Худнемо з грейпфрутом. Як грейпфрути для схуднення

Вітаю вас, мої чудові читачі. З дитинства люблю їсти цитрусові. Особливо чомусь узимку уплітаєш їх за обидві щоки. Тільки от із грейпфрутом не все так просто. З одного боку, поки очистиш цей плід від плівочок, і їсти перехочеться. А з іншого - він такий користувальний. Нещодавно прочитала, що грейпфрут для схуднення навіть добре допомагає. Знайшла багато позитивних відгуків про це. І я вам сьогодні їх покажу 🙂

Цей цитрусовий плід вже давно перестав бути дивиною. Однак, далеко не всі знають, що він не зростає у дикій природі. З'явився цей представник цитрусових в результаті схрещування +, увібравши в себе користь від них.

А свою чудову назву грейпфрут отримав через те, що він, як виноград, гронами зростає. Для довідки: з англійської grape – це «гроно винограду». В результаті такого схрещування вийшов смачний плід із кисло-солодким смаком.

Цей цитрусовий плід відноситься до дієтичних продуктів. У ньому багато корисної природної клітковини та води. Практично не містить жирів та білків. І переповнений цей цитрусовий плід вітамінами та іншими корисностями.

Калорійність мінімальна - всього 29 ккал на 100 г грейпфрута. У ньому 6,5 г вуглеводів, 0,7 г білків та 0,2 г жирів

Основна цінність грейпфрута в тому, що в ньому містяться:

• антиоксиданти (до них належать і бета-каротин);
• , якого в цьому фрукті міститься половина добової потреби дорослої людини;
• мінеральні солі;
• органічні кислоти та ін.

Цей екзотичний плід дуже корисний. Наприклад, він сприяє зниженню кров'яного тиску та зменшує рівень холестерину. Якщо ж у вас рівень холестерину в нормі, цей цитрусовий їсти можете для профілактики атеросклерозу.

Грейпфрут відноситься до продуктів . Щоб переробити такий фрукт, організму потрібно енергії витратити більше, ніж він містить.

Ще один цікавий показник – це глікемічний індекс, тобто здатність стимулювати апетит та збільшувати вагу. Як ви гадаєте, дорогі, в якому з цих плодів глікемічний показник менший (банан, грейпфрут або апельсин)? Якщо ваша відповідь "у грейпфруті", ви абсолютно праві.

Глікемічний показник цього цитрусового плоду становить 22-25. Це втричі менше, ніж у банана. Тобто, якщо ви захом'ячете бананчик, рівень цукру в крові збільшиться. І вже незабаром ви знову захочете щось з'їсти. А якщо ви з'їсте грейпфрут, то години 3 ще їсти не захочете. З таким перекушуванням ви спокійно протримаєтеся до наступного прийому їжі. Як таке?

Як правильно їсти, щоб схуднути

Цілком справедливо багатьох цікавить питання: коли краще їсти грейпфрут – до або після їжі. Пам'ятайте, що цей екзотичний фрукт багатий на органічні кислоти. Тому, якщо у вас печія або рефлюкс-езофагіт, поїдання цього плода на голодний шлунок небажане.

Грейпфрут збільшить кислотність, що спровокує появу гастриту або загострення вже наявних захворювань шлунково-кишкового тракту. Раджу ласувати цим плодом після їди.

Їсти фрукт звичайно слід у свіжому вигляді з м'якоттю. Якщо ж робити сік, обов'язково розбавте його водою перед вживанням у співвідношенні 1:1.

Розумієте, коли ми їмо свіжий фрукт, засвоєння продукту відбувається поступово. Тому ми не перевантажуємо підшлункову залозу, і вона у відповідь не викидає величезну кількість кислоти. А якщо випити нерозведений сік, на організм одразу припаде велике навантаження. Він зможе впоратися з такою концентрацією кислоти. Тому у вас може загостритися гастрит або в роті з'явиться кислуватий присмак.

У спеку побалуйте себе улюблену освіжаючу смузі з низьким глікемічним індексом. Для цього візьміть кілька очищених часточок і помістіть їх із кубиками льоду в блендер. Увімкніть агрегат та подрібніть компоненти. Ось і все, готовий коктейль.

Відгуки схудлих

Погодьтеся, що розглянути ефективність розвантажувальної програми потрібно об'єктивно. Тут, звичайно, важлива думка провідних дієтологів. Але не останнє місце приділяється і відгукам схудлих на грейпфрутах. І я вирішила познайомити вас із деякими з них.

Діна: Відпадна дієта. Сиділа я на тій, що на 14 днів розписана. розкішний результат. Щоправда балувала себе курятиною щодня. Небагато – по 100 гр м'яса на день. Ну це ж білок, без нього ніяк

Ліза: Худла я на цьому екзотичному делікатесі минулого року. Результат нуль. зате отримала алергію на цитрусові. Після такого схуднення ще місяця 2 ходила як після вітрянки.

Марго: Я програму на 7 днів вибрала. Коли сідала на дієту вага була 57 кілограмів. А зараз 53 кілошки. Скинула з легкістю. ну ще зарядку вранці робила. Може тому такий результат.

Руся: Ну і кислятина… у мене після поїдання цього цитрусового звірячий апетит з'являється.

Рената: Я вибрала розвантажувальну систему на 3 дні. Це була яєчно грейпфрутова дієта – скинула 3 кг. Не поганий результат. Та й їсти не хочеться – яйця добре втамовують голод.

Як бачите із відгуків, схуднення на грейпфрутах досить ефективне. Тільки харчування має бути помірним. І у вуглеводах себе слід обмежити. А після такого схуднення непогано було б надалі контролювати свій раціон.

Грейпфрутова дієта – меню на тиждень

Тут я виставляю вам розвантажувальну систему живлення, що розрахована на тиждень. За цей період скинути можна 4-5 кг без особливих труднощів. Втім, така дієта має свої обмеження. Наприклад, для досягнення бажаних результатів потрібно відмовитись від жирного (м'яска, риби та інших продуктів). Також виключити з меню потрібно приправи та соуси. І звести до мінімуму споживання солі.

Харчування у період має бути 3-хразовым. Жодних перекусів! Якщо вже зовсім несила, випити можна склянку знежиреного кефіру або ж з'їсти яблучко. А вечеря має бути не пізніше 19:00.

До того ж, щодня потрібно пити мінімум 1,5 л води. Також допускається споживання негазованої води та несолодкого зеленого чаю. Якщо ви не уявляєте собі життя без кави, можете балувати себе невеликою філіжанкою на день. І то напій має бути несолодким. А ось надто захоплюватися кавою не раджу. Він уповільнює процес спалювання жирів.

