Сік грейпфрута для схуднення, коли пити. Як є грейпфрут, щоб схуднути

Привіт друзі!

Я з недавнього часу раптом полюбила грейпфрути. Закохалася просто!

Сама собі дивуюсь досі ☺ А, адже завжди була до них байдужа. Але тепер у мене жодного дня не минає бодай без одного грейпфрута!

Я і просто так їх їм, і смузі роблю різні з ними у складі, і свіжий грепфрутовий сік п'ю із задоволенням.

І за таким заняттям (поїданням чергового грейпфрута) і застала мене якось подруга.

Знаєте, що вона сказала?
«Худішаєш?», — було її питання. Я була дуже здивована!
"Причому тут це", - подумала я. А виявилося, дуже навіть "до того ж"! ☺

Цей фрукт — справді чудовий засіб для того, щоб оздоровитися, очистити організм від шлаків і скинути кілька кілограмів зі «стратегічного запасу», який накопичився за зиму! ☺

Грейпфрут для схуднення – ця тема, на мою думку, цікава буде вам, друзі? Адже, до всього треба підходити з розумом, до схуднення теж. Ви згодні?

Знаєте, мені дуже сподобалося те, що я дізналася про цей фрукт! Його походження, лікувальні властивості, користь для схуднення, рецепти страв із нею тощо.

Ось про це в сьогоднішній статті та поговоримо, так?

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Латинська назва цього фрукта – «цитрусовий рай». Дуже гарно, правда?

Вважається, що це гібрид апельсина і помело. Плід з яскраво-червоною м'якоттю солодший.

Містить безліч вітамінів, серед яких лідирує вітамін С, мінералів, речовини-антиоксиданти, .

Набагато перевершує апельсин за своєю користю здоров'ю.

Корисні властивості грейпфрута для схуднення і не лише

Почніть знайомство з корисними властивостями грейпфрута із цього цікавого відео.

Цілющі властивості плода:

• Вміст лікопіну у складі, який є потужним антиоксидантом, робить цей фрукт чудовим засобом у боротьбі з раком.
• Знижує рівень холестерину у крові, значно зменшує ризик розвитку атеросклерозу.
• Зменшує вміст у крові інсуліну, що є чудовою профілактикою та лікуванням діабету.
• Зміцнює імунну систему. Усього половинка на день покриває добову потребу організму у вітаміні С!!! Беріть на замітку, друзі! ☺
• Покращує роботу кишечника, рахунок вмісту у складі клітковини. Усуває запори, виводить із клітин шкідливі речовини, очищаючи організм від токсинів.
• Усуває симптоми перевтоми, депресивності, безсоння. Для цієї мети на ніч потрібно пити склянку грейпфрутового соку.

Чим корисний грейпфрут для схуднення?

Дослідження підтверджують, що це цитрус надовго дає відчуття ситості.

Тому люди, які регулярно його їдять, вживають за день менше калорій, ніж ті, хто нехтує цим фруктом.

Допомагає усунути набряки, виводить із організму зайву рідину. Тим самим зменшує явні прояви целюліту на шкірі.

Містить флавоноїди, які активно спалюють зайвий жир на тілі.

Калорійність грейпфруту

Це дуже низькокалорійний фрукт. У 100 грамах він містить лише 32 кілокалорії. Тому його можуть сміливо їсти ті, хто дбає про свою стрункість!

Проводилися спеціальні експерименти із групами людей, які хотіли скинути вагу. Було доведено, що навіть ті, хто абсолютно не змінював свій раціон, а просто включив цей плід у своє звичне меню, худнули в середньому від 2 до 4,5 кілограмів за три місяці!

А якщо і раціон харчування свого поміняти у бік здоровішого, га? Я так думаю, що в цьому випадку такі результати можна придбати не за три місяці, а за один! А ви як думаєте?

Як застосовувати плід для схуднення?

Отже, як застосовувати грейпфрут для схуднення?

Його, як говорилося вище, дуже добре використовувати у харчуванні КОЖЕН ДЕНЬ.

Доведено, що, якщо їсти половину грейпфрута перед їжею (бажано за 40-50 хвилин), то це набагато ефективніше, ніж їсти після прийому їжі!

Якщо він використовується до їжі, а не після їжі у вигляді свіжого соку, коктейлю (смузі), або просто з'їдається цілком (або наполовину), то це відмінно допомагає приборкати апетит, що розбушувався. В результаті вам уже не захочеться з'їсти стільки, скільки запланували.

А якщо ви регулярно проводитимете розвантажувальні дні на фруктах і овочах (у будь-якому їх вигляді), при цьому включаючи у своє меню достатньо цього плода, то процес перетворення в «струнчик» буде відбуватися по-чарівному швидко! ☺

Все непотрібне і зайве танутиме на очах!

Такий же гарний ефект буде, якщо ви заміните будь-яку їжу цим фруктом. А ще краще – два прийоми.

Наприклад, на сніданок з'їдати його цілком, а ввечері замість вечері випивати грейпфрутовий фреш. Можна й навпаки. Вибирайте самі як вам хочеться!

«Від перестановки доданків сума не змінюється»…. ☺ Головне – РОБІТЬ це!

А на обід приготуйте собі блюдо, у складі якого є цей цитрус. Тоді ваш прогрес вже незабаром почнуть помічати оточуючі та говорити вам компліменти!

Відео про грейпфрутову дієту

Рецепт салату для схуднення з грейпфрутом

Ось вам рецепт дуже швидкої та простої страви, яку можна приготувати за кілька хвилин.

