Впевненість у собі дає вам багато переваг. Вона допоможе вам краще виконувати свою роботу, отримати за неї визнання та високу оцінку, а також домогтися підвищення на посаді та збільшення зарплати. Вона також допоможе вам привернути увагу протилежної статі. Простіше кажучи: вона допоможе вам отримати те, чого хочете від життя.
З іншого боку, сором'язливість і невпевненість у собі може серйозно заважати вашим зусиллям і не давати вам отримувати те, що ви хочете (і чого заслуговуєте). Саме тому ми вирішили присвятити цілу статтю, щоб допомогти вам стати більш впевненими в собі. Але ви не повинні забувати, що це досить складний процес. Ви не зможете перетворитися на впевнену в собі людину за одну ніч.
Невпевненість зруйнувала стільки можливостей.
Еріх Марія Ремарк
12 способів, як жінці стати впевненою у собі
Наведені нижче 12 способів працюють більш ефективно, якщо застосовувати їх послідовно і в комплексі. Впевненість у собі не є вродженою якістю. Це просто звичка. І хоча відомо, що для створення цієї звички вам знадобиться багато часу та енергії, добре вже те, що це взагалі можливо. Все залежить лише від вас.1. Використовуйте позитивні твердження
Для того, щоб почуватися впевненіше, можна використовувати позитивні афірмації - позитивні твердження, призначені для перепрограмування розуму. Сюди відносяться такі твердження, як: "Я гідний", "Я вроджений лідер", "Мене всі люблять" тощо. Існує кілька способів застосування цього. Можна записати десь свою мантру і повторювати її щоранку або ввечері перед сном.Ви можете написати позитивні твердження на аркуші паперу і покласти його кудись на чільне місце (прикріпити на стіну або холодильник), можна також написати їх маркером прямо на дзеркалі. Я саме так роблю. Коли я вмиваюся вранці, я не маю іншого вибору, крім як дивитися на ці написи. У мене є ще одна цікава думка з приводу того, як зробити позитивні твердження частиною вашого життя. Про це я вже згадував на додаток до попередньої статті.
2. Імітуйте впевненість у собі, доки не станете таким насправді
Коли люди впевнено поводяться з іншими, вони починають почуватися впевненіше насправді. Це одне з найдивовижніших правил нашого життя. Якщо ви хочете щось отримати, поводьтеся так, начебто у вас це вже є. Одна з особливостей роботи нашого розуму: чим звичніша ідея, тим вона реальніша. А як зробити її звичною? Шляхом постійного повторення!Чим більше ви щось робите і кажете, тим більше ви в це вірите. Якщо ви хочете бути більш впевненим у собі, поводьтеся так, як поводяться впевнені люди! Спочатку це здаватиметься трохи дивним, але не дозволяйте собі зупинятися. Мине час, і ви помітите, що ваша поведінка стала цілком природною.
3. Одягайтеся елегантно
Якщо вам не вистачає впевненості, найпростіше її збільшити, одягаючись як успішна особистість. Якщо вас сприйматимуть як когось важливого, ви почнете почуватися належним чином! Елегантний зовнішній вигляд є загальновизнаним символом статусу, тому, незалежно від того, в якій країні ви знаходитесь, ви завжди повинні виглядати бездоганно.4. Говоріть голосно
Те, як ви говорите і як ви керуєте своїм голосом, пов'язане з почуттям впевненості в собі. Сором'язливі люди, як правило, кажуть досить тихо. Вони не хочуть привертати увагу гучним голосом. Ви могли помітити це самі на різних зборах. Завжди є одна людина, яка говорить найголосніше, веде себе дуже впевнено, іноді навіть трохи зарозуміло. Його мало турбує, що думають інші.Є й інші люди, які мало говорять; вони тихо стоять, і, навіть якщо їм запитають, вони відповідають так, що їх можна почути тільки з великими труднощами. Наступного разу, коли ви виступатимете на зборах, проектуйте свій голос, говоріть голосніше. Самі побачите, який вплив це на вашу впевненість у собі.
5. Сідайте у першому ряду
Куди ви сідаєте на великих заходах? Ви поспішаєте зайняти місце в першому ряду або віддаєте перевагу сидіти ззаду? Я частіше вибираю другий варіант, як і багато інших людей. Причина в тому, що ми не хочемо привертати увагу. Ми вважаємо за краще сховатися в задніх рядах, щоб не наражати себе на ризик бути висмикнутим на сцену і уникнути необхідності відповідати на запитання.Але дозвольте мені запитати вас дещо. Хто зазвичай сидить у першому ряду на всіх офіційних зустрічах? Хто сидить у першому ряду під час модних показів? Адже найчастіше це найважливіші персони з числа запрошених.
Сідаючи в першому ряду, ви поміщаєте себе серед цих людей. Ви даєте іншим зрозуміти, що є однією з найважливіших персон, тому вони звертаються з вами відповідно. Ви також помітите, що самі почали поводитися інакше. Таким чином ви ставите себе в центр уваги - поза звичною зоною комфорту. Вся увага звернена на вас. У вас немає іншого вибору, як відчути себе впевнено. Потрапивши в ситуацію, де немає альтернативи, ми напрочуд швидко адаптуємося.
У цьому житті Вам потрібні лише невігластво та впевненість у собі – і успіх Вам забезпечений.
Марк Твен
6. Мова тіла
Впевнену в собі людину можна визначити за тим, як вона тримається. У таких людей гарна постава. Вони тримають голову прямо. Вони дивляться в очі іншим людям і тримаються відкрито. І не лише емоційно, а й фізично.Ми намагаємося стати якнайменше, щоб люди нас не помічали. Ми намагаємося звернутися, намагаючись таким чином зменшити свою поверхню експозиції. Така поведінка показує відсутність впевненості. Досягти підвищення впевненості в собі можна, якщо використовувати «мову тіла», властиву людині, яка почувається впевнено. Є багато статей на цю тему, деякі з них можна знайти на нашому сайті.
7. Бережіть себе
Досить часто невпевненість у собі є прямим наслідком того, що ми з якихось причин почуваємось незручно. Це можуть бути зайві кілограми, які хотілося б сховати. Або нам не подобається наш одяг. Можливо, зачіска не модна. Або шкіра обвітрілася. Або немає макіяжу. Причин може бути багато. Подивіться на фотомоделі або інші знаменитості. Вони завжди відчувають себе красивими, сексуальними та привабливими. І це підвищує їхню впевненість у собі!Зробіть те саме для себе. Змініть зачіску. Упорядкуйте нігті. Відновіть свій гардероб. Почніть тренуватися, щоб стати бадьорішим. Коли ви відчуєте себе затишно у своєму тілі, ви почнете проектувати гарний настрій на інших людей.