До речі, навіть Малишева сиділа на такій дієті. Та й серед багатьох інших знаменитостей вона також популярна. А у статті «» я розписала багато інших поширених систем харчування.

Ну, а ось приблизне меню дієти. Ознайомтеся з ним, друзі. Так, табличку можете для зручності.

Протипоказання до вживання грейпфруту

Як у будь-якого продукту є користь та шкода від його споживання. Така розвантажувальна система живлення протипоказана тим, хто страждає на гастрит та інші шлунково-кишкові проблеми.

Цей цитрусовий несумісний із багатьма лікарськими засобами. Будьте особливо уважними, якщо ви п'єте антигістамінні або протиалергічні ліки, а також препарати, що знижують холестерин. Також вам доведеться відмовитись від поїдання грейпфрута під час прийому протизаплідних засобів. Інакше лопання цього цитрусового обернеться для вас справжнім сюрпризом – кіндером. Оскільки він знижує дію протизаплідних.

Я не перераховуватиму весь список лікарських засобів, які несумісні з цим екзотичним плодом. Там дуже багато препаратів – більше 80-ти. Тому, коли вам призначають лікарський засіб, обов'язково поцікавтеся у лікаря про сумісність препарату з грейпфрутом.

Також через великий вміст органічних кислот постраждати може зубна емаль. Рекомендую після вживання цього фрукта (та інших цитрусових) ретельно обполіскувати рот або чистити зуби.

Серед безлічі різноманітних фруктів, що впливають на зниження маси тіла, грейпфрут для схуднення займає лідируючу позицію. Цей гібрид апельсина і неймовірно сприятливий для нашого організму.

Батьківщиною цього фрукта вважається Індія та країни Центральної Америки. Перші описи цих дерев зустрічаються біля острова Барбадос. Далі про грейпфрут згадують на Ямайці, але це вже дев'ятнадцяте століття. Ще через століття він починає займати лідируючі позиції серед усіх представників цитрусових.

Іноді його називають помпельмусом гроздевидним. Ці фрукти ростуть дійсно гронами, в одному пензлі в середньому від трьох до дванадцяти штук. До речі, слово "грейпфрут" у дослівному перекладі означає "виноградний плід".

Вони великої форми, їх маса може сягати п'ятисот грамів, шкірка їх досить – таки товста, і може мати відтінок від оранжевого кольору, до червоного. Смак і аромат цього фрукта специфічний і трохи гіркуватий.

Корисні властивості

Фахівці стверджують, що грейпфрутовий аромат має буквально лікувальний вплив, і благотворно впливає на організм людини під час депресій та поганого настрою, пробуджуючи життєвий інтерес і даруючи хороше самопочуття.

Грейпфрут допомагає сконцентрувати увагу, надає тонізуючу дію, благотворно позначається на процесі травлення, покращує роботу жовчного міхура, а також печінки.

Сік цього фрукта корисний у відновлювальний період після хвороби, а також і для тієї категорії людей, які піддаються постійним фізичним та розумовим навантаженням. Вживати його рекомендують за двадцять хвилин до їди. Ті, хто страждає на безсоння, можуть з'їдати його перед сном, щоб поліпшити нічний відпочинок.

Розгляну хімічний складгрейпфрута для схуднення:

На дев'яносто відсотків у ньому міститься вода;
Приблизно п'ять відсотків складає природний цукор;
Десь два відсотки – це різні кислоти;
Є ефірна олія;
Фарбуючі та пектинові речовини;
Клітковина;
Вітаміни, С, Р, D;
Мінеральні солі;
Нарингін, це особлива речовина, яка надає йому гіркуватий смак, і крім цього сприяє прискоренню обміну речовин, отже, впливає на зниження маси тіла.

Грейпфрут є чудовим засобом для схуднення, ефективний його прийом та для профілактики цукрового діабету. Щоб зайві кілограми почали залишати «свої насиджені місця», досить їсти по одному такому фрукту на день. До того ж звичний раціон харчування скорочувати не потрібно.

Чим корисний грейпфрут для схуднення?

Ті люди, які харчувалися під наглядом лікарів та з'їдали половину грейпфрута перед черговим прийомом їжі, за період у дванадцять тижнів скинули від двох до п'яти кілограмів. Лікар, який керував цим дослідженням, зізнався, що, починаючи свій експеримент, він зовсім не розраховував на такі ефективні показники і навіть не вірив у ефективність плоду.

За період цього дослідження було доведено і те, що регулярне вживання грейпфрута здатне знижувати холестерин в організмі людини, чим створює передумови захисту від серцево-судинних захворювань.

Тепер варто сказати про наше кохання їсти перед сном. Всі ми знаємо одну особливість - ми можемо не їсти вдень, але ввечері організм посилено вимагає їжі і мало хто це може чинити опір. Так ось, тому перед нічним перекусом завжди потрібно з'їдати 1/2 плода грейпфрута. А коли ще? Вранці ніколи, та й часом небажання. На роботу його не понесеш ... На вечерю ми ще все схвильовані після робочого дня - не найкращий стан для прийому їжі. Ось і залишається час нічного перекушування.

Протипоказання

Грейпфрут для схуднення або дієта грейпфрутова, на жаль, показана не всім. Зокрема, патологія шлунково-кишкового тракту, а зокрема гастрит із підвищеною кислотністю, є протипоказанням. Щодо побічних проявів, то в деяких ситуаціях можливі алергічні реакції.

Якщо вранці, відразу після пробудження випити склянку свіжого грейпфрутового соку, то це відмінно допоможе кишечнику налаштуватися на робочий лад, тому що завдяки пектину і клітковині посилиться перистальтика, отже, не буде проблем з евакуацією вмісту.

Грейпфрут сприяє виведенню з організму зайвої рідини, очищає його від шлаків, активізує спалювання зайвих жирів, що, загалом, і призводить до схуднення.

Це дуже низькокалорійний плід, а тому саме ця якість і привернула до нього погляди тих, хто худне, тому його досить часто включають в меню розвантажувальних днів. У ньому міститься дуже мало калорій, десь 40-50 Ккал на сто грамів, але, незважаючи на це, він досить ситний. Він багатий корисними речовинами, отже, його вживання допоможе уникнути слабкості та запаморочення, а ці симптоми часто супроводжують харчові обмеження.

Дієта, яка заснована на цьому фрукті, вже давно користується великою популярністю, практично сімдесят років її успішно застосовують усі ті, хто хоче схуднути. Ця методика зниження ваги має кілька варіацій, але я розповім вам про одну з них. Вона триває дванадцять днів, і допоможе позбавитися чотирьох зайвих кілограмів.