Відварену яловичину, пару ягід чорносливу, м'якоть грейпфрута та китайську капусту подрібнити. Перемішати. Додати лимонний сік та оливкову олію. Відмінно навіть не солити!

Ефірна олія грейпфрута для схуднення

Способи застосування:

• Масаж

Щоб наш підхід до стрункості та краси був комплексним, а отже, ефективнішим, необхідно регулярно робити масажі з цього плоду.

Добре, якщо це буде курс антицелюлітного масажу у професіонала-масажиста.

• Антицелюлітні ванни

До цього ще необхідно додати прийняття антицелюлітних ванн із цим маслом. У невеликій кількості молока, морської солі, соди розчиніть кілька крапель олії грейпфрута, вилийте у ванну з теплою водою, полежіть у ній 20 хвилин.

• Антицелюлітні обгортання

Додайте кілька крапель олії грейпфрута, нанесіть на шкіру, утріть, оберніть харчовою плівкою. Через пів години-годину змийте.

Насамкінець що можу сказати ще особисто від себе.

Обов'язково додайте тренування до своєї програми схуднення!

Я в Останнім часомстала почуватися краще, легше, на зайві кілограми не скаржуся взагалі. Тому що їх просто немає вже ☺

І вважаю, що в цьому є велика заслуга цього кисло-солодкого, з невеликою гіркуватістю, мого улюбленого «Цитрусового Раю»! ☺

Обов'язково пишіть у коментарях, чи їсте ви цей фрукт регулярно? А грейпфрут для схуднення використовуєте?

Якщо поки що ні – то саме час спробувати цю божественну дієту! Запевняю вас, вам це дуже сподобається!
Особливо результати ☺

З вами була Альона Яснєва, всім поки що!

фото@ bit245

Вітаю вас, мої чудові читачі. З дитинства люблю їсти цитрусові. Особливо чомусь узимку уплітаєш їх за обидві щоки. Тільки от із грейпфрутом не все так просто. З одного боку, поки очистиш цей плід від плівочок, і їсти перехочеться. А з іншого - він такий користувальний. Нещодавно прочитала, що грейпфрут для схуднення навіть добре допомагає. Знайшла багато позитивних відгуків про це. І я вам сьогодні їх покажу 🙂

Цей цитрусовий плід вже давно перестав бути дивиною. Однак, далеко не всі знають, що він не зростає у дикій природі. З'явився цей представник цитрусових в результаті схрещування помело + апельсина, увібравши в себе користь від них.

А свою чудову назву грейпфрут отримав через те, що він, як виноград, гронами зростає. Для довідки: з англійської grape – це «гроно винограду». В результаті такого схрещування вийшов смачний плід із кисло-солодким смаком.

Цей цитрусовий плід відноситься до дієтичних продуктів. У ньому багато корисної природної клітковини та води. Практично не містить жирів та білків. І переповнений цей цитрусовий плід вітамінами та іншими корисностями.

Калорійність мінімальна - всього 29 ккал на 100 г грейпфрута. У ньому 6,5 г вуглеводів, 0,7 г білків та 0,2 г жирів

Основна цінність грейпфрута в тому, що в ньому містяться:

• антиоксиданти (до них відносяться вітамін A та бета-каротин);
• вітамін C, якого в цьому фрукті міститься половина добової потреби дорослої людини;
• мінеральні солі;
• органічні кислоти та ін.

Цей екзотичний плід дуже корисний. Наприклад, він сприяє зниженню кров'яного тиску та зменшує рівень холестерину. Якщо ж у вас рівень холестерину в нормі, цей цитрусовий їсти можете для профілактики атеросклерозу.

Грейпфрут відноситься до продуктів із негативною калорійністю. Щоб переробити такий фрукт, організму потрібно енергії витратити більше, ніж він містить.

Ще один цікавий показник – це глікемічний індекс, тобто здатність стимулювати апетит та збільшувати вагу. Як ви гадаєте, дорогі, в якому з цих плодів глікемічний показник менший (банан, грейпфрут або апельсин)? Якщо ваша відповідь "у грейпфруті", ви абсолютно праві.

Глікемічний показник цього цитрусового плоду становить 22-25. Це втричі менше, ніж у банана. Тобто, якщо ви захом'ячете бананчик, рівень цукру в крові збільшиться. І вже незабаром ви знову захочете щось з'їсти. А якщо ви з'їсте грейпфрут, то години 3 ще їсти не захочете. З таким перекушуванням ви спокійно протримаєтеся до наступного прийому їжі. Як таке?

Як правильно їсти, щоб схуднути

Цілком справедливо багатьох цікавить питання: коли краще їсти грейпфрут – до або після їжі. Пам'ятайте, що цей екзотичний фрукт багатий на органічні кислоти. Тому, якщо у вас печія або рефлюкс-езофагіт, поїдання цього плода на голодний шлунок небажане.

Грейпфрут збільшить кислотність, що спровокує появу гастриту або загострення вже наявних захворювань шлунково-кишкового тракту. Раджу ласувати цим плодом після їди.

Їсти фрукт звичайно слід у свіжому вигляді з м'якоттю. Якщо ж робити сік, обов'язково розбавте його водою перед вживанням у співвідношенні 1:1.