8. Використовуйте свої сильні сторони
Якщо ви постійно думаєте про свої недоліки, рано чи пізно ви втратите більшу частину своєї впевненості. Якщо у вас так багато всього не виходить, і ви припускаєтеся стільки помилок, то звідки ж взятися впевненості? Замість того, щоб зациклюватись на справах, які у вас не виходять, використовуйте свої сильні сторони. Ви можете бути природженим оратором, чудовим кухарем або сверходареним бізнесменом. Уважно вивчіть усі сфери вашого життя. Це допоможе вам повірити в себе та підвищити свою самооцінку. Уявіть собі, як хтось каже вам, що ви чудово виглядаєте. Що ви відповісте на це? Вам знайомі такі фрази, як: "Ой, та це ж старе плаття" або "Знаєте, я сьогодні не дуже добре почуваюся"? Що ви зазвичай кажете, коли чуєте комплімент на свою адресу? Рідко трапляються люди, які вміють приймати компліменти.Ми рідко говоримо просто "дякую", без жодних "але". Та подумайте самі. Адже якщо хтось витрачає свій час, щоб сказати вам щось приємне, він насправді так думає. Чому ви не можете прийняти добрі слова? Чому більшість із нас схильна применшувати свої заслуги? Якщо ви зробили щось хороше, занесіть це до свого послужного списку. Адже ви це заслужили! Дозвольте собі повірити у все добре, що люди говорять про вас. Це найпростіший і найменш витратний спосіб підвищити свою впевненість.
У багатьох культурах (зокрема моєї), вважається не дуже ввічливим, якщо ви просто приймаєте комплімент. Це сприймається як грубість та зарозумілість. Так що для людей, що походять з таких культур, це завдання є складнішим. Тим не менш, спробувати варто.
Впевненість у собі – це іноді велика дурість. Тільки дурні не сумніваються.
Бенісіо Дель Торо
10. Уникайте перфекціонізму
Якщо ви прагнете досконалості у всьому, вам доведеться часто розчаровуватися. Бути досконалою людиною дуже складно (якщо неможливо). Ви завжди можете бути краще і швидше, ви завжди можете зробити більше. Перестаньте намагатися зробити все і бути у всьому бездоганним. Визнайте, що добре не обов'язково має бути ідеальним. І ви теж не повинні бути бездоганним. , як правило, занижена самооцінка, тому що вони постійно себе критикують.Погляньте на деяких людей, які знаходяться поблизу вас, впевнених у собі. Хіба вони досконалі? Ставтеся до себе справедливіше і будьте більш терпимими до своїх помилок та недоліків. Вони не позбавляють вас ваших талантів та сильних сторін.
11. Цінуйте те, чого ви вже досягли
Наша впевненість багато в чому залежить від того, наскільки ми віримо у свою успішність. Якщо ви не помічаєте у своєму житті нічого доброго, ваша впевненість у собі, швидше за все, буде низькою. Як же повірити, що ви є успішною людиною?Незалежно від того, в якому становищі ви зараз, можна з упевненістю сказати, що у вас у житті було набагато більше досягнень, ніж ви думаєте. Ми схильні дивитися в майбутнє і завжди порівнюємо себе з вигаданою досконалою моделлю людини, якою ми хотіли б бути. Або з моделлю, яка нам потрібна для досягнення поставленої мети.
Ви дивитеся в майбутнє, де придумана вами ідеальна особистість має купу грошей, щасливу та прекрасну хату. Потім ви повертаєтеся в сьогодення і впадаєте в депресію, починаєте почуватися невдахою через те, що знаходитесь так далеко від своєї мрії. Проте ми часто забуваємо про те, скільки ми вже пройшли і чого досягли. Ми рідко зазираємо у минуле, щоб згадати, ким ми були кілька років тому і порівняти з тим, ким ми стали.
12. Ставте собі невеликі цілі на найближче майбутнє
Існує ще один метод, що дозволяє зміцнити віру у свої сили для досягнення успіхів. Цей метод зводиться до того що, щоб ставити собі невеликі легко досяжні цілі. Якщо ви протягом останніх кількох місяців працюєте над якимось великим і складним завданням, то цілком імовірно, що певний момент ви відчуєте себе дуже невпевнено. Причина в тому, що вам довго не вдається досягти поставленої мети, отримати те, чого ви хочете.Відмінний спосіб впоратися з цією проблемою - постановка дрібніших цілей, що є етапами на шляху до вирішення одного великого завдання. За такого підходу кожна досягнута мета допомагає вам повернути віру в себе та впевненість. Наступного разу, коли начальник схвалить якусь вашу ідею, розглядайте це як успіх. Симпатичний хлопець/чоловік просить ваш номер телефону для подальшого спілкування? Влаштуйте свято! Ви закінчили все, що мали сьогодні зробити? Привітайте! Наповніть своє життя невеликими радощами, а натомість вони змусять вас почуватися успішною людиною.
Ваша черга
Що ви робите, коли вам потрібно підвищити впевненість у собі? Які методи краще працюють у вашому випадку? Приєднуйтесь до обговорення у коментарях.Якщо вам сподобалася ця стаття – ставте лайки та ділитеся з друзями у соцмережах.
Формування впевненості у собі потребує величезних зусиль та великої кількості часу. Перш ніж приступити до дій, варто визначити часові рамки задля досягнення мети. Вони мають бути реальними.
НОВИНКА: Дуже крутий рюкзак, зацінь! Дивитись →
Щоб було легше, краще виписати якості, властиві впевненій особі. Така візуалізація допоможе чітко уявити, якою має бути сильна жінка. Аналіз власного "Я" також допоможе у придбанні стрижня, який необхідний упевненим у собі дівчатам.
Кожна жінка хоче бути впевненою у собі для того, щоб на неї звертали увагу та зважали на її думку. Але варто розуміти, що для зміни себе знадобиться багато часу. Необхідно відчувати внутрішні та зовнішні зміни. Тому потрібно розуміти, які саме якості притаманні сильним особам:
- сила волі;
- внутрішня свобода та незалежність;
- цілеспрямованість;
- стресостійкість;
- рішучість;
- освіченість;
- гарна самооцінка;
- саморозвиток;
- спрямованість на результат.
Головне, усвідомлювати, що результат вимагає серйозної роботи з себе. Можливо, для досягнення цього доведеться відмовитися від спілкування з деякими людьми або звичного способу життя. Якщо є ціль, її варто досягати.
Перш ніж розпочати працювати над собою, необхідно виявити причини невпевненості. Це можуть бути комплекси з дитинства, нерозділене кохання або невдала кар'єра. Коли причина буде зрозуміла, потрібно чітко проаналізувати її, переглянути своє ставлення, оскільки думки безпосередньо впливають на сприйняття чогось. Після переоцінки переломної ситуації, варто почати працювати над собою. Перше, на що потрібно звернути увагу, – це зовнішній вигляд. Будь-яка зміна іміджу надає впевненості у собі, привносить у життя щось нове.