Розгляну зразкове меню одного дня цього варіанта схуднення:

Сніданок- з'їжте половину грейпфрута або випийте склянку свіжого соку, тільки цукор додавати в нього не треба. А також вживіть два варені яйця;
Обід- Знову випийте грейпфрутовий сік або з'їжте половинку грейпфрута, можна приготувати зелений салат з додаванням невеликих шматочків м'яса;
Вечеря- з'їжте м'якоть грейпфрута або вживіть сік, можна відварити м'ясо або рибу, і приготувати овочевий салат.

Намагайтеся не їсти після сьомої години вечора, а перед тим, як піти спати, випийте склянку знежиреного молока. Необхідно вживати до двох літрів рідини щодня. При такому харчуванні організм отримуватиме приблизно тисячу калорій на день. Що трохи і дозволить худнути. Однак треба пам'ятати, що довго «морити» голодом свій організм не можна, адже він не отримує свого. Тому обмежте дієту лише кількома днями.

Висновок

Вводьте цей корисний фрукт у свій раціон харчування, якнайчастіше, і він допоможе вам схуднути.

Будьте стрункими та здоровими!

Тетяна, www.сайт

Одного разу до нас потрапив секретний список продуктів, які ефективно сприяють схуднення, і грейпфрут займав у цьому рейтингу одну з лідируючих позицій. Тільки тихіше! Хоча чому тихіше? Навпаки, розповідайте всім про грейпфрут для схуднення на ніч та інші можливості його застосування: нехай він подарує свою користь якомога більшій кількості людей, які стежать за фігурою!

Єдиною перешкодою для його частого вживання є шкірка грейпфрута, яку так довго очищати і його специфічний смак. Але, повірте, вся користь цитрусового варто того, щоб з ним повозитися, а гіркуватість можна обіграти за допомогою різних поєднань: наприклад, дуже смачний грейпфрут з медом для схуднення.

Ми б нічого не знали про такий чудовий фрукт як грейпфрут, якби людям одного разу не спало на думку схрестити апельсин і помело. Новий продукт запозичив собі всю користь від своїх «батьків», а про корисні властивості грейпфрута для схуднення ходять легенди. Якщо ви стежите за своєю прекрасною фігурою і постійно знаходитеся в пошуках засобів для її підтримки, ви вчасно потрапили на цю сторінку. Тут ви дізнаєтеся про коктейль з грейпфрута для схуднення, який можна пити вранці або ввечері, а також інші легкі способи застосування цього дива-фрукта. Багато наших читачів вже відчули на собі ефективність цитрусової екзотики, приєднуйтесь і ви!

Хорошого має бути багато

• екзотичний плід знижує рівень холестерину та кров'яного тиску;
• відомий антиоксидантною дією;
• протистоїть створенню ракових клітин;
• зміцнює імунітет завдяки вітаміну С (у половині фрукта 80% його щоденної норми);
• підвищує опірність до інфекцій та бактерій;
• склянка соку грейпфрута рятує від безсоння та сприяє розслабленню;
• цитрусовий може допомагати в обмінних процесах організму;
• це хороший методборотьби із запорами, адже фрукт позитивно впливає на роботу травлення;
• відомий боротьбою з депресією;
• добре впливає пам'ять і концентрацію уваги;
• виводить зайву рідину із організму.

Сумнівів немає: грейпфрут – це дуже цінний продукт для організму. Тільки ми пропустили головне: напевно кожен, хто худне, задається питанням, у чому полягає користь і шкода фрукта безпосередньо для фігури. Запитуєте? Відповідаємо!

Стройність, та й годі!

Переходимо до найцікавішого – вживання грейпфрута для схуднення. Яку ж значущість він є для фігури?

• Унікальна властивість фрукта – це низький глікемічний індекс. Цей показник відповідає за стимулювання апетиту та утворення зайвої ваги. А якщо в грейпфруті це число невелике (між іншим, у 3 рази менше в порівнянні з бананом), то після трапези цитрусовим голод вас не потурбує ще приблизно 3 години.
• За боротьбу з голодом, що так любить заважати будь-якій дієті, відповідає натрій у складі грейпфрута. Цей елемент також корисний для боротьби із зайвими кілограмами своєю сечогінною дією. Саме завдяки йому організм залишає зайву рідину.
• Схуднення за допомогою корисного грейпфрута ефективне ще й за рахунок того, що він допомагає кращому засвоєнню їжі та «підганяє» травлення.
• Ви можете не перейматися накопиченням жирів після трапези екзотичним фруктом, адже це продукт, що сприяє переробці глюкози в енергію.

Цитрусовий відноситься до категорії дієтичних фруктів. Його калорійність становить лише 90 ккал на 100 г продукту. З іншого боку, цей показник калорійності є негативним. Це означає, що організму нічого не залишається, як витрачати більше енергії для переробки фрукта, ніж у ньому.

Виключення з правил

Якщо до нашої статті ви мучилися, чи можна їсти грейпфрут при схудненні, то тепер знаєте, що не тільки можна, а й потрібно. Виняток становитимуть лише кілька протипоказань.

Наприклад, якщо нас запитає людина із хворобою нирок, чи корисна їй цитрусова, ми відповімо негативно. Про інші протипоказання для вживання цитрусового читайте нижче:

• часто перешкодою застосування грейпфрута для схуднення є прийом медикаментів чи БАДів;
• слід обмежити прийом фрукта при гастриті та виразці шлунка;
• він заборонений у разі хвороб печінки;
• грейпфрутова система харчування не підходять для жінок, які чекають на малюка.

Крім цих протипоказань, грейпфрут - це чудовий продукт контролю ваги. Не дарма на його основі створено стільки результативних дієт та засобів для схуднення.

Є і худнути!

Ми пропонуємо втілити вічну мрію «є і худнути» у реальність за допомогою цитрусу. Щоб екзотичний плід приніс фігурі реальну користь, слід дізнатися, як грейпфрут вживати для схуднення. Отже, ми переходимо до головного питання на порядку денному: застосування цитрусового для прощання із зайвою вагою. І ось головні правила:

• Щоб ефективно худнути, потрібно враховувати, коли краще їсти грейпфрут: до чи після їжі? Дієтологи категоричні з цього приводу і рекомендують вживати фрукт за 30 хвилин до їди. Такий підхід до трапези сприятиме тому, що ви знизите оберти свого апетиту і під час їжі не станете їсти зайвого.
• Що стосується рекомендованої порції цитрусового на прийом їжі, яку лікарі радять з'їсти перед їжею, вона дорівнює половині фрукта.
• Важливим аспектом у питанні, як правильно є грейпфрут для схуднення, є те, коли краще їсти цитрусовий. Досвідчені ті, хто худне, діляться, що великий ефект має заміна сніданку одним фруктом. Такий прийом гарантує ситість до обіду. Крім цього, цитрусовий допоможе очистити шлунково-кишковий тракт від усього зайвого. Також відповіддю на питання, коли є грейпфрут для схуднення, буде вечірній час. У цьому випадку вас врятує від голоду та сама половинка плоду.