Розумієте, коли ми їмо свіжий фрукт, засвоєння продукту відбувається поступово. Тому ми не перевантажуємо підшлункову залозу, і вона у відповідь не викидає величезну кількість кислоти. А якщо випити нерозведений сік, на організм одразу припаде велике навантаження. Він зможе впоратися з такою концентрацією кислоти. Тому у вас може загостритися гастрит або в роті з'явиться кислуватий присмак.

У спеку побалуйте себе улюблену освіжаючу смузі з низьким глікемічним індексом. Для цього візьміть кілька очищених часточок і помістіть їх із кубиками льоду в блендер. Увімкніть агрегат та подрібніть компоненти. Ось і все, готовий коктейль.

Відгуки схудлих

Погодьтеся, що розглянути ефективність розвантажувальної програми потрібно об'єктивно. Тут, звичайно, важлива думка провідних дієтологів. Але не останнє місце приділяється і відгукам схудлих на грейпфрутах. І я вирішила познайомити вас із деякими з них.

Діна: Відпадна дієта. Сиділа я на тій, що на 14 днів розписана. розкішний результат. Щоправда балувала себе курятиною щодня. Небагато – по 100 гр м'яса на день. Ну це ж білок, без нього ніяк

Ліза: Худла я на цьому екзотичному делікатесі минулого року. Результат нуль. зате отримала алергію на цитрусові. Після такої схуднення ще місяця 2 ходила як після вітрянки.

Марго: Я програму на 7 днів вибрала. Коли сідала на дієту вага була 57 кілограмів. А зараз 53 кілошки. Скинула з легкістю. ну ще зарядку вранці робила. Може тому такий результат.

Руся: Ну і кислятина… у мене після поїдання цього цитрусового звірячий апетит з'являється.

Рената: Я вибрала розвантажувальну систему на 3 дні. Це була яєчно грейпфрутова дієта – скинула 3 кг. Не поганий результат. Та й їсти не хочеться – яйця добре втамовують голод.

Як бачите із відгуків, схуднення на грейпфрутах досить ефективне. Тільки харчування має бути помірним. І у вуглеводах себе слід обмежити. А після такого схуднення непогано було б надалі контролювати свій раціон.

Грейпфрутова дієта – меню на тиждень

Тут я виставляю вам розвантажувальну систему живлення, що розрахована на тиждень. За цей період скинути можна 4-5 кг без особливих труднощів. Втім, така дієта має свої обмеження. Наприклад, для досягнення бажаних результатів потрібно відмовитись від жирного (м'яска, риби та інших продуктів). Також виключити з меню потрібно приправи та соуси. І звести до мінімуму споживання солі.

Харчування у період має бути 3-хразовым. Жодних перекусів! Якщо вже зовсім несила, випити можна склянку знежиреного кефіру або ж з'їсти яблучко. А вечеря має бути не пізніше 19:00.

До того ж, щодня потрібно пити мінімум 1,5 л води. Також допускається споживання негазованої води та несолодкого зеленого чаю. Якщо ви не уявляєте собі життя без кави, можете балувати себе невеликою філіжанкою на день. І то напій має бути несолодким. А ось надто захоплюватися кавою не раджу. Він уповільнює процес спалювання жирів.

До речі, навіть Малишева сиділа на такій дієті. Та й серед багатьох інших знаменитостей вона також популярна. А у статті «Розвантажувальні дні для схуднення» я розписала багато інших поширених систем харчування.

Ну, а ось приблизне меню дієти. Ознайомтеся з ним, друзі. Так, табличку можете завантажити та роздрукувати для зручності.

Протипоказання до вживання грейпфруту

Як у будь-якого продукту є користь та шкода від його споживання. Така розвантажувальна система живлення протипоказана тим, хто страждає на гастрит та інші шлунково-кишкові проблеми.

Цей цитрусовий несумісний із багатьма лікарськими засобами. Будьте особливо уважними, якщо ви п'єте антигістамінні або протиалергічні ліки, а також препарати, що знижують холестерин. Також вам доведеться відмовитись від поїдання грейпфрута під час прийому протизаплідних засобів. Інакше лопання цього цитрусового обернеться для вас справжнім сюрпризом – кіндером. Оскільки він знижує дію протизаплідних.

Я не перераховуватиму весь список лікарських засобів, які несумісні з цим екзотичним плодом. Там дуже багато препаратів – більше 80-ти. Тому, коли вам призначають лікарський засіб, обов'язково поцікавтеся у лікаря про сумісність препарату з грейпфрутом.

Також через великий вміст органічних кислот постраждати може зубна емаль. Рекомендую після вживання цього фрукта (та інших цитрусових) ретельно обполіскувати рот або чистити зуби.

Грейпфрут по праву вважається одним із сильних продуктів, які допомагають скинути вагу. Цитрус широко використовується в дієтичному раціоні для позбавлення зайвих кілограмів. Завдяки своєму складу грейпфрут сприятливо впливає на травну систему, допомагає вивести отрути і токсини, розщепити жири. Не слід забувати, що вживання цитрусу у великих кількостях може спричинити алергічну реакцію.