Впевнена у собі особистість має захоплення.Тому важливо вигадати хобі. Це може бути малювання, співи, спорт або в'язання, все залежить від особистих уподобань. Кар'єрне зростання надає рішучості. Якщо професійний статус не влаштовує, можна поставити собі за мету досягти підвищення. Приємним бонусом буде не лише гордість, а й підвищена заробітна плата.
Найчастіше головною причиною невпевненості є проблема особистому житті. Тому необхідно усунути її. Не варто чіплятися за чоловіка, який не надає сили. Краще припинити стосунки, які тягнуть униз. Чоловіча увага та турбота здатні створити чудеса з будь-якою жінкою. За допомогою протилежної статі можна значно підняти самооцінку. Часте спілкування з ними допоможе перестати соромитися, збільшить кількість шанувальників.
Зовнішній образ
Сильна жінка завжди є різною. Іноді вона владна та вимоглива, а іноді м'яка та покірна. Дівчина почувається впевнено, якщо її зовнішній вигляд ідеальний і внутрішньо вона у повній гармонії із собою.
Сильна жінка повинна мати чисту шкіру обличчя та тіла, здорове волосся, стильний макіяж, доглянуті руки та охайний зовнішній вигляд. Рівна постава, грамотна мова та приємна жестикуляція допоможуть стати впевненою у собі.
Відмінності
Існують основні ознаки невпевненості у собі. Вони відрізняються від якостей сильної та незалежної жінки:
Впевнена дівчина поводиться відповідно до зазначених вище якостей. Вона знає собі ціну, чітко усвідомлює можливості та цілі, шукає адекватні шляхи реалізації задумів.
Як подолати комплекси?
Страх критики, насмішки оточуючих чи неприємні слова часто вселяють у людей невпевненість. Психологія людини влаштована так, що будь-який тиск чинить на нього негативний вплив. Згодом у ньому розвиваються комплекси, які ще більше посилюють ситуацію. Людина замикається в собі, перестає спілкуватися з іншими та усувається від усього. У таких випадках потрібно вчасно відчути цей стан і спробувати запобігти його. Саме для цього і існує кілька порад:
- 1. Менше думати про страхи та розчарування. Негативні думки гнати геть, налаштовувати себе отримання результату і бути рішучою.
- 2. Проаналізувати свою поведінку. У кожній людині є гарні та погані якості. Тому варто подумати і знайти позитивні риси характеру, і звернути їх на себе увагу.
- 3. Не боятися спілкування. Будь-яка людина привносить у життя іншого досвіду. Тому що більше спілкування, то менше сором'язливості.
- 4. Зайнятися улюбленою справою. Кожен має певні таланти: хтось чудово в'яже, а хтось дивовижно співає. Будь-яка справа, в якій людина професійна, надає колосальної впевненості та допомагає розвинути почуття власної гідності.
- 5. Не зважати на думку інших. Часто оточуючі невтішно висловлюються з однієї причини - через заздрість. Прислухатися до критики варто лише тоді, коли вона є конструктивною. Потрібно бути впевненою у власних силах, іноді здаватися самовпевненою, тоді інші люди це відчують і будуть поважні.
Але головне – хвалити себе. За кожен зроблений крок у бік набуття впевненості можна заохочувати себе. Коли дівчина полюбить свою зовнішність, то у неї все виходитиме легко і вона зможе перемогти свої страхи.
Читачі мого блогу часто запитую: « як стати впевненою в собі людиною». У цій статті я відповім на це питання.
Впевненість у собі визначається нашим суб'єктивним сприйняттям себе, своїх можливостей та навичок, нашим психоемоційним станом, нашими переконаннями та внутрішніми установками. Крім цього ця якість спирається на наші дійсні навички та вміння.
Коли ви щось добре вмієте, і, при цьому, реальність вже не раз демонструвала вам, що ви справді досягли успіху в цій навичці, їжі для сумнівів у своєму вмінні у вас залишається менше.
Якщо у вас ніколи не було проблем у спілкуванні, якщо ви завжди могли чітко формулювати думки, бути цікавим співрозмовником і ви завжди бачили, яке гарне враження справляєте на інших людей, то сумніватися у собі, як у співрозмовнику, вам буде важко.
Але все не завжди так просто. Часто ми не маємо адекватної оцінки наших навичок і безвідносно того, що ми вміємо, а що не вміємо, ми все одно сумніваємося в собі.
Я наведу 25 порад про те, як стати впевненим у собі. Впевненість у собі стосується різних аспектів. По-перше, це впевненість у своїх силах, своїх можливостях, своїх починаннях. По-друге, це впевненість у собі у процесі спілкування, яка виявляється у твердості, наполегливості та відсутності сором'язливості. По-третє, це сприйняття ваших реальних якостей. Розвиваючи ці якості, ви можете бути в них впевненими.
У своїх порадах я торкнуся всіх цих складових. Я не ділитиму поради за критерієм їхнього ставлення до цих кількох рівнів упевненості в собі. Адже впевненість у власних силах пов'язана, наприклад, із впевненістю у спілкуванні. Всі ці поради взаємопов'язані і підійдуть людині, яка боїться спілкуватися і людині, яка сумнівається у своїх можливостях або не може обстоювати власну думку.
Тим не менш, я намагатимусь витримати таку лінію: спочатку будуть поради, що стосуються роботи над усуненням сумнівів, потім будуть йти поради щодо впевненості в спілкуванні, а вже потім я говоритиму про набуття якихось особистісних навичок та умінь.
Порада 1 - Не намагайтеся позбутися сумнівів, живіть із ними!
Коли я починав писати статті для цього сайту, мене мучило безліч сумнівів: «а раптом у мене не вийде писати, а раптом мої поради нікому не знадобляться, раптом ніхто не читатиме мій сайт, раптом мої думки здадуться дурними і т.д. »
У той же час я читав книгу Г. Гессе – Гра в Бісер. І пробудити віру в себе мені допомогла одна фраза цієї книги. «…його сумніви зовсім не замовкали, він уже знав зі свого досвіду, що віра й сумнів нерозривні, що вони обумовлюють одне одного, як вдих і видих…»
Хтось із моїх читачів може подумати, що за цим піде моя фраза: «Я це прочитав, і, на цьому моменті, всі мої сумніви чудово вирішилися!»
Ні, мої сумніви нікуди не зникли. Просто цитата з книги допомогла мені остаточно переконатися, що я тільки здогадувався. Сумніви, невпевненість закономірні та природні. Вони супроводжують будь-які починання. Від них не завжди можна кудись утекти. . Більше того, це нормально, адже я почав робити щось нове, незвичне для себе та амбітне. Тому моє перше завдання – це не дозволити сумніву, а просто робити свою справу, не слухаючи голосу невпевненості, коли він мені заважає.