Важливо знати, скільки дозволено використовувати грейпфрут для схуднення. Щоденна норма обмежується одним фруктом на день.

Про сік грейпфрута замовте слово

Коли фрукт у звичному свіжому вигляді набридне, виникне питання: як ще є грейпфрут для схуднення? У такому випадку ми хочемо запропонувати вам смачний і ефективний варіант - сік грейпфрута. Ось що він дає:

• спалює зайві жири;
• запускає травлення;
• має сечогінну дію;
• виводить шкідливі шлаки та токсини;
• покращує обмін речовин;
• заряджає бадьорістю і відмінним настроєм;
• позбавляє від втоми.

На наш погляд, це вагомі аргументи на користь того, щоби почати пити грейпфрутовий сік.

Багатьох цікавить, чи допомагає скинути вагу покупний грейпфрутовий сік. На жаль, ми відповімо негативно, адже магазинний варіант напою характеризується щедрим вмістом цукру. Ця властивість зводить нанівець всю користь соку для схуднення. Тому ми рекомендуємо освоїти нехитру науку домашнього виготовлення напою з цитрусового за допомогою соковижималки. Можна також приготувати фреш з грейпфрута за допомогою блендера - його ефективність буде не меншою.

Напої з грейпфрутом

На основі соку навіть створено популярну дієту. Її суть полягає в тому, що потрібно випивати склянку фрешу вранці та перед кожним прийомом їжі. Ми можемо зробити висновки щодо ефективності цього методу на основі експерименту американських учених. Вони досвідченим шляхом переконалися, що грейпфрутовий сік для схуднення дає разючі результати вже через 2 тижні після вживання. Це перевірили на людях, які страждають на ожиріння: вони значно зменшили у вазі.

Велику користь для стрункості фігури представляє вода з грейпфрутом. Приготувати її можна за дві секунди: вичавлюйте сік з фрукта і розводьте його теплою водою в склянці, дотримуючись пропорції 1:3. Цей напій не тільки позитивно впливає на схуднення, але й має жовчогінну дію.

Своїм позитивним впливом на фігуру відомі імбир та грейпфрутколи вони поєднуються в одному напої. Цей рецепт містить у собі бадьорість і енергію цілого дня, тому багато хто худне використовує його як сніданок. Усього кілька хвилин з ранку - і стрункість фігури в тандемі з тонусом вам забезпечені. Крім імбиру, у напої поєднується грейпфрут з медом та лаймом: так виходить ще ефективніше та смачніше. План приготування такий:

1. Наріжте корінь імбиру, невеликий шматочок лайма та 2-3 часточки грейпфрута.
2. Залийте суміш окропом і дайте їй настоятися протягом 10 хвилин.
3. Розбавте коктейль із грейпфрута 2 ст. л. меду та пригощайтеся!

Ще кілька корисних варіантів

• Використати ефірна олія грейпфрута для схуднення- Суцільне задоволення. Ванна з таким наповненням подарує вам не тільки приємний аромат, який має екстракт грейпфрута. Ця процедура ще й ефективний спосіб позбавитися токсинів і підтягнути шкіру. Варто лише мати на увазі, що олія цитрусової у чистому вигляді може загрожувати опіками. Тому змішайте 50 гр. молока або морської солі з 3-4 краплями масла і додайте засіб у ванну.
• Особливе значення для тих, хто худне чай із цитрусовим, який нормалізує роботу травлення Його можна пити увечері чи на ніч. Рецепт дуже простий: у хід йдуть 400 мл чорного чаю, стільки ж фруктового соку, шкіра грейпфрута, 4 ст. л. меду та порізаний лимон.
• Своє застосування в схудненні знайшли і кірки грейпфрута. Їх додають у варення, джем, цукати та дозволену випічку. Також цедра грейпфрута входить до складу багатьох напоїв і виступає як пряність до деяких страв. Словом, є де розвернутися!

З перших вуст

Ми вважали за потрібне навести і відгуки схудлих за допомогою цитрусового, щоб переконати вас у його ефективності.

Я вирішила використати грейпфрут у схудненні, тому що з дитинства обожнюю цей фрукт. Їла його увечері після вечері. Вже через кілька днів помітила, як його сік здатний знижувати апетит - за рахунок цього я схудла на 4 кг за 2 тижні. Ще всім рекомендую використовувати обгортання з маслом фрукта та кави – ефект просто супер!

Наталія, 30 років

Марина, 26 років

Люди, які борються із зайвою вагою, знають, наскільки корисний грейпфрут. Мабуть, тільки лінивий не використовував гібрид апельсина і помело з метою зниження ваги. Правда, далеко не у всіх це виходило: дуже багато в ньому кислот, що негативно позначається на стані слизових рота та шлунка. Та й гіркий присмак не всім до вподоби.

Незважаючи на значний список протипоказань та побічних ефектів, дієтологи наполягають на тому, що цей фрукт поряд з лимоном та ананасом є лідером з жироспалювання. Головне – навчитися правильно його використовувати з цією метою.

Склад та властивості

Усі корисні властивості грейпфруту визначаються хімічним складом. Основні речовини:

• нарингін (незамінний помічник у нормалізації метаболізму);
• бергамоттін;
• глікозиди (їх містить шкірка);
• хінна кислота (у цедрі);
• антиоксиданти;
• лікопін;
• фуранокумарини (підсилюють дію лікарських препаратів та провокують ефект передозування при їх одночасному вживанні);
• вітаміни: рибофлавін, аскорбінова кислота;
• мінерали: кальцій, цинк, залізо, натрій, магній, калій, фосфор;
• харчові волокна;
• ефірні масла.