Чим корисний грейпфрут

1. Цитрус популярний тим, що здатний виліковувати рак молочної залози та інших хвороб. У ньому міститься безліч вітамінів (А, В, С, Е, К) та мінералів. Поживні речовини, що входять до складу грейпфрута, тонізують організм.
2. Біофлавоноїди, що містяться в цитрусі, сприяють розсмоктуванню злоякісних і доброякісних пухлин. Грейпфрут здатний очищати організм від накопиченого естрогену.
3. Якщо ви страждаєте на безсоння або прийшли вимотаним після трудового дня, склянка свіжого соку з додаванням меду допоможе зняти втому. Після прийому фреш з підсолоджувачем вас потягне в сон.
4. При вживанні цитрусу під час дієти він сприяє розщепленню сахаридів, крохмалю та жирів. За наявності зайвої ваги необхідно додавати грейпфрут у повсякденний раціон.
5. Цитрусовий фрукт необхідно вживати у будь-якому віці. У ньому міститься велика кількість антиоксидантів, що перешкоджають старінню. Також у складі грейпфрута знаходиться багато вітаміну C, магнію, калію та кальцію.
6. Якщо у вас є складнощі із травленням, вживання даного фрукта сприяє підвищеному виділенню шлункового соку. Їжа перетравлюється в рази швидше, зайві кілограми тануть на очах.
7. При захворюванні на легкі вірусні інфекції грейпфрут служить дієвим профілактичним засобом. Зміст корисних ферментів у цитрусі помітно зміцнює імунну систему, нормалізує температуру тіла та стабілізує організм у цілому.
8. Грейпфрут здатний розщеплювати холестерин, що міститься в печінці, і пригнічувати надмірне вироблення цієї речовини. Часте вживання цитрусового фрукта сприятливо впливає стан організму загалом.

Плюси вживання цитрусового фрукта

1. У 100 грн. Цитрусового фрукта міститься 92 Ккал. Вживаючи грейпфрут, невелика енергетична цінність дозволяє незабаром позбавитися зайвої ваги.
2. Більшість грейпфрутів мають велику вагу. При їх поїданні почуття насичення приходить раніше, ніж закінчується плід. Ви залишаєтеся ситим довгий час.
3. Грейпфрут нормалізує рівень глюкози, внаслідок чого жири відкладаються у меншій кількості.
4. Цитрусовий фрукт є невід'ємним компонентом будь-якої дієти. Він пригнічує голод, що розбушувався, дозволяючи контролювати апетит.

Якщо ви не в змозі з'їсти грейпфрут, зробіть з нього фреш. Засвоєння рідини проходить швидше, до того ж пити сік набагато приємніше.

1. Цитрусовий фреш викликає підвищене соковиділення у шлунку, тим самим процес травлення та засвоєння продуктів проходить швидше. Також спалюються зайві жири, якщо пити його на голодний шлунок.
2. Візьміть за звичку з'їдати менше солоної їжі, краще від неї відмовитися. Грейпфрутовий сік матимуть максимальну ефективність на розщеплення продуктів в організмі.
3. При регулярному вживанні свіжовичавленого цитрусового соку покращується діяльність нирок та жовчного міхура. З організму виводяться шкідливі ферменти, шлаки, токсини.
4. Вживаючи грейпфрутовий нектар у чистому вигляді, ви отримуєте приплив сил та бадьорості на весь день. Після закінчення робочого дня, він також знімає втому та отриманий стрес.
5. Після пробудження випивайте свіжовичавлений цитрусовий сік. Він допоможе запустити організм і підбадьоритися. Зміст флавоноїдів у складі грейпфрута спалює зайві жирові відкладення.

Як схуднути за допомогою грейпфрута за 7 днів

Дієта дозволяє позбутися в середньому на 6 кг. за тиждень. Перевагою такої програми є те, що ви не відчуватимете сильне почуття голоду, нездужання чи слабкість. Грейпфрутова дієта допомагає ефективно спалювати зайві калорії та якісно очищати організм від токсинів.

1. Понеділок.По пробудженні випийте 250 мл. фреш з грейпфрута. Якщо сік неможливо нормально пити через гіркоту, підсолодити його медом. В обідню пору вживайте виключно нежирну їжу. З'їдайте порцію салату з овочів із пропареним м'ясом або рибою. По приходу додому вечеряйте одним вареним курячим яйцем або цілим грейпфрутом.
2. Вівторок.Починайте ранок зі склянки свіжого соку і чистого білка (100 гр. відвареної грудки або 1-2 відварених яйця). В обід та вечерю прийом їжі здійснюється як першого дня. Якщо захочеться їсти, приготуйте фруктовий або ягідний салат, заправте його йогуртом.
3. Середа.Почніть сніданок із лляної або вівсяної каші без домішок на знежиреному молоці. Через 20 хвилин закінчіть трапезу свіжим соком. В обідню пору допускається легкий нежирний суп з овочами та білим м'ясом. Вечеряти необхідно несмаженою рибою та половиною цитрусового плоду.
4. Четвер.Вранці можна дозволити собі чай без підсолоджувача з лимоном та гірким шоколадом (вміст какао – від 66%), а також 1 яйце. На обід з'їдайте цілий грейпфрут. На вечерю дозволяється приготувати овочеве дієтичне рагу у мультиварці. Закріпіть трапезу склянкою фрешу із цитрусу.
5. П'ятниця.На сніданок приготуйте фруктовий салат із груш, яблук та цитрусу. На обід з'їжте 2-3 варені яйця і бульбу запеченої картоплі. На вечерю приготуйте курячу грудку або рибу на паровій бані, полийте страву соком лимона або яблучним оцтом. Перед сном (приблизно півгодини) випийте цитрусовий фреш.
6. Вихідні.У вільні від роботи день меню складається виходячи з будь-яких попередніх днів. За бажанням можна балувати себе шматочком дієтичного торта або темним шоколадом у першій половині дня.