Факт у тому, що у великій кількості випадків сумніви є лише емоціями, які мають нічого спільного з реальністю. Якщо ви думаєте, що у вас щось не вийде, то це не означає, що це у вас це дійсно не вийде, якщо ви докладете всіх зусиль.
Якщо вам здається, що вас не зрозуміють, що з вас сміятимуться, це не означає, що все буде саме так.
Сумніви та впевненість постійно змінюють одне одного. Це явища минущі. Якщо хочете перевірити цю тезу, то згадайте моменти, коли ви в чомусь сумнівалися, а наступного дня були в цьому певні, як ніколи. А якщо не згадайте, то просто поспостерігайте за собою кілька днів, зверніть увагу на те, як впевненість постійно змінює невпевненість. Зазвичай люди більше впевнені в собі з ранку, коли вони сповнені сил, ніж увечері, коли сили покидають їх.
Впевненість у собі залежить від вашого тонусу, від вашого настрою та навіть від вашого здоров'я. Це просто один із емоційних станів, який приходить і йде. Звичайно, це не означає, що ви повинні просто ігнорувати цей стан у кожному випадку. Іноді воно вам про щось може говорити, наприклад, про те, що ви переоцінюєте свої сили. Іноді його можна позбутися як перешкоди, внутрішнього обмеження, яке заважає вам домагатися своїх цілей.
Але в інших випадках слід просто перестати слухати цей голос і діяти. Сумніватися в собі – це нормально, і іноді це навіть допомагає позбавитися великої самовпевненості. Але сумніви не повинні вставати по дорозі у всіх ваших починань.
Я хочу сказати, що стати впевненим у собі, це зовсім не означає ніколи не сумніватися у собі. Бути впевненим у собі означає переборювати свої сумніви та страхи!
Якщо ви хочете знати, я досі часто сумніваюся, але хіба я справляю враження невпевненої в собі людини? Якби я зупинявся щоразу, як стикався із сумнівами, ви б не побачили практично жодної статті на цьому сайті.
Порада 2 – Знайте той час, коли віра в себе покидає вас
Звертайте увагу на те, коли, у яких ситуаціях вас зазвичай мучать сумніви. Якщо ви виявляєте у цьому якусь закономірність, то не надавайте цьому багато значення.
Наприклад, я помітив, що я починаю дуже сумніватися у собі, у своїх починаннях, у своїх словах, у своїх думках перед самим сном, коли починаю засинати. Я вже звик до цього і, коли невпевненість у собі знову відвідує мене, я зустрічаю її як старого знайомого: «ось вони, вечірні сумніви, як завжди».
Я не можу сказати, що я повністю ігнорую цей голос, але якщо я до нього і прислухаюся, я роблю поправку на те, що це звичний для цього часу дня емоційний стан. І якщо я в цей час сумніваюся в тому, що я сказав, це не означає, що я насправді не правий.
Навпаки, зранку я зазвичай упевнений у собі, буває навіть надто. А вечірні сумніви врівноважують ранкову впевненість, тому і вечірній голос, що сумнівається, я не обділяю увагою, просто роблю поправки.
Вчіться звертати увагу на тимчасову природу сумнівів, залежну від вашого поточного стану. Запам'ятайте, у які моменти невпевненість відвідує вас. І якщо це відбувається постійно, і ви бачите у цьому закономірність, знижуйте ці сумніви «ціною».
Також використовуйте моменти «впевненості в собі», щоб руйнувати свої сумніви. Подумайте про те, у чому ви сумніваєтеся, коли перебуваєте на підйомі бадьорості та сил. Це допоможе вам на щось наважитися.
До речі підписуйтесь на мій Інстаграмза посиланням нижче. Регулярні корисні пости про саморозвиток, медитацію, психологію та позбавлення тривоги та панічних атак.
Іноді, якщо я втомлений або чимось засмучений, якийсь один недоброзичливий коментар на сайті може за лічені секунди вбити на якийсь час впевненість у тому, що я роблю. (Правда останнім часом це відбувається все рідше. Не коментарі, а невпевненість.)
І в цей момент для мене не важливо, що за кілька хвилин до цього ні в чому не сумнівався. Також не важливо для мене те, що реальність неодноразово демонструвала мені правильність того, що я роблю.
Люди схильні переоцінювати значення сьогодення і вони екстраполюють свій поточний стан на глобальну перспективу життя. Якщо їм зараз здається, що вони ні на що не здатні, вони починають думати, що так було завжди, незважаючи на всі минулі успіхи.
У такі моменти просто спробуйте подивитись на реальність, на свої дійсні можливості та успіхи, не піддаючись поточному стану. Начебто «насправді, я можу це і це, я вмію те й те, я вже досяг того і цього».
Наприклад, коли я починаю сумніватися у своїх ідеях, я думаю: мій сайт допоміг багатьом людям, про що мені вони вже написали, його регулярно читають і залишають вдячні коментарі, хтось завдяки моїм порадам і навчився справлятися з панічними атаками тощо. д.
У такі моменти я не намагаюся похвалити себе, а просто дивлюся на факти, щоби повернути собі адекватне уявлення про реальність.
Рекомендую і вам зупинитися на фактах і більше не сперечатися із самими собою. Якщо ваші сумніви викликані вашим поточним настроєм (втомою, роздратуванням), ви швидше за все не зможете їх позбутися, поки цей стан не пройде.
А якщо ви почнете багато думати про це, то ваш розум, скований станом втоми, продовжуватиме сумніватися і призводитиме вас до невпевненості. Тому просто скажіть собі, що ці сумніви брехня. Спирайтеся на реальність, а чи не на емоції. Чи не сильно допомогло? Нічого буває. Тоді просто забудьте про це і не думайте про сумніви. Вони пройдуть разом із вашим поганим настроєм.
Порада 4 - Не слухайте людей, які кажуть "у вас не вийде"
Буває таке, що коли ви у чомусь сумніваєтеся, то ділитесь своїми планами зі своїми друзями, знайомими людьми. Ви очікуєте отримати від них підтримки у своєму новому починанні, але часто отримуєте лише стоп-сигнал.
Деякі люди просто не в змозі розвіяти ваші сумніви через те, що вони дбають про власний психологічний комфорт, а не про ваше щастя.
Ви ж не думаєте, що ви єдина невпевнена в собі людина, а вас оточують лише впевнені у власних силах люди? На жаль, більшість людей так і не наважуються на щось сміливе та самостійне. Їм хочеться вірити в те, що якщо щось не вийшло, то й у вас не вийде.
Вони потай бажають вашого неуспіху і навіть чекають на нього. Тому що ваш успіх може стати живим докором для них, нагадуванням про втрачені можливості.
