет — магазинах та аптеках | Склад: лляна олія, масляний екстракт моркви, масляний екстракт плодів та листя чорниці. Склад хоч і простий, але дуже запальний:). Тут вам і каротиноїди з моркви, і антиоксиданти з чорниці, і оздоровча дія лляної олії. Мінус я спостерігаю один - не дуже приємний запах, що нагадує рибний (через лляну олію). Виробники запевняють, що навіть узимку, при нестачі сонця, лише кілька ложок цієї олії на день здатні підтримувати легкий відтінок засмаги. Зовнішнє застосування посилить ефект. |
Олія лляна «Еліксір Клеопатри» (Росія) 200мл - 350 рублів Інтернет – магазини та аптеки | Склад: лляна олія, збагачена звіробою, морквою, обліпихою, амарантом, лопухом. У складі олії екстракти рослин, що підвищують чутливість шкіри до сонця, що посилюють пігментацію, і при цьому захищають від вільних радикалів і фото-старіння. Повністю природний продукт, можна використовувати тривалими курсами. Також дозволяє підтримувати легкий відтінок засмаги без сонця. Мінімальний курс 6 тижнів, на які знадобиться 5 упаковок олії. |
100 капсул - 720 рублів В аптеках | Склад: тюляний жир. Є джерелом омега-3 поліненасичених жирних кислот, природних форм вітамінів А та Е. І хоча на якість засмаги і швидкість її отримання, ПНЖК, мають дуже слабкий вплив, зате чудово справляються з роллю захисників шкіри. Омега - 3 перешкоджають процесу фото - старіння, покращують стан шкіри при будь-яких патологіях, не дадуть їй сохнути і лущитися. Вважається, що тюлені жир корисніший за будь-якого риб'ячого, так як спочатку чистіше і легше засвоюється. Приймати можна постійно. |
20 мл - 150 рублів В усіх аптеках | Склад: водорозчинна форма бета – каротину, вітаміни А та С. Найбюджетніший варіант для тих, хто прагне безпечної засмаги. Все найважливіше для шкіри в ньому є, протипоказань та побічних ефектів немає. Курс прийому необхідно починати мінімум за 2 тижні, до активної засмаги, і продовжувати практично цілий рік. |
Прийом вітамінів для засмаги- відмінний спосіб, з одного боку, отримати гарний відтінок шкіри, а з іншого - зменшити негативні наслідки впливу ультрафіолету.
Рівна і гарна засмага стала для сучасного суспільства ознакою здоров'я та життєвого успіху, незважаючи на загальновідомий факт, що вона призводить до передчасного старіння шкіри. Ультрафіолетове випромінювання стимулює утворення вільних радикалів – нестабільних частинок, що мають непарний електрон. Ці частки прагнуть заповнити електронну недостатність, відриваючи електрони у нейтральних атомів, які у результаті самі перетворюються на вільні радикали. Така ланцюгова реакція призводить до старіння та утворення передчасних зморшок, розвитку багатьох захворювань, включаючи онкологічні.
Речовини, що нейтралізують вільні радикали, називаються антиоксидантами. Серед відомих вітамінів до них відносять каротиноїди (перетворюються в організмі людини на вітамін A), токоферол (вітамін E) та аскорбінову кислоту(Вітамін C). Перші дві речовини є жиророзчинними, багато виробників ліків об'єднують їх у єдиний препарат, поміщений у капсули з розчинною оболонкою.
Використовуючи вітамін E для засмаги, ви значно зменшуєте ризик пошкодження клітинних мембран, а вітамін A не просто пов'язує вільні радикали, а й посилює дію вітаміну E.
Аскорбінова кислота важлива для захисту гемоглобіну від окислення, зміцнює кровоносні судини, має протизапальну дію, сприяє утворенню колагенових волокон.
Існує думка, що вживати аптечні вітамінні комплекси абсолютно ні до чого, щоб отримати ідеальну засмагу досить просто правильно харчуватися. Однак отримати з їжею необхідну кількість антиоксидантів та мікроелементів, щоб захистити шкіру під час засмаги, досить проблематично, з'їсти стільки продуктів просто неможливо. Але все ж таки приблизний перелік їжі, на яку потрібно налягати, варто запам'ятати.
Великий відсоток токоферолу міститься в мигдалі, арахісі та інших видах горіхів, рослинних оліях, цільному зерні, броколі, шпинаті.
Аскорбінова кислота зустрічається в більшості свіжих фруктів та овочів, особливо багато її в чорній смородині, полуниці, цитрусових.
Каратиноїди наш організм може отримувати з моркви, куркуми, абрикосів, гарбуза, томатів та інших яскравих плодів.
Які вітаміни сприяють кращій засмагі?