Важливо!
Після курсу дієти постарайтеся взяти себе в руки і не налягати на улюблені хворі продукти. Харчування також має бути збалансованим із регулярним, візьміть за звичку пити грейпфрутовий сік і їсти плоди цілком. Таким чином, ваш організм постійно буде отримувати всі необхідні вітаміни і перебувати в тонусі.

Для досягнення поставленої мети слід враховувати деякі нюанси в раціоні харчування.

1. Візьміть за звичку не їсти приблизно за 2,5-3 години до сну. Організм готується до відпочинку, шлунок не повинен перетравлювати будь-яку їжу, поки ви спите. В цьому випадку дієта не буде ефективною, а зайвий жир почне накопичуватися з подвоєною швидкістю.
2. Під час проходження тижневої дієти на грейпфруті відмовтеся від солодощів, смажених та жирних страв. Не вживайте соуси, майонез та гострі спеції. Вони спричиняють підвищення апетиту.
3. Забудьте про алкоголь, утримайтеся від куріння, міцної кави та чаю (крім зеленої). Вживайте більше натуральних напоїв з урахуванням лікувальних трав. Готуйте ягідні смузі, молочні коктейлі, пийте нежирний кефір та ряженку.
4. За умови дотримання дієти скоротите інтенсивні силові тренування, якщо ви займаєтеся в тренажерному залі. Достатньо виконати легку зарядку вранці, крутити обруч, стрибати на скакалці, присідати.
5. Слідкуйте за балансом рідини в організмі. Кількість води, що споживається (обов'язково очищеної!), повинна становити не менше 2,5 літрів на добу. Такий перебіг дозволить прискоренню всіх процесів в організмі. По можливості скачайте на смартфон додаток «Пити воду», він нагадуватиме про необхідність вчинити дію.
6. Пропийте курс полівітамінів, які заповнять кальцій та білок. Курс становить 2 місяці, доповніть препарати капсульним риб'ячим/борсуковим жиром. Ви можете придбати вітамін Е в ампулах, вживайте його по 3 гр. на добу.

Рецепти страв з додаванням грейпфруту

1. Поживний салат із цитрусом.Змішайте 60 гр. авокадо, м'якоть грейпфрута, 1 зубець часнику. Подрібніть компоненти в блендері, залиште у відповідній тарі. Наріжте 100 гр. крупного винограду на дві частини, видаливши кісточки. Порубати 230 гр. відвареного білого м'яса курки, 1 болгарський перець, пучок листя салату, 150 гр. вареної цвітної капусти, 35 гр. маслин без кісточок. Перемішайте всі інгредієнти, заправте соусом страву з грейпфрута. Сіль додається до смаку (бажано зовсім відмовитися від неї).
2. Тости на основі грейпфруту.Подрібніть у блендері 150 гр. відвареного філе курки, 1 авокадо, 100 гр. цитрусового плода. За смаком додайте негострі приправи та сіль. Підсмажте 5 шматочків сірого хліба в тостері або на сковороді без олії. Нанесіть отриману пасту на тости, блюдо готове до вживання.
3. Соус із цитрусового фрукту.Нагрійте 60 г. кукурудзяної олії на сковороді, обсмажте на швидкому вогні 20 гр. рубаного базиліку, 15 гр. петрушки. Після цього остудіть трави та помістіть у блендер, додайте 300 гр. очищений грейпфрут. Подрібніть інгредієнти до одноманітного стану. Вживайте як гарнір з іншими стравами та салатами.
4. Вівсяна каша із цитрусом.Поєднайте в одну масу 40 гр. лляних висівок, 150 гр. вівсяної каші, 25 гр. будь-яких горіхів, 100 гр. очищеного грейпфруту, 250мл. молока жирністю трохи більше 1,5%. Вимішайте до однорідності і підігрійте суміш до готовності пластівців. Цитрус можна додати в кінці готування, сіль та мед - на розсуд.

1. Цитрус має великий запас клітковини та різні мікроелементи. Грейпфрут - низькокалорійний продукт, але надмірне його вживання поряд із прийомом лікарських засобів може зашкодити здоров'ю.
2. Перед цитрусовою дієтою проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які таблетки або ліки. Забороняється худнути за допомогою даної методики при хронічні захворюванняпечінки та нирок.
3. Вживання цитрусових фруктів у великій кількості вимиває кальцій з організму, роблячи волосся і нігті ламким, а кістки - слабким. Щоб запобігти подібним наслідкам, пропивайте вітаміни для поліпшення стану організму.

Щоб скористатися грейпфрутової методикою схуднення, проконсультуйтеся з дієтологом. Дізнайтеся про наявність або відсутність хронічних хвороб та алергії. Тільки після збору необхідної інформації починайте схуднення. Строго дотримуйтесь всіх рекомендацій, вживайте більше рідини, скоротите кількість солодощів. Відмовтеся від смажених та жирних страв, займайтеся спортом. Зав'язуйте зі шкідливими звичками.

Відео: грейпфрутова дієта

Серед усіх продуктів, які мають здатність знищувати зайві кілограми, лідером є грейпфрут. Такий висновок було зроблено фахівцями-дієтологами після багаторічних досліджень. Використовувати грейпфрут для схуднення не лише ефективно, але корисно та приємно.

Методика набула поширення ще в 1930 р. і стала досить популярною, завдяки відмінним результатам. Грейпфрут допомагає схуднути досить швидко, що також важливо. Унікальні властивості продукту дали можливість розробити спеціальні методики харчування для схуднення.