Уявіть, що ви вирішили відкрити власну справу і радитесь з людиною, яка більшу частину життя працює на найманій роботі. Якої поради ви від нього чекаєте? Швидше за все, він скаже, що у вас нічого не вийде (бо не вийшло у нього), що ви ризикуєте і вам не варто йти в цю сферу, а продовжувати жити звичайним життям і ходити на роботу щодня.
Тому радьтеся про свої починання з тими людьми, які вже досягли якихось успіхів у сфері, про яку ви хочете отримати пораду. Беріть приклад із них, а не з тих, у кого нічого не вийшло.
Порада 5 – коли сумніваєтеся у собі, думайте про «ідеальне я»
Буває наша невпевненість у собі намагається обманним способом видати себе за аргументи здорового глузду. Наприклад, ви боїтеся підійти до дівчини або молодої людини і запросити її на побачення.
Ви кажете собі, що не страх вас тримає, а якісь об'єктивні перешкоди. Ви думаєте, що ця людина вам відмовить, що в неї хтось уже є, що ви не в її смаку, і тому немає сенсу кликати її на побачення і витрачати на це свій час.
Але, насправді, ви просто боїтеся і не хочете собі зізнатися у своєму страху, вигадуючи виправдання. Як зрозуміти, що вас тримає страх?
Сформуйте у своєму розумі образ «ідеального Я», яке нічого не боїться і яке завжди впевнене у собі. Воно є ідеальною копією вас самих. Подумайте, як би воно вчинило на вашому місці? Невже вона навіть не спробувала б досягти свого?
Але навіть якщо це «ідеальне Я» наважилося запросити іншу людину на побачення, то це не означає, що це зобов'язані зробити ви. Ви не є ідеальними. Але, коли ви усвідомлюєте, що в ідеальному варіанті потрібно було б відкинути сумніви і діяти, ви усвідомлюєте, що все, що вас стримує – це лише ваш страх та жодних інших обмежень. Проблема відразу втратить складність, яку ви їй привласнили. З таким розумінням вам буде набагато легше на щось вирішитись.
Докладніше дізнайтеся про метод «ідеального Я» у моїй статті.
У той час, як вас мучать сумніви: «у мене нічого не вийде», «я ні на що не здатний», «я не зможу і т.д.» пам'ятайте, що все залежить тільки від вашої волі. Ви самі визначаєте, то вийде у вас щось або не вийде. Якщо захочете і виявите старанність, то все вийде. А навіть якщо ні, то спробуєте ще.
Ви вільні люди, і ніякі вроджені якості, властивості характеру не заважають вам добиватися свого і стати такою людиною, якою ви хочете стати з життя те, що ви хочете отримати. Вашій волі підпорядковано набагато більше речей, ніж ви звикли думати.
Потрібно перестати бачити обмеження там, де їх немає. Не треба боятися труднощів, просто почніть діяти.
Наступні кілька порад торкнуться проблеми невпевненості у собі у спілкуванні.
Про те, що я хочу розповісти в цьому пункті, я вже писав у статті і тут повторю ще раз. Не думайте, що всі люди навколо постійно спостерігають за вами, помічаючи всі ваші недоліки та запам'ятовуючи усі ваші слова. Люди зациклені на своїх проблемах. Більшість вони думають про себе, навіть коли роблять вигляд, що слухають вас.
Тому розслабтеся та заспокойтеся. Немає жодного приводу боятися спілкування чи публічних виступів. Люди набагато менше звертають увагу на вас, аніж ви самі про це думаєте.
Цю пораду я даю у багатьох своїх статтях. Тут я даю його з наступних причин. Якщо ви навчитеся звертати увагу на когось іншого крім самого себе, то ваш розум буде менш спантеличений тим, щоб боятися можливостей та мучитися від сумнівів. Ви перестанете нескінченно думати про себе, про те, як ви виглядаєте, кажете і що про вас думають.
Ви дивитиметеся на інших людей, вестимете з ними діалог. Ви відвернетесь від своїх страхів і побачите в інших людях багато того, що в них до цього не помічали. Ви зрозумієте, що між вами та іншими людьми більше спільного, аніж відмінностей. І тому не треба нікого боятися.
Ви не є ідеальними. І ніхто не є ідеальним. Прийміть це. Тому не варто болісно реагувати на свої помилки та невдачі, які підточують вашу впевненість у собі. Усі помиляються і це нормально.
Тому спокійно ставтеся до своїх помилок. Якщо ви відчуваєте, що зробили щось не так або сказали щось не те, просто зробіть висновки з цієї ситуації, зробіть урок. Постарайтеся не допускати цієї помилки в майбутньому, замість того, щоб переживати через те, як безглуздо ви повелися.
Помилятися властиво людям, у цьому нічого страшного.
Люди, які вас оточують, швидше за все, мають безліч недоліків і слабкостей, навіть якщо виглядають дуже впевненими в собі. Не треба думати, що, опиняючись у суспільстві, ви стаєте у положенні дрібної рибки, оточеної акулами. Насправді вас можуть оточувати такі ж лагідні й сумнівні в собі люди, яким ви вважаєте себе. Навіть якщо вони намагаються це сховати.
Не слід боятися людей, особливо якщо вони не можуть завдати вам жодної шкоди. Не бійтеся перед начальниками, жінками чи чоловіками, колегами. Вони такі самі люди як ви.
Не слід лізти зі шкіри, щоб переконати людей, що ви найрозумніший, найвитонченіший, найерудованіший, «правильний». Такі спроби, як правило, говорять про невпевненість у якихось своїх якостях. Коли ви не дуже впевнені у своєму розумі, ви намагаєтеся зробити так, щоб у нього повірили інші люди.
Тому, у деяких випадках, марнославство, хвастощі, зайва напористість у спілкуванні можуть говорити про внутрішні сумніви в собі.
Тому перестаньте хвалитися і прагнути справити враження на кожну людину. Насамперед, вам треба переконати себе, що ви чогось варті. Будьте тими, хто є, спілкуючись з іншими людьми.
Безперечно, помірна скромність є чеснотою. Не треба здаватися кращим, ніж ви є, але гірше, ніж ви є, також не варто здаватися. Все має мати межу. Не соромтеся говорити прямо про свої переваги, якщо вас про них запитують (наприклад, на співбесіді).
Якщо ви не боїтеся говорити про свої сильні якості, це говорить про вашу впевненість у цих якостях. А коли інші люди бачать, що ви впевнені в собі, вони стають впевненими у вас. Вони думають: «я бачу, що ця людина в собі не сумнівається, а якщо вона не сумнівається, то, швидше за все, їй немає в чому сумніватися, і мені теж можна бути в ній впевненою».