Харчова (поживна) цінність на 100 г продукту (сорт - рожевий):

Завдяки такому насиченому хімічним складом, грейпфрут, крім того, що він корисний при схудненні, допомагає зміцнити здоров'я:

• знижує ризик розвитку раку (містить унікальні речовини, що відновлюють пошкоджені ДНК та зупиняють поширення пухлинних клітин);
• контролює рівень холестерину, тригліцеридів та ліпопротеїдів у крові;
• покращує стан при ішемії;
• корисний при хворобах системи кровообігу, тому що активує зростання нових судин та капілярів;
• зміцнює імунітет;
• справляється з депресією, знімає втому, усуває безсоння;
• знижує тиск;
• має протимікробну та протигрибкову дію;
• підвищує кислотність шлункового соку, позбавляє від запорів;
• перешкоджає розвитку остеопорозу.

Для лікування та профілактики вищезазначених захворювань достатньо вживати один грейпфрут на день протягом 1-2 тижнів: по половинці вранці та ввечері.

Сторінками історії.Вперше про цей цитрус дізналися в 1750 з праць валлійського священика (а за сумісництвом ботаніка) Гріффітса Хьюджеса. Він назвав його «забороненим плодом», але у світі прижилося інше ім'я - «маленький шеддок» через вражаючу схожість з помело (його друга просторічна назва - шеддок).

Як діє в рамках дієт

Схуднення за допомогою грейпфрута стає можливим завдяки амінокислотам, що містяться в ньому, і корисним речовинам, які запускають біохімічні процеси, що сприяють зниженню ваги:

• спалювання адипоцитів – посилюється, якщо вживати грейпфрут з білками (яйцями, сиром, кефіром);
• перетворення жирів і вуглеводів на корисну енергію, а чи не відкладання їх у запас;
• поліпшення;
• зміцнення сну;
• виведення токсинів, шлаків, надлишкової рідини;
• активізація діяльності багатьох систем організму, які несуть на собі основне навантаження під час дієт: ендокринного, нервового, серцево-судинного;
• покращення травлення;
• профілактика авітамінозу – побічного ефекту більшості дієт;
• блокування апетиту: гіркоти, що у грейпфруті, посилають у харчові центри мозку сигнали про небезпеку (їх можна розшифрувати як: несмачно, гірко, шкідливо, отруйно), і ті «забороняють» наїдатися.

Низька калорійність цього цитрусу також впливає на схуднення: його можна їсти у великій кількості під час будь-яких голодувань, адже вона становить лише 32 ккал на 100 г продукту. ГІ низький (=25), тому його можна використовувати в дієтах, що ґрунтуються на цьому показнику: , .

Про назву.Це поєднання двох англійських слів: "grape", що перекладається як "виноград", і "fruit", що означає "фрукт". Назвали плід тому, що з збиранні врожаю з нього формують величезні грона, що нагадують виноград.

Можлива шкода

У природі користь і шкода найчастіше врівноважені, і грейпфрут не є винятком. Він має не тільки цінні для здоров'я та схуднення властивості. У низці ситуацій він може виявитися небезпечним. По-перше, при недотриманні протипоказань. По-друге, при передозуванні. По-третє, якщо він зіпсований.

Протипоказання:

• одночасний прийом медичних препаратів, особливо гіпотензивних, протизаплідних, гормональних, заспокійливих, серцевих та для лікування ВІЛ-інфекції;
• лактація;
• гастрит, виразка та інші захворювання ШКТ;
• герпес, що загострився, на губах;
• стоматит та виразки будь-якого походження в порожнині рота;
• патології нирок (пієлонефрит, недостатність, полікістоз та ін.) та печінки (гепатит, цироз та ін.);
• вік після 60;
• менопауза;
• алергія на цитрусові.

Побічні ефекти:

• неприємна відрижка;
• головні болі;
• печія, дискомфорт у ділянці шлунка;
• гіпотонія;
• карієс;
• припливи;
• загострення захворювань, зазначених у списку протипоказань;
• запаморочення, діарея, нудота, блювання, різі в животі та підвищення температури – симптоми отруєння грейпфрутом, які вимагають негайного виклику лікаря.

Є думка.Нещодавно американські дослідники заявили про зв'язок між вживанням грейпфрутів та розвитком раку молочної залози у жінок. Вони пояснюють цей факт тим, що фрукт підвищує рівень естрогену. Так як це лише припущення, в даний час ведуться дослідження для його спростування або підтвердження.

Способи схуднення

Грейпфрут – багатогранний продукт, який можна по-різному використовувати для схуднення. Розглянемо наявні в дієтології методики.

Як дієтичний продукт

Варто використати, якщо перед вами стоїть завдання зменшити добову калорійність раціону для підготовки до нової дієти або стабілізації ваги. Для цього достатньо з'їдати один грейпфрут на день, бажано у поєднанні з будь-яким білковим продуктом. Можна також пити чай з його шкіркою зниження апетиту незадовго до основних прийомів їжі.

Як варіант – вода з грейпфрутом одразу після пробудження. Покласти часточку фрукта в склянку води, перемішати і випити натще за півгодини до сніданку.

Дієта

• Як основний продукт

• Як допоміжний продукт

Ідеальне поєднання цитрусу з білками дозволяє використовувати його як додатковий низькокалорійний продукт у багатьох дієтах: фруктової, вегетаріанської, кефірної, яєчної, сирної, молочної, на молокочаї. Як правило, його радять їсти зранку разом із білковою їжею.

Розвантажувальний день

Представлений у двох варіантах. Перший - їсти фрукт (максимум 5 шт. середнього розміру) і пити воду в необмеженій кількості. Можна схуднути на 1,5 кг, але при цьому заробити печію чи гастрит. Другий варіант - вживати тільки грейпфрутовий сік (добова норма в розведеному вигляді - 500 мл, концентрованому - всього 180 мл) і воду. Обидві схеми є досить жорсткими, з масою побічних ефектів, що вимагають підготовки. Так що перед таким екстремальним зниженням ваги потрібно зважити всі за і проти, щоб не нашкодити здоров'ю (рекомендації щодо організації розвантажувального дня знайдете).

Обгортання

Для антицелюлітних паст та скрабів можна використовувати шкірку, кісточки, цедру та саму м'якоть. Вони перемелюються і додаються до загального складу використовуваного засобу. Це можуть бути медові, шоколадні, молочні, обгортання кефіру. Однак, якщо ви віддаєте перевагу більш агресивним сумішам (гірчичну, водоростеву, з перцем або будь-яким іншим цитрусовим), цей фрукт краще не брати. Інакше вийде занадто сильний вплив на шкіру, можлива алергічна реакція.

Лайфхак.Якщо під час схуднення захотілося чогось солодкого, за 20-30 хв до цього шкідливого перекушування з'їжте 2-3 часточки грейпфрута. По-перше, це знизить потяг до забороненого, блокуючи апетит. По-друге, він придушить сплеск інсуліну, що не дозволить відкласти вуглеводи «про запас».