Чому вживання грейпфрута запускає процес схуднення? У складі плода присутній особливий фермент, який активно входить у перетравлення жиру. Це речовина, яку назвали флаваноїдом нарингеніномробить фрукт злегка гіркуватим на смак. Такий природний компонент регулює рівень інсуліну та глюкози у крові.

Якщо вживати грейпфрут для схуднення, то можна упорядкувати всю травну систему. За допомогою цитрусу відновлюються клітини печінки. Унікальний гібрид є чудовим профілактичним засобом, що запобігає розвитку захворювань серця. Він корисний при підвищеному тиску.

У чому полягає особливість дієтичного харчування?

Грейпфрутова дієта має деякі відмінні особливості. Головна з них – щодня під час кожного прийому їжі слід їсти і грейпфрут. Замість плоду можна випити сік грейпфрута. Такий раціон дуже корисний і допомагає вже протягом одного тижня скинути не менше 3-5 кг.

Переваги схуднення за допомогою грейпфруту:

• чинним компонентом є натуральний продукт, корисний для здоров'я;
• схуднути можна дуже швидко, що є чудовим стимулом;
• в організм надходить багато вітамінів (З, В, А, Р, D);
• якщо фрукт вживати для схуднення взимку або навесні, це попередить авітаміноз;
• досягнутий результат зберігається надовго.

Властивості грейпфрутової дієти аналогічні характеристикам капустяно-супового раціону.

Розроблено багато варіантів такого способу схуднення. Але будь-яка грейпфрутова дієта для схуднення вимагає скорочення споживаної їжі до 800 ккал.

Якщо протягом дня дуже захочеться їсти, можна перекусити яблуком або апельсином. У перервах між основними (денними) прийомами їжі можна випити кефір (1 склянка). Дозволяється чашка зеленого чаю або кави з однією чайною ложкою меду. Кава повинна бути свіжозвареною або експресо. Вживання розчинного напою категорично заборонено. На ніч також можна підкріпитись, з'ївши один грейпфрут.

Протягом дня їсти слід не частіше, ніж через п'ять годин. З раціону виключається сіль. Вона уповільнює процес схуднення. Замість неї можна використати сухі трави.

У меню не повинно бути соусів та спецій (виняток – червоний перець). Можна їсти рибні консерви (краще з тунця). Оселедець, скумбрія – під забороною. До раціону можна включити нежирне м'ясо.

Ефективним є концентрований грейпфрутовий сік для схуднення. Він не тільки спалює запаси жиру (і не дає їм утворюватися), а й допомагає перемогти целюліт. Користь збільшиться, якщо випивати цей цілющий напій на ніч.

Як слід формувати раціон?

Можна використовувати таку приблизну схему живлення. Під час сніданку обов'язково є один грейпфрут. Як альтернатива – підійде сік. Меню також складається з двох варених яєць, 50 г нежирного м'яса (шинка), до нього входять мюслі (дві ложки). Ранковий раціон доповнює порція фруктового салату(що містить грейпфрут). Запити можна чашкою кави чи чаю.

У процесі обіднього прийому їжі вживають нежирне м'ясо з гарніром (крім картоплі). Заправкою може бути сік лимона або оливкова олія. Щоб у раціоні були присутні молочні продукти, допустимо вживання нежирного сиру або знежиреного сиру. Його порція має становити 100 гр. З гарячого підійде бульйон і два сухарики. Як обов'язковий елемент – грейпфрут. Напої у вигляді чаю чи кави.

Якщо використовується грейпфрутова дієта для схуднення, то вечеря складається із салату, де інгредієнтами є овочі. Вони мають бути червоного або зеленого кольору (бобам – ні). Салат заправляють лимонним соком.

Можна їсти рибу нежирних сортів. Пити можна знежирене молоко або томатний сік.

Не забувати про вживання грейпфруту. На ніч краще замінити плід свіжим соком.

Даний тип дієтичного харчування можна застосовувати для схуднення у будь-яких варіаціях. У меню можна включати навіть смажені страви (на рослинних жирах). Якщо почуття голоду стає занадто сильним, можна з'їсти половину грейпфрута. Рекомендовано доповнювати раціон білковою їжею. Йдеться про яйця, рибу та м'ясо.

Щоб інтенсивне спалювання жиру не припинялося під час сну, доцільно грейпфрутовий сік вживати проти ночі.

Кому протипоказаний "цитрусовий" метод схуднення?

Застосовувати грейпфрут для схуднення можна не всім. Це зауваження справедливе й інших дієт. Хоча користь грейпфрута доведена вже давно, але може викликати індивідуальні алергічні реакції. Перш ніж використовувати чудодійні властивості фрукта, краще проконсультуватися з гастроентерологом.

Для схуднення за допомогою грейпфруту необхідно обстежити органи шлунково-кишкового тракту.

При виявленні гастриту чи виразки (чи підозрі такі захворювання) вживання грейпфрута у великих кількостях неприпустимо. Речовини, які у його складі, різко підвищують кислотність. Грейпфрут протипоказаний і жінкам, які перебувають у віці менопаузи. На думку медиків, така дієта може спровокувати розвиток онкологічних захворювань.

Грейпфрут має яскраво виражені властивості та активні компоненти, що сприяють спалюванню жиру. Щоб користь вітамінного фрукта не перетворилася на шкоду, слід відповідально поставитися до використання дієти. Щоб безпечно схуднути за допомогою гіркого цитрусового, краще здати аналізи. Дозвіл на використання такої дієти повинен надати дієтолог.