А якщо інші люди хвалять ваші якості, то не соромлячись, приймайте їх компліменти, так, ніби ви це заслужили. Дякуйте людям за добрі слова на вашу адресу.
Незважаючи на те, що трохи вище в статті я радив бути самим собою і не вдавати, все ж таки, я рекомендую зображати впевненість у собі в тих ситуаціях, коли ви відчуваєте недолік в цій якості.
По-перше, здаватися впевненим у собі, просто вигідно, тому що люди стають самі впевненішими у вас. Фактом є те, що невпевнених у собі людей менше люблять та поважають.
По-друге, коли ви просто вдаєте, що ви впевнені в собі, ви насправді стаєте впевненим у собі. Адже дуже часто почуття невпевненості, сумнівів не мають відношення до ваших дійсних якостей. Це просто емоції, які можна перебороти. І коли ви замість того, щоб йти у них на поводі, намагаєтеся зробити щось інше, ви берете їх під контроль.
Більше посміхайтеся, цікавтеся проблемами інших людей, підбадьорюйте їх. Це розташує співрозмовників до вас. А коли люди розташовані до вас, то вам легше зберігати впевненість у собі.
Не замикайтеся в собі, відкрито говоріть про свої погляди та думки, якщо ситуація дозволяє і це не порушуватиме комфорту інших людей.
Раніше, коли я був невпевненою у собі людиною, я постійно щось тримав на умі, не випускаючи з себе. Але це не допомагало мені знайти віру в себе, а навпаки, тільки сприяло тому, що я її втрачав. Внаслідок саморозвитку я став дуже відкритим. Мені здається, що для своїх близьких людей я завжди як на долоні.
З одного боку, я певен у своїх думках, тому прямо про них говорю. З іншого боку, я не боюся, що мене не зрозуміють чи критикуватимуть. Мені не страшно визнати власну неправоту, відмовитись від своїх поглядів, якщо хтось мене переконає.
Мені цікаво дискутувати з людьми на ті теми, які мене турбують, дізнаватися про чужу думку, розширюючи свій кругозір.
Коли я говорю про себе вголос, коли я представляю на загальний суд свої думки, то мені доводиться усувати всі сумніви, коли я це роблю. А така дія допомагає бути більш впевненою в собі, адже я піддаю себе випробуванню можливістю і зіткнутися з чужою думкою. Під дією цих факторів розквітає віра у себе!
Не чекайте, коли хтось виллє вам душу перший, щоб відкрити свою душу цій людині. Зробіть перший крок (правда обставини повинні бути підходящими, не потрібно виливати душу без потреби. Починати щирий діалог слід якомога делікатніше, усуваючи всі бар'єри). Будьте відверті з співрозмовником, і тоді співрозмовник стане відвертим із вами. І коли хтось відкриється вам назустріч, тоді ваша віра в себе зросте!
Звісно, зовнішність має якесь значення, але харизма, розум та чарівність — означають незрівнянно більше! 😉
Говоріть чітко. Дивіться у вічі співрозмовникам, не робіть зайвих жестів руками. Не думайте пальці, не колупайте губи, не «еееекайте». Просто слідкуйте за собою, за становищем свого тіла, відточуйте свої навички спілкування і тоді, рано чи пізно, це почне у вас виходити.
Майте тверду позицію та непохитні погляди щодо якихось речей. Не поспішайте з усіма погоджуватися. Тверда позиція — це не означає сліпа впертість у думці. Це також не означає, що завжди потрібно агресивно захищати свою думку, вести довгі безглузді суперечки (хоча, у деяких ситуаціях, захищатись доводиться).
Це означає мати міцну, обґрунтовану, обдуману позицію, сукупність власних принципів, яку зможе похитнути кожне випадкове мнение.
Я впевнений, що я роблю правильну справу, підтримуючи цей сайт і наповнюючи його статтями. Я впевнений, що медитація приносить користь, і люди позбавляються багатьох переваг, якщо відмовляються від цієї практики. Я впевнений, що люди самі відповідають за свої недоліки. Я впевнений, що кожна людина .
Я маю міцні принципи та погляди, на яких ґрунтуються мої слова та дії і тому я впевнений у цих словах та діях. Ця впевненість допомагає мені продовжувати робити те, що я роблю. Іноді її починають затуляти хмари сумнівів, але за цими хмарами завжди можна розглянути Сонце, бо воно нікуди не зникає.
Сформуйте свою життєву позицію. Зрозумійте, чого ви бажаєте від життя. Обміркуйте свої принципи, дотримуйтесь їх, але уникайте впертості, сліпої захопленості та неприйняття чужої думки! Дотримуйтесь балансу між помірною здоровою впертістю і м'якотілістю, будьте гнучкими, але твердими, спирайтеся на думку інших людей, але не потрібно залежати від нього!
Сформулюйте свої принципи. Наведу приклад такого принципу: «якщо виявляти старанність, то все вийде». Усвідомте, наскільки ви у цьому принципі впевнені. Міркуйте так: «досвід багатьох людей підтверджує цей принцип. Той, хто справді чогось прагне, не здається, тільки той чогось досягає. Отже, я можу бути впевненим у цьому принципі. І не важливо, що кажуть інші! Говорити можуть будь-що!». Тримайтеся за цей принцип. Іноді його буде затуляти сумнів, тоді знову повертайтеся до вашої внутрішньої впевненості, знову і знову знаходите підтвердження істинності цієї ідеї в житті та досвіді.
Вам не обов'язково потрібно відвідувати якісь спеціальні курси підвищення впевненості в собі. Навіщо це робити, навіщо платити гроші, коли реальність надає безліч приводів розвинути цю якість?
Навіщо вам тренуватися в якихось штучних ситуаціях, коли життя дає можливість відточувати ваші навички в ситуаціях реальних?
Впевненість у собі вам потрібна для життя, от і вчитеся у житті!
Знайомтесь з іншими людьми, ходіть на зустрічі, колективні заходи (краще утримуйтесь від алкоголю, чому – я написав у статті про ). Застосовуйте дані мною рекомендації на практиці, стежте за собою, усвідомлюйте страх і невпевненість. Спробуйте зрозуміти, у яких речах ви не впевнені та чому. Що ви збираєтесь із цим зробити?
– це чудові безкоштовні уроки ділового спілкування та впевненості в собі. Тільки не забудьте поставити в резюме зарплату вище за ваш поточний рівень. Чим вище зарплату ви просите, тим складніше довести те, що ви гідні цих грошей. Натомість у процесі такого спілкування зміцнюватиметься ваша впевненість у собі.
Побічним ефектом такого тренування може стати те, що ви знайдете для себе більш підходящу роботу за великі гроші. Хіба не привабливо не платити за уроки, а самому отримувати?
Звичайно, дуже складно бути упевненим у своїх якостях, якщо ці якості розвинені слабо. Впевненість у собі має спиратися на щось реальне, на ваші дійсні переваги.