Особливості вживання

Який корисніше

Розрізняють 4 основні види грейпфрута:

• червоний

Найсолодший і найкорисніший з усіх. Не має кісточок. М'якуш яскраво-червоний, соковитий, солодкувато-гіркий. Шкірка у невеликих темних плямах.

• Білий

М'якуш світло-жовтий. Шкірка товста. Багато великих кісточок. Майже не містить цукру, тому смак відрізняється специфічною гіркуватістю. Саме цей сорт дієтологи рекомендують вживати для схуднення та спалювання жирів.

• Рожевий

М'якуш блідо-рожевий. Смак солодкий, без гіркоти. Шкірка товста, жовта, із червоними вкрапленнями. Має насичений аромат.

• Жовтий

М'якуш червоного, але не насиченого кольору. Кількість кісточок може бути різною (залежно від сорту). Смак солодкуватий, але одночасно з гіркотою та кислинкою. Шкірка яскраво-жовтого кольору.

Як вибрати

Аромат має бути насиченим і яскраво вираженим, навіть крізь товщу шкірки він добре чутний, якщо фрукт стиглий.

Чим більше червоних плям на шкірці - тим він солодший. Для звичайного вживання такий плід краще, а ось для схуднення, навпаки, слід брати той, у якого немає подібної "пігментації".

Шкірка не повинна бути зморшкуватою, подряпаною або пошкодженою. Вона повинна відрізнятися пружністю та насиченим кольором. Темні плями і вм'ятини свідчать про те, що фрукт зберігається дуже довго і будь-коли може зіпсуватися.

Навіть при невеликому розмірі плід повинен бути важким через соковиту, водянисту м'якоті. Якщо він занадто легкий, усередині буде сухим, а значить таким, що втратив свої корисні властивості.

Як зберігати

Термін зберігання в залежності від температури:

• до 5 ° С - 2-3 місяці;
• від 5 ° С до 10 ° С - 10-12 днів;
• вище 10 ° С - до 10 днів.

Умови зберігання:

• перший спосіб - загорнути в папір та зберігати у холодильнику, у спеціальному відділенні для фруктів;
• другий спосіб - очистити, розділити на часточки, покласти в поліетиленовий пакті та залишити в морозильнику;
• третій спосіб – розрізати на 4 частини, зберігати у відкритому вигляді, контейнери не обов'язкові;
• не допускати дотику з іншими фруктами;
• після покупки натерти шкірку рослинним маслом - так вона не зморщиться, а сам фрукт не висохне.

Якщо відчуваєте, що запах віддає цвіллю або вогкістю, не вживайте такий фрукт - це перша ознака зіпсованості.

Як почистити

Якщо вам потрібно лише м'якоть, мало видалити лише шкірку - потрібно обов'язково зняти і білу плівку з усіх часточок, і серцевину з прожилками. Вони містяться глікозиди і хінна кислота, що надають гіркий смак. З іншого боку, саме ці речовини мають цінність для схуднення: блокують почуття голоду і запускають процеси жиросжигания. Тому можете сушити грейпфрутові кірки та використовувати їх у чаї під час дієти. У чистому вигляді цедра не використовується.

Правила вживання

Сезон – з кінця червня до вересня включно.

Під час вживання фрукт має бути кімнатної температури. Тільки за такої умови речовини, що містяться в ньому, виявляться корисними і для схуднення, і для здоров'я в цілому.

Традиційно цей цитрус для схуднення радили їсти вранці, запиваючи молоком або кефіром, щоб запустити процес жироспаления. І це справді давало певний ефект. Однак у Останнім часомвсе частіше стали говорити, що така схема застосування негативно впливає стан шлунка. Доказом тому є численні відгуки про сильну печію. Тому з'явилося кілька альтернативних пропозицій, які знижують ризик здоров'ю:

• на ніч, щоб спалити жири, накопичені за день, притупити апетит, що загострюється ввечері при дотриманні будь-якої дієти, та покращити сон;
• перед і після тренування, у складі для збереження м'язової маси та активного жиросжигания.

Після вживання полощіть порожнину рота водою.

Якщо під час розвантажувального дня або дієти погіршилося самопочуття і побічні ефекти не проходять протягом 3 годин, таке схуднення потрібно припинити. Для нормалізації стану рекомендується для початку випити гарячого чаю (краще чорного) з медом, а через півгодини поїсти трохи рису або овочів (вони мають абсорбуючі властивості).

В якому вигляді

• Масло

Можна придбати ефірну грейпфрутову олію і використовувати її як масажне (для опрацювання проблемних зон), для вживання всередину (розбавити медом і з'їсти за 2 години до їди), як ароматерапію, додаючи у ванни для схуднення та пасти для антицелюлітних обгортань. Докладніше про властивості цього ефіру можна прочитати.

Містить ті ж корисні речовини, що й цілісний фрукт. Теж сприяє схуднення та активно використовується в дієтах та розвантажувальних днях. Однак свіжий сік втрачає рослинні грубі волокна, що покращують травлення. Другий мінус - рівень цукру в ньому вищий, ніж у самому грейпфруті, що перешкоджає зниженню ваги. Не використовуйте для схуднення магазинний сік, концентрати та барвники у складі зводять нанівець усі корисні властивості.

• Шкірка

Шкірку та цедру можна в сухому та свіжому вигляді додавати до чаю або інших напоїв (10 г на склянку). Для цього їх можна потерти на терці або перемолоти на порошок. Вони зменшують апетит, дарують заряд бадьорості та роблять процес жироспаления активнішим.

Це цікаво.Американський психіатр і невропатолог Алан Хірш провів ряд експериментів з грейпфрутовим ароматом і виявив, що він робить жінок молодшим і привабливішим в очах чоловіків. Однак зворотного впливу він не має (жінки байдужі до цього запаху, якщо ним користуються чоловіки).

Рецепти

В рамках будь-якої дієти корисно пити жироспалюючи грейпфрутові коктейлі та готувати дієтичні салати.

Дієтичний салат із куркою

Змішати сік, вичавлений з лимона, 15 мл оливкової олії і трохи червоного меленого перцю - це буде заправка для салату. Розстелити на великій страві листя салату. Почистити та обробити на часточки 1 червоний грейпфрут. Викласти їх на салатне листя. Відварити 300 г курячої грудки, нарізати її дрібними шматочками, викласти поверх грейпфрутових часточок. Натерти 100 г пармезану, засипати салат зверху. Збризкати заправкою.