Ефективність та унікальні властивості такої методики схуднення оцінили багато зірок екрану та шоу-бізнесу. Серед них – Філіп Кіркоров та Олександр Стриженов. Результат дії грейпфрута помітний за їхньою прекрасною фізичною формою.

Спробувати схуднути за допомогою ароматного та смачного плоду може кожен. Дієту не можна назвати дуже дешевою, але вона допомагає оперативно нормалізувати вагу. Перевагою є і користь такого харчування, що може похвалитися далеко не кожна дієта. Грейпфрут – надійний союзник та помічник у боротьбі за стрункість та здоров'я!

Одного разу до нас потрапив секретний список продуктів, які ефективно сприяють схуднення, і грейпфрут займав у цьому рейтингу одну з лідируючих позицій. Тільки тихіше! Хоча чому тихіше? Навпаки, розповідайте всім про грейпфрут для схуднення на ніч та інші можливості його застосування: нехай він подарує свою користь якомога більшій кількості людей, які стежать за фігурою!

Єдиною перешкодою для його частого вживання є шкірка грейпфрута, яку так довго очищати і його специфічний смак. Але, повірте, вся користь цитрусового варто того, щоб з ним повозитися, а гіркуватість можна обіграти за допомогою різних поєднань: наприклад, дуже смачний грейпфрут із медом для схуднення.

Ми б нічого не знали про такий чудовий фрукт як грейпфрут, якби людям одного разу не спало на думку схрестити апельсин і помело. Новий продукт запозичив собі всю користь від своїх «батьків», а про корисні властивості грейпфрута для схуднення ходять легенди. Якщо ви стежите за своєю прекрасною фігурою і постійно знаходитеся в пошуках засобів для її підтримки, ви вчасно потрапили на цю сторінку. Тут ви дізнаєтеся про коктейль з грейпфрута для схуднення, який можна пити вранці або ввечері, а також інші легкі способи застосування цього дива-фрукта. Багато наших читачів вже відчули на собі ефективність цитрусової екзотики, приєднуйтесь і ви!

Хорошого має бути багато

• екзотичний плід знижує рівень холестерину та кров'яного тиску;
• відомий антиоксидантною дією;
• протистоїть створенню ракових клітин;
• зміцнює імунітет завдяки вітаміну С (у половині фрукта 80% його щоденної норми);
• підвищує опірність до інфекцій та бактерій;
• склянка соку грейпфрута рятує від безсоння та сприяє розслабленню;
• цитрусовий може допомагати в обмінних процесах організму;
• це хороший метод боротьби із запорами, адже фрукт позитивно впливає на роботу травлення;
• відомий боротьбою з депресією;
• добре впливає пам'ять і концентрацію уваги;
• виводить зайву рідину із організму.

Сумнівів немає: грейпфрут – це дуже цінний продукт для організму. Тільки ми пропустили головне: напевно кожен, хто худне, задається питанням, у чому полягає користь і шкода фрукта безпосередньо для фігури. Запитуєте? Відповідаємо!

Стройність, та й годі!

Переходимо до найцікавішого – вживання грейпфрута для схуднення. Яку ж значущість він є для фігури?

• Унікальна властивість фрукта – це низький глікемічний індекс. Цей показник відповідає за стимулювання апетиту та утворення зайвої ваги. А якщо в грейпфруті це число невелике (між іншим, у 3 рази менше в порівнянні з бананом), то після трапези цитрусовим голод вас не потурбує ще приблизно 3 години.
• За боротьбу з голодом, що так любить заважати будь-якій дієті, відповідає натрій у складі грейпфрута. Цей елемент також корисний для боротьби із зайвими кілограмами своєю сечогінною дією. Саме завдяки йому організм залишає зайву рідину.
• Схуднення за допомогою корисного грейпфрута ефективне ще й за рахунок того, що він допомагає кращому засвоєнню їжі та «підганяє» травлення.
• Ви можете не перейматися накопиченням жирів після трапези екзотичним фруктом, адже це продукт, що сприяє переробці глюкози в енергію.

Цитрусовий відноситься до категорії дієтичних фруктів. Його калорійність становить лише 90 ккал на 100 г продукту. З іншого боку, цей показник калорійності є негативним. Це означає, що організму нічого не залишається, як витрачати більше енергії для переробки фрукта, ніж у ньому.

Виключення з правил

Якщо до нашої статті ви мучилися, чи можна їсти грейпфрут при схудненні, то тепер знаєте, що не тільки можна, а й потрібно. Виняток становитимуть лише кілька протипоказань.

Наприклад, якщо нас запитає людина із хворобою нирок, чи корисна їй цитрусова, ми відповімо негативно. Про інші протипоказання для вживання цитрусового читайте нижче:

• часто перешкодою застосування грейпфрута для схуднення є прийом медикаментів чи БАДів;
• слід обмежити прийом фрукта при гастриті та виразці шлунка;
• він заборонений у разі хвороб печінки;
• грейпфрутова система харчування не підходять для жінок, які чекають на малюка.

Крім цих протипоказань, грейпфрут - це чудовий продукт контролю ваги. Не дарма на його основі створено стільки результативних дієт та засобів для схуднення.

Є і худнути!