Безумовно, сприйняття себе, емоційний настрій – дуже важливі складові впевненості у собі. Людям необхідно перестати применшувати свої переваги і вчитися справлятися з сумнівами, що я писав вище.
Але, на жаль, одного цього мало. Я вважаю, не зовсім правильно, переконуючи їх, що вони кращі, ніж вони є насправді. Підвищення віри у себе обов'язково має супроводжуватися роботою над собою, саморозвитком, щоб у людині з'явилося те, у чому можна бути впевненим.
Тому розвивайте свої особисті якості. Тому, як це зробити, присвячено цей блог. Читайте мої статті, намагайтеся застосовувати поради. покращуйте самоконтроль.
Читайте більше книг будь-якої спрямованості: художню літературу, природничі книги, навчальні книги і т.д.
Підвищуйте свої професійні якості. Подумайте про те, чим ви хочете. Дотримуйтесь цієї мети.
Завжди прагнете дізнатися щось нове про цей світ, навчитися якихось навичок. Коли ви освоюєте якісь вміння, підвищується ваша впевненість у цих уміннях. Адже складно сумніватися в тому, чому ви присвятили стільки часу і що у вас виходить краще за інших.
Подумайте, що ви добре вмієте.
Якщо ви постійно будете чомусь вчитися, реалізовувати свої вміння на практиці, бачити віддачу своїм діям, то тоді для невпевненості в собі стане набагато менше місця!
Update 22.01.2014: Як я прочитав у книзі, виявляється люди, які думають, що всі їхні якості дано від природи і не піддаються зміні, менш впевнені в собі, ніж ті, які вірять у можливість саморозвитку та зростання! Чому так відбувається? Тому що люди з так званою установкою на даність (якості не можна розвинути) вважають, що якщо вони сором'язливі, позбавлені чарівності і недостатньо розумні, то так буде завжди. Тому вони бояться спілкування, оскільки воно зайвий раз нагадає їм про їхні «невикорінні» недоліки.
Але люди з установкою на зростання (якості можна розвинути) навпаки, не втрачають можливості розвинути свої комунікаційні навички та впевненість у собі. Для них сам факт того, що вони не є розумними та впевненими у собі не свідчить про те, що так буде завжди. Може їм складно спілкуватися і вірити в себе поки що, але все піддається розвитку. Саме тому невдачі не підривають віру цих людей у собі. Вони не бояться випробувань і лише шукають привід для того, щоб розвинути себе, стати кращими!
Чужа критика не є для них вироком. Вона стає цінною інформацією, яку можуть використовувати з метою саморозвитку. Невдачі перестають бути невдачами, вони стають цінними уроками. Готовність до випробувань та невдач, здорові впертість та непоступливість формують у людях віру в себе! А якщо ви не будете прагнути розвитку своїх якостей і вважати себе нікчемною людиною, яка ніколи не буде ні на що здатна, ви так і нічого не досягнете і не зможете розвинути впевненість у собі.
Тому ще раз нагадало, будь-які якості можна розвинути! Кожна людина може змінитись! Ви страждаєте невпевненістю в собі не тому, що ви «така людина», а тому що ви не доклали жодних зусиль, щоб змінитись!
Я вже говорив, що слід знати свої сильні сторони. Але, крім цього, потрібно знати свої недоліки. Навіщо? Щоб спокійно ставитися до них та розуміти, над чим вам потрібно попрацювати.
Замість того, щоб думати: «я такий поганий, я нічого не вмію», треба міркувати так: «я вмію це, це й те, але я слабкий у цьому, цьому й тому. Які якості я можу покращити, які мені взагалі не потрібні, а з якими з них я не зможу нічого зробити. Це нормально, адже не можна бути ідеальним».
Складіть список того, що ви вмієте, а що у вас погано виходить. І подумайте над тим, що ви можете покращити. Сприймайте ці недоліки не як даність, не як щось незмінне, бо як фронт для майбутньої роботи.
Так, ви зараз щось не вмієте, але в майбутньому ситуація може змінитися завдяки вашим зусиллям. Все у ваших руках. Це розуміння додасть вам зайвої впевненості у своїх силах, яка вам зовсім не завадить.
Якщо ви віритимете в те, що практичні будь-які якості можна розвинути (а це безсумнівно можна) і будете прагнути цього, то ви перестанете уникати тих життєвих ситуацій, яких ви боялися через невпевненість у собі. Тому що, як я говорив раніше, багато цих життєвих ситуацій є тренуванням ваших особистісних якостей.
У вас погано справа з комунікаціями? Замість того, щоб уникати спілкування, навпаки, спілкуйтесь! Тільки так ви можете розвинути свої комунікаційні навички.
Ви боїтеся виступати на публіці, бо вважаєте, що це у вас погано виходить? Є тільки один спосіб цьому навчитися і, я думаю, ви здогадуєтеся, який.
Не уникайте того, чого боїтеся, працюйте над усуненням своїх недоліків, тих властивостей вашої особистості, в яких ви не впевнені. Навчайтеся новим навичкам і використовуйте ці навички на практиці в різних життєвих ситуаціях. Замість пасувати перед труднощами, долайте їх, озброївшись бажанням розвиватися. І тоді ви відкриєте набагато більше життєвих можливостей, ніж, якби ви сиділи, просто склавши руки.
Якщо ви чогось не вмієте, сумніваєтеся у якійсь своїй якості, розвивайте його! Навіщо сумувати? Пробуйте, експериментуйте, проявляйте старанність. А якщо щось здійснити неможливо, то, тим більше, немає жодного сенсу про це сумувати! Навіщо переживати, що ви не зможете змінити? Прийміть це!
Порада 25 - Не чекайте, поки з'явиться впевненість - дійте
Це остання та найважливіша порада. Не потрібно чекати, коли ви не відчуватимете жодних сумнівів і страхів, перш ніж на що-небудь зважитися. Ви можете безрезультатно чекати на появу цього стану все життя, так і не почавши щось робити.
Сумніви та страхи не підуть. Пам'ятайте, я казав, що сумніви супроводжують будь-яке сміливе починання. І ви не зможете стати впевненим у собі, поки не почнете переступати через свої страхи, діяти наперекір їм, не звертаючи уваги на свою тривогу та невпевненість.
Ваша мета – не позбавитися страху, а навчитися його ігнорувати! І чим більший контроль ви над ним отримуєте, тим менше він стає. Тому не чекайте, коли стане легко, дійте зараз через силу, через невпевненість. Тоді життя з усіма її колотнечами загартує ваш характер і він стане твердим як алмаз і незламним як тайфун!