Тут поза конкуренцією бета-каротин (один із каратиноїдів), джерелом якого є звичайна морква. Він сприяє підвищеному виробленню пігменту меланіну, за рахунок якого наше тіло набуває темного кольору. Крім того, сам бета-каротин надає шкірі золотистого відтінку. Слід знати, що бета-каротин краще засвоюється разом із жирами, тому моркву краще їсти зі сметаною або олією.
Збільшення пігментації шкіри можна досягти, вживаючи у великих кількостях сезонні фрукти та овочі, наприклад, гарбузи, дині, абрикоси тощо.
Іншим активатором вироблення меланіну є амінокислоти триптофан та тирозин. Вони входять до більшості аптечних вітамінів для рівної засмаги.
Деякі мінерали також здатні збільшити тривалість засмаги та її безпеку. Так, цинк сприяє отриманню максимально рівного відтінку шкіри, а при його недоотриманні може розвинутись депресія, на шкірі та нігтях з'явитися білі плями.
Селен бере участь в антиоксидантному захисті організму, перешкоджає зневодненню шкіри, захищає судини, має детоксионну властивість щодо солей важких металів, знижує ризик розвитку пухлинних процесів, є природним активатором токоферолу та аскорбінової кислоти. Джерелом селену є морепродукти, яловичі печінка і нирки, яєчні жовтки.
У кожній із нас живе жадина. Саме вона, сидячи в глибині душі в обійми з жабонькою, шепоче нам щоліта, що розкішну шоколадну засмагу можна не купувати в солярії. Варто лише вийти на вулицю в червні, розкинути руки до неба, і голосом Дюймовочки вимовити: «Здрастуйте, Ластівко, привіт, Сонечко!» І ось воно – диво.
Золота, бархатиста, ідеально рівна засмага всього за пару годин покриє наші бліді, синюваті тіла, і справа залишиться за малим: чекати прекрасного принца. Причому зовсім недовго - він же принц, а не дурень, щоб упускати таку красу.
Може, звичайно, все не так. Може, інші якісь міркування щоліта з маніакальною завзятістю штовхають нас на пляж під полуденне сонце. Коротка відпустка, і для морського курорту у нас зазвичай виділено лише тиждень, рідко – два.
Тому ми просто зобов'язані вичавити максимум із мінімуму і забрати у сонця те, що нам належить по праву: тепло, відро вітаміну D і розкішну засмагу.
А знаєте що? Це реально! Тут, головне, підійти до питання організовано та відповідально, інакше, як показує досвід, замість принца на білому коні до вас прискачуть три вершники апокаліпсису: опік, температура, озноб.
Тому, читайте та запам'ятовуйте, як максимально швидко і, головне, правильно засмагнути.
Спершу слід чесно зізнатися, що наша інструкція допоможе, на жаль, не кожній дівчині.
Якщо вам пощастило народитися натуральною блондинкою або рудою з блакитними очима та молочною білою шкірою (тобто так званим першим типом), можете закривати цю статтю - тут для вас не буде корисної інформації.
Вам просто не можна засмагати. За визначенням. Не гнівіть бога, ви й так прекрасні, куди вам ще засмага!
Якщо ви потрапите на пляж без захисного крему SPF 40+, покаранням за цей гріх стане опік шкіри, пухирі та набряки. Воно вам потрібне?
Якщо ви - представниця четвертого типу - тобто від народження смаглява, чорнява і кареока, то також можете зайнятися чимось кориснішим, ніж читання цих рекомендацій. На величезну нашу заздрість, сонце вам зовсім не небезпечне.
Ваші засоби захисту - зволожуючі спреї та олії з рівнем захисту SPF 2-10. Швидше для надання певного відтінку і без того чудового кольору шкіри.
А ось якщо ви – представник 2-3 типу (з кольором волосся від світло-русого до темно-каштанового), швидко діставайте олівець, записуйте інструкцію. Часу в нас обріз, вересень на носі.
Режим відвідування пляжу
1. Не поспішайте
Дуже важливий момент: не використовуйте жодних зовнішніх підсилювачів засмаги першого дня або навіть два на пляжі. Дайте шкірі освоїтися з новим температурним режимом та ультрафіолетовим впливом.
Вона повинна сама налаштуватися на вироблення меланіну (тої самої речовини, завдяки якій ми темніємо). Поспішайте – дерматолога насмішіть. Пам'ятаєте, так? - опік, температура, озноб.
2. Стежте за годинником
Важливий момент номер два: як би не хотілося прискорити процеси перетворення себе на Наомі Кемпбелл, але як тільки на годиннику пробило 11 ранку (а ще краще десять, тому що сонце на півдні агресивніше з кожним роком) - начепили кришталеві шльопанці, сіли в гарбуз. та марш з балу додому. Повернетеся на пляж годинника о п'ятій. У вас буде ще мінімум три години, щоб отримати заповітне.
Засоби, що прискорюють засмагу
А тепер давайте перерахуємо кошти, які прискорять засмагу.