Ми пропонуємо втілити вічну мрію «є і худнути» у реальність за допомогою цитрусу. Щоб екзотичний плід приніс фігурі реальну користь, слід дізнатися, як грейпфрут вживати для схуднення. Отже, ми переходимо до головного питання на порядку денному: застосування цитрусового для прощання із зайвою вагою. І ось головні правила:

• Щоб ефективно худнути, потрібно враховувати, коли краще їсти грейпфрут: до чи після їжі? Дієтологи категоричні з цього приводу і рекомендують вживати фрукт за 30 хвилин до їди. Такий підхід до трапези сприятиме тому, що ви знизите оберти свого апетиту і під час їжі не станете їсти зайвого.
• Що стосується рекомендованої порції цитрусового на прийом їжі, яку лікарі радять з'їсти перед їжею, вона дорівнює половині фрукта.
• Важливим аспектом у питанні, як правильно є грейпфрут для схуднення, є те, коли краще їсти цитрусовий. Досвідчені ті, хто худне, діляться, що великий ефект має заміна сніданку одним фруктом. Такий прийом гарантує ситість до обіду. Крім цього, цитрусовий допоможе очистити шлунково-кишковий тракт від усього зайвого. Також відповіддю на питання, коли є грейпфрут для схуднення, буде вечірній час. У цьому випадку вас врятує від голоду та сама половинка плоду.

Важливо знати, скільки дозволено використовувати грейпфрут для схуднення. Щоденна норма обмежується одним фруктом на день.

Про сік грейпфрута замовте слово

Коли фрукт у звичному свіжому вигляді набридне, виникне питання: як ще є грейпфрут для схуднення? У такому випадку ми хочемо запропонувати вам смачний і ефективний варіант - сік грейпфрута. Ось що він дає:

• спалює зайві жири;
• запускає травлення;
• має сечогінну дію;
• виводить шкідливі шлаки та токсини;
• покращує обмін речовин;
• заряджає бадьорістю та відмінним настроєм;
• позбавляє від втоми.

На наш погляд, це вагомі аргументи на користь того, щоби почати пити грейпфрутовий сік.

Багатьох цікавить, чи допомагає скинути вагу покупний грейпфрутовий сік. На жаль, ми відповімо негативно, адже магазинний варіант напою характеризується щедрим вмістом цукру. Ця властивість зводить нанівець всю користь соку для схуднення. Тому ми рекомендуємо освоїти нехитру науку домашнього виготовлення напою з цитрусового за допомогою соковижималки. Можна також приготувати фреш з грейпфрута за допомогою блендера - його ефективність буде не меншою.

Напої з грейпфрутом

На основі соку навіть створено популярну дієту. Її суть полягає в тому, що потрібно випивати склянку фрешу вранці та перед кожним прийомом їжі. Ми можемо зробити висновки щодо ефективності цього методу на основі експерименту американських учених. Вони досвідченим шляхом переконалися, що грейпфрутовий сік для схуднення дає разючі результати вже через 2 тижні після вживання. Це перевірили на людях, які страждають на ожиріння: вони значно зменшили у вазі.

Велику користь для стрункості фігури представляє вода з грейпфрутом. Приготувати її можна за дві секунди: вичавлюйте сік з фрукта і розводьте його теплою водою в склянці, дотримуючись пропорції 1:3. Цей напій не тільки позитивно впливає на схуднення, але й має жовчогінну дію.

Своїм позитивним впливом на фігуру відомі імбир та грейпфрутколи вони поєднуються в одному напої. Цей рецепт містить у собі бадьорість і енергію цілого дня, тому багато хто худне використовує його як сніданок. Усього кілька хвилин з ранку - і стрункість фігури в тандемі з тонусом вам забезпечені. Крім імбиру, у напої поєднується грейпфрут з медом та лаймом: так виходить ще ефективніше та смачніше. План приготування такий:

1. Наріжте корінь імбиру, невеликий шматочок лайма та 2-3 часточки грейпфрута.
2. Залийте суміш окропом і дайте їй настоятися протягом 10 хвилин.
3. Розбавте коктейль із грейпфрута 2 ст. л. меду та пригощайтеся!

Ще кілька корисних варіантів

• Використати ефірна олія грейпфрута для схуднення- Суцільне задоволення. Ванна з таким наповненням подарує вам не тільки приємний аромат, який має екстракт грейпфрута. Ця процедура ще й ефективний спосіб позбавитися токсинів і підтягнути шкіру. Варто лише мати на увазі, що олія цитрусової у чистому вигляді може загрожувати опіками. Тому змішайте 50 гр. молока або морської солі з 3-4 краплями олії і додайте засіб у ванну.
• Особливе значення для тих, хто худне чай із цитрусовим, який нормалізує роботу травлення Його можна пити увечері чи на ніч. Рецепт дуже простий: у хід йдуть 400 мл чорного чаю, стільки ж фруктового соку, шкіра грейпфрута, 4 ст. л. меду та порізаний лимон.
• Своє застосування в схудненні знайшли і кірки грейпфрута. Їх додають у варення, джем, цукати та дозволену випічку. Також цедра грейпфрута входить до складу багатьох напоїв і виступає як пряність до деяких страв. Словом, є де розвернутися!

З перших вуст

Ми вважали за потрібне навести і відгуки схудлих за допомогою цитрусового, щоб переконати вас у його ефективності.

Я вирішила використати грейпфрут у схудненні, тому що з дитинства обожнюю цей фрукт. Їла його увечері після вечері. Вже через кілька днів помітила, як його сік здатний знижувати апетит - за рахунок цього я схудла на 4 кг за 2 тижні. Ще всім рекомендую використовувати обгортання з маслом фрукта та кави – ефект просто супер!

Наталія, 30 років

Марина, 26 років