Невпевненість у собі як заважає ставити й досягати бажані мети у житті, будувати міжособистісні стосунки, а й є неприємним емоційним переживанням. Невпевнені люди часто не так мріють отримати віру в себе, щоб досягти більшого в житті, як позбутися болісного почуття власної неспроможності, що виникає при невдачі або соціальних контактах.
Впевненість у собі - це поняття в психології, що описує емоційний стан або стійке особистісне якість, суть якого полягає у прийнятті своєї індивідуальності, позитивної оцінки своїх здібностей, навичок та прав. Впевненість - це у психології здатність дозволяти собі мати певні запити та відсутність страху чи почуття провини при пред'явленні їх оточенню, ініціативність та сміливість у соціальних контактах.
З погляду психології, впевненість – це норма, ознака здорової, гармонійної особистості. Це якість, якого варто прагнути кожній людині, займаючись саморозвитком. Впевненість у собі треба відрізняти від самовпевненості (переконаність у відсутності у себе негативних якостей, самовпевненість, схильність із зневагою ставитися до оточуючих).
Характерними ознаками впевненої у собі особи є такі навички.
- Грайливість, схильність до імпровізації, відкритого та спонтанного самовираження.
- Вміння визнавати свої помилки, але без самознищення та самоїдства.
- Спокійне сприйняття як претензій, і компліментів на свою адресу.
- Здатність обговорювати, прямо і чесно висловлювати власну думку, навіть непопулярне у суспільстві.
- Уміння повторити прохання, питання, нагадати іншій людині про дану їм обіцянку. Готовність захищати свої інтереси та права.
Для невпевненої людини презентація свого погляду, досягнень, потреб, бажань супроводжується масою негативних переживань (страх, збентеження, сором, вина). Чим більше не впевнена в собі людина, тим складніше їй робити активні дії для досягнення своєї мети, приймати самостійні рішення. Занадто багато енергії витрачається на занепокоєння та сумніви. Впевнену особистість можливі невдачі не лякають і не вибивають із колії надовго.
Як стати впевненою у собі жінкою: психологія відмінниці
Комплекс відмінниці, він же перфекціонізм – проблема більшості невпевнених у собі жінок. Усередині досі живе «хороша» дівчинка, яка зобов'язана приносити додому лише п'ятірки. Дівчинка, яку відпустили гуляти в білій сукні, і вона повернулася ввечері додому без жодної цятки. Права на помилку чи неідеальний результат такі жінки собі просто не дають. Адже це не оцінка «відмінно». В результаті будь-яка маловажна справа стає дуже енерговитратною, а наявність навіть дрібних недоробок у виконаному проекті супроводжується гострим переживанням провини та сорому.
Жінками із комплексом відмінниці дуже легко маніпулювати. На них начальство часто звалює найскладнішу роботу та запитує з них більше, ніж з інших працівників. Хоча фінансово ніяк не заохочує, розуміючи, що гіпертрофована відповідальність сама зробить свою справу.
Ця внутрішня малеча-відмінниця має величезну владу над свідомістю. Це її голос відмовляє вас спробувати щось нове, адже, напевно, у вас не вдасться з наскоку досягти в незнайомій справі досконалості. То навіщо намагатися? Саме це маленьке чудовисько з бантиками забороняє вам радіти життю і змушує почуватися недостойним нічого доброго, поки ви не схудли, не отримали підвищення, не зробили щасливими оточуючих.
Щоб повернути упевненість у собі, потрібно знати ворога в обличчя. Подумки уявляйте перед очима цю дівчинку з прямою поставою, акуратними кісками, ідеальним почерком і ляльками, розсадженими по зросту, щоразу, коли починається І давайте їй гарного уявного стусана. Ніколи не дозволяйте собі висловлювання на свою адресу типу «дурна», «погана», «ні на що не здатна», «дура», «ледар». Подумайте, чи сказали б ви подібне до свого кращого друга чи дитини? У разі невдачі потрібно не обманювати себе звинуваченнями, а насамперед підтримати.
Як стати сильною та впевненою в собі жінкою: психологія стереотипів
Гендерні стереотипи, що й досі існують у нашому суспільстві, сприяють підтримці гендерної нерівності. І багато хто з них служить погану службу жінкам, які мріють про соціальну реалізацію.
Сильне впливом геть формування та підтримка гендерних стереотипів надає ЗМІ, особливо кіноіндустрія, література і відеоігри, де жінки та чоловіки зображуються перебільшено стереотипно. Традиційно чоловікам приписують такі якості, як ініціативність, активність, заповзятливість, талант до точних наук, надається право на вираження агресії, конкурентну поведінку. «Справжня жінка» має бути м'якою, ніжною, тендітною, делікатною, емоційною, орієнтованою насамперед на сім'ю та позбавленою кар'єрних амбіцій. Якщо такі характеристики не відповідають самовідчуттю жінки, то тиск суспільства стає справжнім джерелом стресу та причиною формування невпевненості у собі.
Більшість переконана у природності та природності гендерних ролей, прийнятих у суспільстві. Однак насправді простежується різноманітність уявлень про гендер залежно від аналізованої культури та епохи. Понад те, гендерні стереотипи не відбивають реальну статистику широкої залученості жінок на професійну діяльність у суспільстві всіх рівнях. Наприклад, творцем першої мови програмування була жінка - Ада Лавлейс.
Розкритикував начальник, чи відмовила дівчина? Що це означає? Ви ніколи не досягнете успіху, вас ніхто не зможе полюбити? За невдач запитуйте себе: що з цього? Відповідь на це питання допоможе виявити ваші комплекси та помилкові уявлення про життя.
Створіть позитивний образ "Я"
На впевненість у собі величезний вплив має усталений образ своєї особистості. Ототожнюючи себе з образом невдахи, люди неусвідомлено починають відповідати негативному уявленню про себе, провалюючи справу навіть за наявності сприятливих можливостей. Наприклад, сумніваючись у своїй привабливості для протилежної статі, хлопець починає поводитися скуто або неприродно при спілкуванні з жінками. Чим у результаті і відштовхує їх від себе і отримує «неспростовні докази», що нічого цікавого собою не представляє.
Варто розширити уявлення про свою особистість, і зовнішні події стануть підтверджувати ваші нові погляди на себе. Щоб досягти цього, можна йти двома шляхами. Або прокачати свою психіку за допомогою різних способів самонавіювання (), або поступово позбавлятися наявних у своїй свідомості обмежень. Ставити під сумнів одне хибне переконання за іншим, вишукуючи чи навмисне створюючи у своєму досвіді позитивні ситуації.
Описуйте щодня щонайменше три ситуації, які свідчать про ваш успіх (отриманий комплімент, подяку друга, влаштування на роботу). Віддавайте приємним спогадам стільки ж енергії та уваги, як і невдач. І незабаром ви відчуєте, як почуття впевненості у своїх силах зростає і міцніє у вас.