Смузі із грейпфрутом

Очистити і нарізати великими шматками 2 стиглих червоних грейпфрута. Промити і розділити на волокна 2 стебла селери. Порізати ананас на кружечки, взяти для смузі 2 часточки. Змішати всі приготовлені продукти, додати|добавляти| 50 г рідкого меду. Збити у блендері.

Грейпфрут та сода

Змішати сік, віджатий з 1 великого та стиглого грейпфрута, з 10 г . Вилити суміш у ½ склянки води. Перемішати. Пити натще за півгодини до сніданку.

Жироспалюючий напій із грейпфруту

Очистити і порізати великими шматками 2 стиглих червоних грейпфрута і 2 апельсини середнього розміру. Перемолоть у блендері. Додати до них 200 мл натурального йогурту та 100 мл 1,5% молока.

Коктейль з грейпфрута та меду

Витиснути з 1 рожевого грейпфрута сік, додати до нього по 100 мл журавлинного та лаймового соків, 50 мл рідкого меду. Збити у блендері. Покласти 2 кубики льоду.

Грейпфрут та яблуко

Очистити і порізати великими шматками 1 стиглий рожевий грейпфрут і 2 зелені яблука середнього розміру. Залити 100 мл кефіру чи молока з низьким вмістом жиру. Перебити у блендері.

Кефір із грейпфрутом

Очистити і нарізати великими шматками 1 стиглий рожевий грейпфрут. Залити склянкою 1%. Збити у блендері.

Питання та відповіді

Як правильно їсти - до або після їди?

Краще їсти після їжі, щоб мінімізувати шкідливий вплив на слизову оболонку шлунка. З іншого боку, якщо враховувати його здатність зменшувати апетит, під час схуднення логічніше вживати до їди. Для цієї мети не потрібно з'їдати відразу весь фрукт цілком, достатньо буде 3-4 часточки.

Скільки грамів у 1 грейпфруті?

Від 450 до 650 г. Після чищення вага зменшується на 30-80 г.

Скільки калорій посідає 1 фрукт?

Від 168 до 252.

Скільки у ньому цукру?

На кожні 100 г – 7 г цукру.

Скільки часу можна їсти фрукти без шкоди для здоров'я?

По 1 грейпфрут кожен день протягом 3 тижнів. Після цього потрібна пауза 10 днів.

Чим його можна замінити у дієті?

Помело, ананасом, лимоном, апельсином.

Що ефективніше для схуднення: ананас, грейпфрут чи помело?

Вони рівнозначні. У цьому питанні орієнтуйтеся лише на власний смак.

Із чим краще поєднувати в рамках дієти?

З білковою їжею, зеленими овочами, у салатах – з . Для схуднення виявиться корисним грейпфрут із медом.

Із чим його краще не поєднувати?

З м'ясом, рибою, будь-якими бобовими (горохом, квасолею), крохмалистими овочами, горіхами.

Скільки він перетравлюється?

Усього півгодини.

На скільки кг дозволяє схуднути?

На розвантажувальному дні – до півтора кг, на триденній низькокалорійній дієті – до 3 кг, за тиждень можна втратити до 5 кг.

Чи можна його використовувати для схуднення під час вагітності?

Так, але за певних умов: тільки з дозволу лікаря та під його контролем; трохи більше 1 прим. в день; не довше ніж 1 тиждень.

Чи можна його використовувати для схуднення після пологів під час лактації?

Ні, він може викликати у новонародженого алергічну реакцію.

Чи можна його використовувати для схуднення при цукровому діабеті?

Так, якщо мінімізувати прийом ліків і отримати на це дозвіл лікаря.

Багато людей, які потребують зниження зайвої ваги, задаються питанням про те, як схуднути швидко і не шкодячи при цьому здоров'ю. Грейпфрут – це той фрукт, який може допомогти у такому питанні. Багато хто знає про його чудові властивості зниження ваги, але далеко не все в курсі, як його правильно вживати, щоб вага дійсно знизилася.

Грейпфрут – це дійсно ефективний засіб для схуднення. Медичні дослідження довели, що його сік є цілющим та допомагає усунути з організму респіраторні віруси. Такий фрукт добре заповнює енергетичний запас і, як наслідок, відчищає систему травлення, що призводить до зниження ваги.

Кожен організм сприймає цитрусові фрукти за своїм. Тому часто трапляються випадки, що людина їсть грейпфрут і не худне. Найімовірніше, що з його організму даний продукт або несе ні позитивних, ні негативних сторін, тобто нейтральний, або взагалі є небезпечним.

Грейпфрут широко застосовують у дієтичному харчуванні з метою позбавлення зайвих кілограмів. Все завдяки ферментам та біофлавоноїдам, присутнім у ньому. Вони збільшують ефективність обміну речовин та всієї травної системи. Регулярне вживання грейпфрута усуває накопичення шкідливих жирів і добре впливає на процес спалювання вже утворених. Але в жодному разі забувати, що все потрібно робити в міру.

У Росії цей гібрид цитрусових вирощується з 1911, але все-таки багато хто все ще навіть не здогадується, як правильно вживати грейпфрут. Часто його подають розрізаним навпіл, всерху присипаним цукром або цукровою пудрою. М'якуш вичищається спеціальною ложечкою або вигнутим ножем.

Але у світі існує ціла церемонія правильного поїдання цього фрукта.

Небагато відео на тему:

• Насамперед плід ретельно промивають у теплій воді з содою. Вважається, що мити грейпфрут необхідно до появи цитрусового запаху від шкірки.
• Потім фрукт до повного висихання витирають і кладуть у тарілку.
• Шкірку важливо зрізати зверху по горизонталі так, щоб не показати, але оголити м'якоть.
• З центру грейпфрута виймається стовпчик.
• Використовуючи чайну ложечку, продавлюють м'якоть для утворення соку.
• Коли з'являється поглиблення, потрібно засипати 4-5 ложечок цукру, а потім продавити фрукт до соку. Сік, що залишився, переливається разом з м'якоттю.
• Суміш соку, цукру та м'якоті грейпфрута розливають у келихи або склянки. На смак можна додати ще цукру.

Дієта, заснована на використанні грейпфрута

Дієта позбавляє людину приблизно на 5-6 кг на тиждень. Найголовніше в цій дієті - відсутність почуття голоду, нездужання або слабкість. Грейпфрутова дієта допомагає ефективно усувати від зайвих калорій та якісно очищати організм від токсинів.