1. Автозагар
Ми не можемо його не згадати. Якщо на морі не вдається вибратися, то допоможуть спреї та креми для автозагара. Краще, звичайно, звернутися до фахівців у центр засмаги, але можна використовувати також засоби домашнього фарбування.
Крім того, автозагар допоможе почуватися на пляжі більш комфортно, якщо ви соромтесь своєї білизни. Поступово він змиється, а природний навпаки з'явиться. При виборі засобу зверніть увагу до складу. Добре, якщо в ньому буде присутній вітамін Е.
2. Креми та лосьйони
При покупці засобу для засмаги уважно читайте етикетку. Це не має бути крем для засмаги в солярії. На пляжі такий крем не стане вам захисником і ви можете сильно обгоріти.
Чим відрізняються засоби для прискорення засмаги? Тим, що до їх складу входять компоненти, що допомагають шкірі посилити вироблення меланіну. Вам слід підбирати рівень захисту SPF (Sun Proteсtion Factor) з індексом від 2 до 20, залежно від фототипу шкіри та ступеня засмаги.
Ви повинні розуміти, що з одним флаконом на всю відпустку хорошого результату не отримати. Тому поступово знижуйте індекс SPF. Але лише поступово. Перший раз ви наносите засіб ще вдома до виходу на пляж.
Крем не можна наносити жирним шаром. Цим ви посилите нагрівання шкіри. Втираємо масажними рухами до повного вбирання. Повторюйте процедуру один раз на півгодини.
3. Вітаміни
Якщо ви заздалегідь плануєте свою відпустку, варто почати приймати препарати, що посилюють вироблення меланіну. Почніть приймати селен, лікопін, вітаміни групи В, особливо В 10, а також вітамінні комплекси із вмістом вітамінів А ВСЕне пізніше ніж за два тижні до поїздки.
4. Натуральна олія
Отримати рівну прекрасну засмагу допоможе використання натуральної олії. Найкраще підійде олія дикої моркви та олія холодного віджиму. Крім того, існують готові комбіновані варіанти косметичних масел, куди входять олії кокосу, авокадо, пшениці та вітаміни.
Щоправда, використовувати олію на піщаному пляжі буде не дуже зручно. Як ви розумієте, шкіра, вкрита олією, стане жирною, і піщинки сильно прилипатимуть. Не забувайте наносити його після водних процедур.
Існують і синтетичні олії, але будьте з ними обережні – вони можуть спричинити алергічну реакцію. Перед нанесенням протестуйте на невеликій ділянці шкіри, наприклад, на зап'ясті.
5. Дієта
Чи існує дієта для засмаги? Наша відповідь – так. Вживаючи продукти, що містять бета-каротин, можна посилити засмагу. Їжте більше червоних та помаранчевих фруктів та овочів, і меланін почне вироблятися активніше.
Гарбуз, кавун, груша, морква та абрикоси - ваші найкращі друзі у відпустці.
Також заведіть звичку пити натуральні соки на пляжі. Звичайно, келих холодного пива з бульбашками здорово освіжає у спеку, але ми з вами не просто так лежимо, у нас з вами важлива місія – засмагнути.
Крім того, балуйте себе у відпустці стравами з печінки, червоної риби, тунця, авокадо та мигдалю. У них міститься амінокислота тирозиняка допоможе нам з виробленням меланіну.
6. Креми з тингл ефектом
Це креми, які посилюють кровообіг шкіри, внаслідок чого кров швидше забезпечується киснем і засмага краще лягає.
Здебільшого їх використовують у солярії, але для наших цілей вони теж підійдуть. Цим кремом ми закріплюємо інтенсивність засмаги.
Ніколи не наносьте його на незагорілу шкіру і ніколи не використовуйте на обличчі. Крім того, попередньо протестуйте його на зап'ясті. Тому що ймовірність алергії також висока.
7. Закріплення засмаги
Та й останнє за списком, але не за значенням.
Пам'ятайте, що шоколадна засмага - це не найкорисніша річ, яка може статися з вашою шкірою. Якщо краса все ж таки вимагає жертв, намагаємося їх звести до розумного мінімуму.
Постійно зволожуйте шкіру. Після пляжу приймайте душ, змивайте зі шкіри сіль. А потім одразу наносите засоби після засмаги. Гель, крем, молочко - не має значення, але на упаковці має бути зазначено, що цей засіб саме ПІСЛЯ засмаги.
Головне, щоб шкіра була зволожена і регулярно отримувала корисні вітаміни та олії.
Тоді наш сяючий, ніжний, оксамитовий, молочно-шоколадний колір викличе бурю захоплення в очах нашого принца, і океан заздрості в очах наших блідолицих подруг. Чого ми з вами домагалися.
Вдалої відпустки, нехай буде з вами засмага!
Пропозиції від онлайн-бутика :