1. Понеділок. З ранку випийте 250 мл. фреш з грейпфрута. Якщо сік неможливо нормально пити через гіркоту, покладіть у нього трохи меду. На обід має бути лише нежирна їжа. З'їдайте порцію салату з овочів із пропареним м'ясом або . На вечерю одне варене яйце або цілий плід грейпфрута.
2. Вівторок. На вживайте склянку свіжого соку і чистого білка (100 гр. відвареної грудки або 1-2 відварених яйця). На обід та вечерю точно те саме, що й у понеділок. Якщо захочеться їсти, приготуйте фруктовий або ягідний салат, заправте його йогуртом.
3. Середа. Почніть день з лляної або вівсяної каші без домішок на знежиреному молоці. Через 20 хвилин закінчіть трапезу свіжим соком. На обід можна їсти нежирний і легкий суп з овочами та м'ясом.
4. Четвер. На сніданок можна дозволити собі чай без цукру з лимоном та гірким (вміст какао – від 66%), та ще одне яйце. В обід з'їдайте цілий грейпфрут. На вечерю дозволяється приготувати овочеве дієтичне рагу у мультиварці. Закріпіть трапезу склянкою фрешу із цитрусу.
5. П'ятниця. На сніданок приготуйте фруктовий салатз груш, яблук та цитрусу. На обід з'їжте 2-3 варені яйця і бульбу запеченої картоплі. На вечерю приготуйте курячу грудку або рибу на паровій бані, полийте страву соком лимона або яблучним оцтом. Перед сном (приблизно півгодини) випийте цитрусовий фреш.
6. Вихідні. У вільні від роботи день меню складається виходячи з будь-яких попередніх днів. За бажанням можна балувати себе шматочком дієтичного торта або темним шоколадом у першій половині дня.

Після курсу дієти постарайтеся взяти себе і не налягати на улюблені нездорові продукти. Харчування також має бути збалансованим з регулярним, візьміть за звичку пити грейпфрутовий сік та їсти плоди цілком. Таким чином, ваш організм постійно буде отримувати всі необхідні вітаміни і перебувати в тонусі.

Рецепти страв з додаванням грейпфруту

1. Поживний салат із цитрусом. Змішайте 60 гр. авокадо, м'якоть грейпфрута, 1 зубець часнику. Подрібніть компоненти в блендері, залиште у відповідній тарі. Наріжте 100 гр. крупного винограду на дві частини, видаливши кісточки. Порубати 230 гр. відвареного білого м'яса курки, 1 болгарський перець, пучок листя салату, 150 гр. вареної кольорової, 35 гр. маслин без кісточок. Перемішайте всі інгредієнти, заправте соусом страву з грейпфрута. Сіль додається до смаку (бажано зовсім відмовитися від неї).
2. Тости на основі грейпфруту. Подрібніть у блендері 150 гр. відвареного філе курки, 1 авокадо, 100 гр. цитрусового плода. За смаком додайте негострі приправи та сіль. Підсмажте 5 шматочків сірого хліба в тостері або на сковороді без олії. Нанесіть отриману пасту на тости, блюдо готове до вживання.
3. Соус із цитрусового фрукту. Нагрійте 60 г. кукурудзяної олії на сковороді, обсмажте на швидкому вогні 20 гр. рубаного базиліку, 15 гр. петрушки. Після цього остудіть та помістіть у блендер, додайте 300 гр. очищений грейпфрут. Подрібніть інгредієнти до одноманітного стану. Вживайте як гарнір з іншими стравами та салатами.
4. Вівсяна каша із цитрусом. Поєднайте в одну масу 40 гр. лляних висівок, 150 гр. вівсяної каші, 25 гр. будь-яких горіхів, 100 гр. очищеного грейпфруту, 250мл. молока жирністю трохи більше 1,5%. Вимішайте до однорідності і підігрійте суміш до готовності пластівців. Цитрус можна додати в кінці готування, сіль та мед - на розсуд.

Обгортання з олією грейпфрута

Перший спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. блакитний глини;
• півсклянки вершків або молока з високим % жирності;
• 4-5 крапель олії грейпфрута.

Другий спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. вівсяних пластівців;
• 2 ст. молока,
• 4 краплі олії грейпфрута,
• 2-3 столові ложки кавової гущі з кавоварки.

Третій спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. кавової гущі;
• 300 мл відвару водоростей різновиду Фукус,
• 100 мл вершків;
• 3-4 краплі олії грейпфрута.

При приготуванні суміші для обгортання слід дотримуватися суворої послідовності. Спочатку змішуються олія грейпфрута з жирним молоком або вершками, а вже потім додається кавова гуща та інші компоненти.

Косметичні ванни з олією грейпфрута

Готують такі ванни на основі молока. В одній склянці молока розчиняють 3-4 краплі грейпфрутової олії. Можна використовувати й інші олії, але тоді кількість олії грейпфрута скорочують до 1-2 крапель.

Ванна з маслом грейпфрута має відразу 2 ефекти:

1. Вона хороша можливістю профілактики легеневих захворювань, оскільки ми вдихаємо ефірні пари.
2. Антицелюлітний ефект для шкіри полягає у глибокому проникненні корисних речовин, що містяться у ванні у шкіру через розкриті пори.

Для посилення антицелюлітного ефекту як компоненти в таку ванну додають по столовій ложці меду та солі. Але в жодному разі не треба використовувати як складові ванни піну або для душу, оскільки тоді всі корисні властивості олії будуть знищені.

Додавати у ванну чисту олію грейпфрута, не розводячи її в молоці, не рекомендується. В цьому випадку можливе шкірне подразнення, а сама олія покриє поверхню води плівкою, але у воді не розчиниться.

Ванна на основі олії грейпфрута хороша для підвищення настрою, відчуття легкості у всьому тілі. Крім того, вона сприяє зниженню апетиту. Тривалість такої ванни становить у середньому 15-20 хвилин, але не більше.

Приймати ванну з маслом грейпфрута слід не раніше, ніж після 2,5-3 годин після їди. Перед прийняттям ванни рекомендується вимитися в душі, а після завершення процедури обполіскуватися не варто. Витріть насухо, щоб зберегти ефект масла в шкірі. Повторюйте ванну через день.

Наслідки зловживання грейпфрутом

1. Цитрус має великий запас клітковини та різні мікроелементи. Грейпфрут - низькокалорійний продукт, але надмірне його вживання поряд із прийомом лікарських засобів може зашкодити здоров'ю.
2. Перед цитрусовою дієтою проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які таблетки або ліки. Забороняється худнути за допомогою даної методики при хронічні захворюваннята нирок.
3. Вживання цитрусових фруктів у великій кількості вимиває кальцій з організму, роблячи волосся і нігті ламким, а кістки - слабким. Щоб запобігти подібним наслідкам, пропивайте вітаміни для поліпшення стану організму.

Post Views: 101